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102年4月的運動及跑步紀實 |
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toptide 
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 主題: 102年4月的運動及跑步紀實發表於： 2013-04-19 at 8:54pm |
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102/04/19:星期五.晴天偶雨
*今天左膝蓋居然會疼痛.這就怪了.休息也不行? *連續五天沒練跑了.今天感冒好很多.希望週日的北橫之旅會順利完成. *6:30才起跑太晚了.因為又要趕回台北禪修.但願來得及4:00的那一班. *看到大川的環台之旅那麼艱辛感人.想想他會成功不是沒有原因的.因為東吳超馬就可看到他的毅力和耐力了. *明天下午就要出發去宜蘭了.到時候就知道我的功力有沒有存在.還真擔心呢!因為最近都在吃感冒藥.體力失很多. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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發表於： 2013-04-20 at 7:56pm |
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鴨大: 多休息,,
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toptide
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發表於： 2013-04-22 at 8:10am |
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102/04/20:星期六.晴天
*今天還是試驗性的晚起.補充體力.修復體能. *下午搭著土慢張家名校長的高級轎車往太平山下的英士村出發.很順利的在5點左右就到了. *當時下著毛毛細雨.晚上下更大.大家心裡有數.明天鐵定要打一場雨水仗了. *英士山莊的環境不錯.依山傍水.分配完房間吃過飯後大家早早入睡.準備明天的硬仗.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2013-04-22 at 8:45am |
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102/04/21.星期日.陰雨天 今天北橫馬拉松.總計第106場.今年第11場. *北橫馬拉松比賽紀實: 1.起跑地點:北橫. 越野組44K：由台線88k英士村牌樓出發-->明池遊樂區折返-->英士村全程共
44公里限時6.5小時。
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.山路高低起伏很大.山上下大雨後很冷快失溫了. 3.跑友狀況: (1).土慢昌興.國鴻.連松.政南.江清棟.周國輝.張銀錠..都來了.! (2).吳政南今天勇冠全場得到總成績第二名時間3:30.太厲害了.今天他說用8成力在跑而已. (3).家鑫.子壁.鐵人.阿燦.阿寶.全沒來.我代表. (4).邦堅兄慢慢跑. (5)回程跟陳隆賢一起跑.無奈他的慢速我都趕不上.只好由他去了.不要太勉強. 4.*速度:今天甚麼指標都沒有.自己看路牌. a.到22公里時共用了2:50.超慢的. b.到終點44公里時共用了5:15. c.因此回程用了2:25.因為回程90%都是陡下坡.全下坡連續跑2個小時也不是常人可以辦到的.好不辛苦. d.今天補給站很多鹽巴和噴劑.沒抽筋感恩! e.今天全程只有山下沒雨山上下大雨.濕淋淋.非常不好跑. f.成績證明:馬上領了.感謝. 5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題. 6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件背心外加一件貼身長袖. 7.身體:ok.正常. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:下雨天.還好跑回來的平地是溫暖的.不致失溫太大. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後很好睡.可惜下週和下下週都沒參加比賽.跑氣可能會消失很多. 12.交通:去程搭張校長的車.回程搭吳政南的BMW休旅車3:00到土城.非常棒.感恩. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.義工非常熱誠.感恩. 15.會場補給:有素食便當.烤番薯.果凍.很不錯.會場還有很多原住民攤位.大家吃得很快樂. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.今天里程:44公里.時間:5:15.平均速度:7.15分/公里. 18.本月合計里程:156.695公里 編輯者 toptide - 2013-04-22 at 8:55am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2013-04-23 at 8:41am |
