Beliwhothon 4W

今天晚上六點應該可以過去見見您 但要接小孩時間無法太久

實在有些沈重，9\28早起時右腳踝關節踵痛，幾無法走路，請假去看了復健科高醫師
被醫師數落了一番，因上次（約一個多月前）因左腳踝關節踵痛，連續做了六次復健後，沒有復診，覺得比較好後
就自行復跑，
導致現在又更嚴重了。
一直詢問醫師說10\21可不以跑馬，（聽裡面復健師說高醫師每年都會參加幾次馬拉松），她説她也無法回答
叫我繼續做復健吃藥，至少要復健三個月
心中就浮現三個選項
1、放棄10\21馬拉松，等復原後再説。
2、邊復健邊練習（當然等到不會痛），做一些肌力訓練，還是堅持跑玩。
3、能練多少就跑多少，最後走回來面對失敗也無所謂。
自己陷入天人交戰中，老婆又一直説先不要跑了。
其實前一天9\27，練跑十公里，自覺狀況還不錯，9\29預定會去阿公店跑30公里LSD 應該不會有問題
下周再跑個32公里後就可以開始減量練跑，準備練一下速度，迎接阿里港----第一次全馬的到來，
詎料人算不如天算，現在陷入進退不得的窘境，
Beliwhothon 的故事不怎麼寫的下去，內心又不想放棄，不知如何處理？
最後自己還是決定回來寫一寫看心情會不會好一點，至少沮喪的情緒有些宣洩，總是會好一點
最後決定邊復健邊看吧！如果老天爺那天不讓自己腳痛的話,就上場吧！
跑多少算多少，如果失敗的話，再回來檢討如何征服曾文馬拉松吧！反正報了名就跑，跑得完跑不完就無所謂了，
馬拉松42K的夢想一定會達成的，需要的只是時間而已，不是嗎？

今日休跑 做一下核心肌力訓練 因為跑步該怎麼跑一書以及許績勝教練上課 都一直強調肌力訓練的重要性這部分是小弟過去一直比較欠缺的 因為以為這是專業運動員的事 與我們這種跑健康的人無關後來覺得要進步就要改變 如同用腳跟著地改成前腳掌著地所以9/23去買了兩個4公斤的啞鈴 今天重點為臂力訓練 以及腹肌訓練因為自已感覺如果遇到上坡時 如果有比較強的臂膀擺動的話 腿部就會比較省力 使用的是APP的鍛鍊程式 是免費的 如果要進階才要費用今天鍛鍊程式15分鐘 臂力訓練5分鐘 雖然時間短 卻也是滿身大汗

驚死人！一眨眼就剩四周了，昨日阿公店27KLSD怎麼就變成殘念了。
昨日早上六點二十到阿公店水庫,先拉拉筋熱身，約三十分跑友就到了，本來是約五位的，加上自己總共才到三位，
其中有位跑友未到的原因是太緊張睡不著，不敢來跑；其實小弟昨日也沒睡好，畢竟是小弟第一次要跑27K，怎能不緊張。
不過事實上也沒緊張太久，今天的行程是大霸來回約4公里，至中寮山來回約23K，怎知小弟一起跑才一公里，小腿就開始痛了，
硬撐大霸來回就不行了，示意跑友不用等，自己回到水庫門口時有些沮喪，後想說來都來了，不跑不行，休息一下，喝喝水，
上個大號後拉拉筋，就在水庫內圈約7公里跑二圈約十四公里，大概110分鐘，伸展一下，樹蔭下喝喝水，吃個飯糰，跑友十點半左右回來
他們說約跑了30K 。真是羨慕，希望下周再努力了，如果還不行，小弟打算請二天假找個時間到澄清湖跑個四個小時，
畢竟阿里港都報了，不跑不行，即使跑不玩，也要做一下最後衝刺，應該是自己練不夠，再加油。