Beliwhoth&#111;n 1W

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主題: Beliwhothon 1W
發表於： 2012-10-15 at 8:02am

蓋緊張！即將解放，成也初馬，不成也粗(落）馬。
剩幾天了，維持不受傷準備上馬場吧！
今早做了二十分鐘核心肌力訓練，這周練跑應該每次不能超過十公里，
加強心理建設可能比練里程更重要吧！
我可以的，慢慢跑，目標六點三十分，時間應該夠長，一切以完跑取得初馬獎牌為目標，只要不抽筋，
菩薩保佑，媽祖婆加持，上帝眷顧，阿拉護持，反正眾神諸菩薩共襄盛舉，不分藍綠，同心同德，
小弟事成後，必定殺豬屠羊，努力奉獻，阿隬陀佛！^_^^_^

noahtsai

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發表於： 2012-10-15 at 9:40am

加油！加油！加加油！

****蔡昌智****
愛跑馬，但不瘋馬。
愛創紀錄，但不強求。
健康跑馬，身心舒暢才是王道。

roc

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發表於： 2012-10-15 at 11:03am

收到!收到!真多謝!

roc

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發表於： 2012-10-16 at 12:04pm

原本想在10/21前養成四點起床的習慣以便適應跑馬早起的需求(車程加報到熱身)

因為上次跑三校半馬時因為晚到車停得遠槍聲響後才到達起跑線真是超緊張的

不料懶散慣了又加上自己晨起時有看財經訊息的習慣又得上完大號再出門所以很會蛇

五點才起床到達澄清湖已經是五點四十分了熱身一下起跑沒多久百信的戰將都快離開了

今晨澄湖有灑水加上氣溫較涼了感覺澄湖內部溫度大概比外面低個二度左右

剛跑起來覺得有涼冷的感覺比較不流汗有一點冬天的味道空氣蠻舒適的

本來的目的就不在練跑多少而是習慣早起並到澄湖逛逛大約5公里 40分鐘就離開

回家後補了十分鐘肌力訓練今天覺得沒力氣明天再加強吧

roc

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發表於： 2012-10-18 at 9:37am

早上五點十分到澄湖天還未亮遠處聽到蔡總呼喊小弟的名字真是好眼力蔡總訓練有素的貓眼居然於黑暗中能夠認出人

難怪他在馬界的交遊廣闊今天拿到了阿里港的號碼布與晶片 (是全馬42.195km) 外加飛龍大哥的百馬服應該像是高爾夫球界的一桿進洞禮吧本來小弟是說怕跟不上隊伍不拿的後經蔡總慫恿就決定跟跟看吧目標0530 哇!好難呦賁賁看囉!

拿了百馬服與號碼布後與蔡總請教一下絕招就起跑了輕鬆跑 65分鐘8.20公里

賁俊蓮

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發表於： 2012-10-19 at 2:42pm

明助大哥，祝你初馬達陣！

～～這兩天，吃好睡好．放輕鬆．等你的好消息！我們都會幫你喊加油的！

建功老頭

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發表於： 2012-10-19 at 2:57pm

加油~~

有百馬服加持,慢慢享受吧~~

roc

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發表於： 2012-10-20 at 8:56am

早上五點出發到里港做場地堪查，順便熟悉一下路線，
可能早上車少三十分鐘就到了，做一下熱身試跑一下，從終點往回跑約五公里，剛開始其實並不順，到四公里後開始順了，口中念了一段口訣後，開始順了，五公里後往回走了一公里後再起跑，此時看一下錶平均400公尺約2：30，持續2公里後走回起跑點，感覺跑感還不錯。在公所旁吃個早餐與里港鄉親聊了一下，知道里港辦馬賽是第二次，跑步的台語叫「走飈」，聽說以前平埔族人跑步頭髮都會飄起來，所以可見本土原住民跑速是很快的，小弟頭髮已日漸稀疏，即使練到有速度，頭髮也飄不起來，所以還是慢慢跑就好，「走飆」就留給高手吧。

roc

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發表於： 2012-10-20 at 9:28am

感謝紅衣女俠與建功兄加持，阿里港應該可以達陣的。
只是昨天看到一則新聞，真的有點錯愕，澎湖馬拉松居然找連勝文代言，
真的有點牛頭不對馬嘴，高雄體育處至少也得推薦賁妹去代言，比較有對味，
有成績又有熱忱，又不顧一切的投入，代言起來也才有味道，對新血才有鼓勵作用，
不是官大學問大。下次高雄馬小弟再找一點小關係，跟菊姐推薦一下賁妹代言，比較不會氣死人。

roc

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