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102/04/22:星期一.晴天
*快7點才起床.又是放任的一天. *上一週的星期 一到星期六都沒有練跑.到前天還可以跑北橫的44公里.這是破天荒第一次這麼大膽的.一方面是不得已.一方面是想試試看我的能耐如何.沒想到還可以.我真是太佩服我自己了. *原本在北橫上坡時感到有一些不舒服.想放棄的.所以跑跑停停看看身體如何.試了幾次以後覺得實在沒問題再繼續努力的跑. *下坡時跟陳隆賢相遇.他的下坡速度好快.我怎麼追都無法趕上.真是慚愧.但是也告訴自己盡力就好.比起一般人.我們算還可以的.這就是撐著我一直跑下去的重要原因之一. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-04-23 at 8:53am |
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102/04/23:星期二.晴天
*4點多起床.做好倒立機後迅速趕去網球場.場地溼的.還沒人來.先把地上積水清除了.球友陸續趕到.他們都很訝異我今天來打球.因為好久不見了. *先跟南亞胡子練抽球.再跟鍾太太搭檔打他跟西服蔣.結果我們險勝. *再跟林太太搭檔.打林理事長跟阿義兄.結果也是險勝.顯示我的網球功力尚在.可賀可喜. *本週要跟五金聯誼會去花蓮2日遊.所以陽明山馬拉松無法參加. *再下一週是本會舉辦的馬拉松賽5/5.要服務無法參加. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-04-24 at 5:16pm |
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102/04/24:星期三.晴轉偶陰雨
*5:20到網球場.今天是第二天來打網球了.好久沒這麼難得來了.因為"西線無戰事".大家聯誼一下吧! *看看下月礁溪的路線圖.要爬很高的山.還真是吃重鹹呢!不過大家都沒在怕的啦!因為都很習慣了. *今天網球也是打了2場雙打.大家很快樂.很盡興.比起馬拉松大異其趣. *明天再去打一天過來就要練跑了.畢竟跑步沒練是差很多的. *最近還有人提起棲蘭山國內第一名的選手是土慢的吳政南跑友.我也與有榮焉! |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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發表於： 2013-04-25 at 8:23am |
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102/04/25:星期四.陰雨天
*最近咳嗽未癒.時好時壞.很麻煩.喉嚨也些微疼痛.醫生說是肺部有感染現象. *沒想到馬拉松跑得如此還會如此.真是很不解. *5:30到網球場.又打了3場雙打.結果都贏了.明天開始要練跑.那網球技術又要鬆懈了.好可惜.不過這也沒辦法! *昨天江前會長來電.問我有沒有在英士山莊掉了衣服.果真是我的.我還真不知道怎麼掉的呢!感恩 編輯者 toptide - 2013-04-25 at 8:29am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-04-26 at 8:31am |
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102/04/26:星期五.晴偶雨
*連續打了3天的網球.原本今天要練跑的.因為咳嗽未癒.心想還是養身好了. *好久沒有去操場練跑了.那些忠實的跑友還天天去.昨天有一位相遇.都說我怎麼那麼久沒去?唉!說來話長... *明天要去花蓮旅遊.搭的是"普悠瑪"號火車.嚐鮮吧!還要出海賞鯨.這是人生頭一遭的經驗.觀賞可以我接受.但是對於"魚翅"的殘忍行為非常反對.太酷刑了!要不得! *昨天醫生說我有比較好一點.因為白血球有降低.但願早日完全康復.有可能是這兩次的雨天馬拉松惹的禍.只怪自己身子虛弱不堪一擊. *每次出遊都會趁機在第二天早上晨跑個10公里左右.這次也不能例外.否則體能會降低.但是遇雨則停.因為要保重身子骨. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-04-29 at 9:16am |
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102/04/27:星期六.陰雨天
*早上是下大雨的天氣.趕去樹林搭普悠瑪號要去花蓮.出門旅遊最怕下雨天. *低趟行程去搭船出海賞鯨魚.約40人一條船.不太會晃.所以很少人暈船.但是會暈就很嚴重.開了約1小時多就看到圓頭小鯨群在海上游動.海浪也蠻大的.慶幸自己身體還不錯沒問題. *下午原本要及腳踏車因雨暫停改到兆豐農場開遊園車遊園.這裡再熟不過了.上次跑了5大圈的50公里.真是很過癮呢!如今舊地又重遊了. *晚上住阿思瑪麗景大飯店旅館.真是五星級的飯店.新穎氣派.很舒服很開心.美中不足的是周邊景觀未開發.有點舊亂. *晚上再去逛夜市走走.練練腳力不要退步太多了! |
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