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101年9月的跑步及運動紀實
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    發表於： 2012-09-01 at 8:22am
101/09/01:星期六.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:03從家門口起跑.已經連續練跑11天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.
4.速度:今天稍快一些.膝蓋好很多了.今天happy只跟跑5圈而已.
6.內心雜感:
***有一位劉先生年紀小我10幾歲.他每天跑15-20圈.速度很快.我今天陪他跑約15圈.但是他說學我的耐力跑.大家客氣了.
**今天安安小狗和他的主人也來.上一次他比我快很多.今天我的狀況較好超過他很多.顯見我的個性還是改不了.
**今天有一對情侶來跑步.其中女生身材超好的.皮膚細裡透白.纖細苗條.長髮飄逸.只是臉蛋差強人意.
7.天氣:晴朗.太陽好大.
8.氣候:溫度大概攝氏25-27左右.
9.今天里程:17.6公里.時間1:47.平均速度6.07分/公里.
 
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/02:星期日.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:06:31從家門口起跑.已經連續練跑12天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.
4.速度:今天膝蓋有問題.慢慢跑.
6.內心雜感:
***又遇到黑人跑友念輔大神學院的"申樂迪"(中文名字).他今天跑10圈.速度不很快.算陪我跑.他對"摩門教"不以為意.
**今天安安小狗和他的主人在我到達時已經跑好了.今天我太晚來了.但是公克還是要做好.
7.天氣:晴朗.太陽好大.
8.氣候:溫度大概攝氏27-29左右.
9.今天里程:17.5公里.時間2:00.平均速度6.85分/公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/03:星期一.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:18從家門口起跑.已經連續練跑13天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.
4.速度:今天膝蓋稍微有問題.慢慢跑.
6.內心雜感:
***校園中有穿白色制服的團體叫做"返老還童".一位蔡先生也來走路.他說他們做一些簡單的氣功練身體.我也可以參加.他還說我要多做腳底按摩才好.今天他陪我跑半圈就說太喘要休息.
**預計今晚要去富康骨科復診.希望來日能平安的跑步.
7.天氣:非常晴朗.太陽好大.
8.氣候:溫度大概攝氏27-29左右.
9.今天里程:17.5公里.時間1:59.平均速度6.8分/公里.


編輯者 toptide - 2012-09-03 at 8:14am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/04:星期二.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:09從家門口起跑.已經連續練跑14天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.明後天要減量成22圈了.
4.速度:今天膝蓋好很多.跑快一點平均1圈02:50.都在及格危險邊緣.但是道地35圈時突然軟腳一下.很懊惱.今天美中不足之點.
6.內心雜感:
***昨晚去富康骨科復診.打了3針.拿了藥.醫生說沒大礙.只是要多休息.希望可以平安的跑步.賢內助在碎碎念呢!
7.天氣:非常晴朗.太陽好大好大.
8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右.
9.今天里程:17.6公里.時間1:51.平均速度6.3分/公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/05:星期三.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:33從家門口起跑.已經連續練跑15天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場29.3順圈.明天要減量成22圈了.
4.速度:今天膝蓋好很多.但是快不了.
6.內心雜感:
***跑友看我減量很替我高興.認為要多休息.
***近日熱門話題是太魯閣事件.報名和繳費以及車票事件.而我的是泰山隊報名的.聽說還差6張車票.真是好熱門的比賽事件!
7.天氣:非常晴朗.太陽好大好大.
8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右.
9.今天里程:14.14公里.時間1:33平均速度6.57分/公里.
10.本月至今里程合計:84.34公里.


編輯者 toptide - 2012-09-05 at 8:35am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/06:星期四.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:15從家門口起跑.已經連續練跑16天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天也要減量成15-22圈了.
4.速度:今天膝蓋還是不行.所以要多休息.
6.內心雜感:
***跑友說我比他慢來比他早回家.這是很難得的情況.
***昨晚去台北開會.順便去附近林進源跑友的書店聊一下!也拿了太平山的衣服及號碼布.他的生意還不錯.
7.天氣:晴朗.
8.氣候:溫度大概攝氏27-29左右.
9.今天里程:11.82公里.時間1:18平均速度6.59分/公里.
10.本月至今里程合計:96.16公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/07:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:06:10從家門口起跑.已經連續練跑17天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天要休息1天.後天要上戰場了.
4.速度:今天膝蓋還算OK.這次比賽的情況就交給上帝老天爺去處理了.
6.內心雜感:
***其實很多跑友練很多都沒寫出來.我算是比較另類的.給自己激勵或給有需要的人參考.請大家多多指教.
**早上3點多鬧鐘響了.順手把他按掉.再多睡2小時才起來.
7.天氣:晴朗.
8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右.
9.今天里程:11.32公里.時間1:13平均速度6.44分/公里.
10.本月至今里程合計:107.48公里.


