102年5月的運動及跑步紀實

102/05/11.星期六.陰雨天
今天礁溪馬拉松.總計第107場.今年第12場.
*礁溪馬拉松比賽紀實:
1.起跑地點:礁溪溫泉公園.
路線：礁溪溫泉路公園-礁溪路五段-大忠路-龍泉橋-林尾路-淡江大學-櫻花陵園T字路口-櫻花陵園道路6.6K折返-櫻花陵園最高點768折返-淡江大學-佛光大學-林尾路-德陽路-忠孝路-礁溪溫泉路公園..限時7小時。總爬升1200公尺.
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.山路高低起伏很大.山上下大雨後很冷很涼快.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興.國鴻.連松.政南.清棟.銀錠.宜真.大川.宗春.三裕....都來了.好多人!
(2).吳政南今天勇冠全場得到總成績第五名.太厲害了.
(3).泰山隊都缺席養精蓄銳.
(4).邦堅兄慢慢跑.夫人都在陪伴著好幸福.林進源也來了.張校長後來居上極力衝刺.
(5)陳隆賢速度依然很快我望塵莫及.
(6)很高興又看到茱莉葉伉儷.依然是快跑一族.
(7)又看到實力堅強的小桂子.還是那麼有自信的快跑著.
4.*速度:今天甚麼指標都沒有.自己看著辦.
a.到11.6公里T字路口時大約用了1:50.因為都是大上坡超慢的.
b.到最高點櫻花陵園時大約用了3:15.這次記憶有點模糊.因為景色太美了.
c.下坡到淡江大學補給站後再下大坡.又轉向佛光大學.這是上大坡.很難跑.跑到一半還去跑廁所.浪費了將近7-8分鐘.
d.今天的路線跟棲蘭山很類似.主辦單位大家也都喜歡找這樣的戲碼來演出吧!誰怕誰?
今天補給站很多鹽巴和噴劑.補給品太多太多.種類也多到吃不完沒抽筋感恩!
好幾站都有漂亮到不行的辣妹啦啦隊在加油打氣.真是太感恩了!太棒了!
e.今天剛開始沒下雨.跑到山上才下大雨下不停.雖然很涼.但是也擔心會感冒.因此非常不好跑.
f.成績證明:知後也領了.感謝.大家辛苦了!
也有素食便當和禮物及溫泉優待券.感恩.
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件背心.夏天的穿著.
7.身體:ok.中途跑廁所以外.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:下雨天.還好天氣不冷.否則容易著涼.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很好睡.可惜下週沒參加比賽.之後的比賽:5/26苗栗.6/1台中.6/16台中.6/23海山.7/13光橋.
12.交通:去程搭晨三裕的豪華轎車來回.非常棒.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有素食便當.熱粥葷食的.大家吃得很快樂.可惜下雨下不停很掃興.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:55.平均速度:6.99分/公里.
18.本月合計里程:109.195公里     

編輯者 toptide - 2013-05-12 at 9:45am

102/5/13:星期一.陰雨天
*昨天是母親節.到桃園素食館用餐慶祝.美中不足的是下大雨.很掃興.
*今天又偷懶了.雖然早上沒甚麼雨.還是休息好了.
*何況本週無戰事.可以大玩特玩了!

102/05/15:星期三.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大淨心堂圓環.
4.心情:前幾天的5/11星期六.礁溪馬拉松正在舉辦的時候我家隔壁的泰山馬拉松慢跑勇腳許仕詮勇奪226公里鐵人三項冠軍.真是實至名歸.上次他夫人也是113公里的冠軍得主張雅文.兩夫妻真是太厲害了.經營的自助餐生意也很好.讚讚讚!
5.內心雜感:今天感覺恢復100%了.但是因為太晚睡覺所以跑得不爽快.
6.天氣:晴天太陽出來了真好.
7.氣候:溫度大概攝氏24-27度左右.
8.今天里程3.8公里.時間0:26.
本月至今總里程:115.995公里.

102/05/17:星期五.陰雨偶晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大淨心堂圓環.下雨天和晚起的路線.
4.心情:又是下雨天!還好這時候沒雨.很高興happy還是很忠心的跟著我跑.
5.內心雜感:八卦山馬拉松去過2次.以前有一些畏懼感.真是練得不夠啊!否則像南賁女俠前一天可以跑天空步道.第二天可以跑熊空步道.而且持續不間斷.就是可以健康的跑完.那種心理和身體的壓力釋放要夠強.佩服佩服!
6.天氣:時雨時晴.
7.氣候:溫度大概攝氏24-26度左右.
8.今天里程3.3公里.時間0:21.
本月至今總里程:122.595公里.

102/05/19:星期日.偶陰雨.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.太晚起.
4.心情:輔大校園真是練跑的好地方.但是今天有射箭比賽要清場.所以跑到36圈時被迫離開.又到校園內補足半馬的距離.說實在的1個人跑半馬比大家一起跑全馬還累.
5.內心雜感:那天跑宜蘭礁溪的時候.在第一個迴轉道的時候我屬於第160名.但是回到終點竟然是第320名.我是算錯了嗎?還是中途去上廁所慘遭大家暴衝?還蠻誇張的!
6.天氣:晴天偶雨.
7.氣候:溫度大概攝氏25-29度左右.
8.今天里程21.0公里.時間2:20.
本月至今總里程:145.495公里.