編輯者 toptide - 2012-09-07 at 8:29am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/08:星期六.晴天
**今天早上5點多起床後做倒立機和電療20分鐘.沒出門打網球.怕受傷.因為明天50公里6小時的壓力還不小.若是身體沒狀況肯定是完跑.但是也不用擔心.凡事盡力而為即可.
**東海大學在台中港路很好找.不太遠.只是下午班會很熱.大家的皮繃緊一點了.
**下午還要去看診加強防護.只要能過關就好.平心而論很多運動員不都需要醫生做局部調理嗎?例如防護員.心理師.推拿師等等.凡事看開就好.凡吃五穀雜糧米長大的人都會生病或疼痛.更何況隨著年歲增長以後又參加這種超長距離的運動更容易有問題.這是難免的而且是必然的.就算鋼鐵人也有"秀斗"的時候.
**明天有400多位跑友要在東海大學較勁.祝福大家平安順利.東海大學見!
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/09:星期日.晴天
今天東海大學50公里超級馬拉松.我的第82場.今年第22場.50公里第11場
*台中東海大學50公里超級馬拉松比賽紀實:
1.地點:台中東海大學田徑場繞圈賽.
2.時間:今天下午1:00起跑.
3.路線:台中東海大學田徑場外圈118圈.我被多算一圈119圈.
***路況:台中東海大學田徑場.跟我在輔大的場地完全相似.所以跑起來很順腳.
***今天這種路線大家同向相遇的機會超多的.
(1).林進源跑贏我3-4圈他很高興.我是輸在右膝蓋傷未完全好硬撐的.
(2).陳邦堅:今天也比我快2-3圈.
(3).李宗春:跑上午場保五回來!太厲害了.
(4).政通:分組第五名.恭喜他.
4.*速度:
a.剛開始每圈2分17秒.但是天氣太熱.大約34-36度.愈來愈慢....
b.跑到第10趟時.雙腳及膝蓋都沒問題.但是好像中暑了.頭暈眼花.全身發燒.吉普賽又來搗蛋.上了洗手間以後竟然又好了.可以跑了.原本想找賢內助回家的.但是還是留下來比賽.當我居高臨下看到大家都在賣力於艷陽下拼命時心想我怎麼可以丟下跑友離開呢?
**今天路況很特殊很充足的噴劑非常充足.所以沒抽筋.非常感恩!
5.膝蓋:50圈之前沒問題.之後漸漸產生問題.時好時差.速度始終沒辦法加快.算是硬拼忍耐的.也因為有賢內助在旁邊加油讓我更有信心可以完跑.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土漫背心.mp3.gps.
7.身體:ok.大部分正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:跑82場馬拉松以來最熱最悶熱的一次.快要受不了了.感覺上全身像在烤火一般難耐.皮膚身體非常痛苦.大約撐1個半小時後天氣漸漸涼一些.到5點以後就很涼了.但是還是很熱.
10.沖水:這一場是我從來沒沖過那麼多水的一次.前80圈幾乎每圈都用紙杯拿水沖頭.真是超誇張的.因此全身濕透不已.也非常感謝那幾位美麗的小姐志工們為跑友服務的太好了.他們是最辛苦的工作人員之一.也是最多歡笑微笑最美麗的團隊.感恩!辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:第二天睡到7點多才起床準備上班.非常好睡.
12.交通:感謝賢內助載我去載我回來.又全程陪伴.辛苦了.
14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
15.補給站:內外圈物資供應很好.很充足.感恩!
16.會場補給:吃得喝的.好多好多.幾乎每一圈都吃吃喝喝的.為的消暑.有史以來吃喝最多的一次...感恩.很貼心.
17.跑友:很多上午和下午場的老跑友都沒有通過考驗.很可惜.真是太熱了.很高興自己戰勝心魔能完跑.
18.今天里程:50公里.時間:5:54平均速度:7.08分/公里.每圈:2.832分鐘.
19.本月合計里程:157.48公里


編輯者 toptide - 2012-09-10 at 2:41pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/10:星期一.晴天
*昨天被太陽曬到全身發燒發熱.還好有完跑.表示自己能堅持到底永不放棄.
*我得到分組第13名.已經不錯了.所以今天運動全休息.
*東海大學田徑場會很熱主要是它算下凹式的建築.會貯存熱氣.不像輔大.平面式的容易散熱.
*但是高雄世運場也是下凹式的.所以大家皮要繃緊一點.台北田徑場算平面試的還好.
*所以我已經很不怕熱的人都受不了了.也別怪南賁女俠這麼怕熱的.當然要閃閃閃!
*雖然昨天在終了前6分鐘才回來.但是我既然跑了就有相當的把握完跑.只是理不理想而已.因為我的實力就在5:30-6:00之間而已.況且最近膝傷未癒.當然會慢很多.我自己了了分明.
*昨天我給自己85分.9/23到高雄我跑上午班.也不能大意.希望能順利完跑.
*昨天的主持人非常辛苦也很會主持.我非常欽佩.能夠帶動氣份和鼓舞士氣.並表揚優勝選手.功德無量.
*美中不足的是晚上的照明設備忘了準備.大家在摸黑工作太辛苦了.
*感謝開廣杯的主辦單位舉辦這樣一個繞圈比賽.讓大家在炎夏玩水.淋水.澆水.濕身.涼身而跑.感恩.
*更令人感動的是那位胖胖的邵敬一跑友.他太熱心了.熱心到我深感慚愧.我記得他幾乎全程幫跑友送水.遞啤酒.送茶涼.送水果.送飲料....而且還是滿場跑.機動.移動式的那種.完全是打自內心的無私的替跑友服務的精神.太令人佩服了.這也是我跑82場馬拉松以來最感動的一幕.感恩.邵跑友.邵老師.
**還有林寶鳳跑友以及其他上午班的熱心跑友都來幫忙自動做私人特殊補給.也太感恩了.太感謝了.雖說這種繞圈場地賽很無聊.但是也可以充分讓大家玩再一起快樂再一起.大家更能近距離互相幫助.未嘗不是一種好的優質比賽方式.
*還有送冰品的廠商也是好親切好辛苦.根本不怕人多吃.還問人要幾碗?太感動了.
*其他的工作人員都在大太陽下揮汗如雨的工作.辛苦的程度更不在話下.感恩再感恩!
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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