102年5月的運動及跑步紀實

102/05/31:星期五.晴天
*6點多起來做倒立機和電療15分鐘.身體舒暢多了.所以多了電療差很多.還是不能懶惰.
*明天的台中港聽說以前有辦過但是我沒跑過.應該都是平路的.
*後天要跑大陸平潭的也要加油了.要連日馬很不簡單.身體要多保重.祝福大家了!
本月至今總里程:281.59公里.

102/05/29:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間5:32從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞36.3順圈.
4.心情:今天身體已經恢復100%.所以去練跑了.但是剛開始跑不開來.很慢熱.
5.內心雜感:天氣熱了!有好有壞.但是太熱不好.
**順丁烯二酸把大家打敗了.我每天都吃2把拉麵松青買的.我想要不是大家都有跑步排毒.可能都變成木乃伊了.
6.天氣:今天熱熱.
7.氣候:溫度大概攝氏30-32度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:55.
本月至今總里程:266.99公里.

恭喜鴨大:太熱了..沒有辦法..快被火化!

102/05/26.星期日.晴天
今天苗栗馬拉松.總計第108場.今年第13場.
*苗栗馬拉松比賽紀實:
1.起跑地點:苗栗縣立體育場.
路線：苗栗縣立體育場→左轉經國路→環市第三期道路→台1線→台72快速公路後龍入
口匝道→台72線→公館交流道前原路折返→苗栗縣立體育場
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興跑很快.連松有點怕熱.宗春後來讓我先跑....都來了.但是胡國鴻沒看到.
(2).吳政南今天又是名列前茅.太厲害了.
(3).泰山隊家鑫.子壁.宗燦.阿寶..都來了但是好像大家都被熱熱的太陽打敗了.都讓我先跑真不好意思.
(4).邦堅兄慢慢跑.林進源也慢慢跑.張校長全家福都來跑全馬.帶著兩位帥哥兒子.太幸福了!
(5)陳隆賢今天有狀況也讓我先跑.
(6)沒看到茱莉葉伉儷.他們該來日光浴的.
(7)梁佩珊美女有來跑真厲害.
(8)可愛的叫獸也被太陽打敗.在33公里時也讓我先跑了.拍寫!
4.*速度:今天指標不多但是還好.
A.到21公里迴轉點時用了2:10.有點慢.但是已經盡力了!
B.到30公里時用了3:10.也太慢不過還好.
C.我在迴轉點前算算名次大概650名.但是最後結果是295名.好像後來的大太陽打敗很多跑友.
D.成績證明:馬上領了.感謝.大家辛苦了!也有素食便當.感恩.
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件背心.夏天的穿著.
7.身體:ok.中途沒跑廁所.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:大熱天.對我來說還好.再熱一點比較刺激.哈哈.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很好睡.下週參加台中比賽.6/1台中.6/16台中.6/23海山.7/13光橋.7/20台南.
12.交通:自己開車去約一個小時就到了.非常棒.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:33.平均速度:6.46分/公里.名次295/1442.15/89.
18.本月合計里程:243.49公里     


編輯者 toptide - 2013-05-27 at 9:10am

102/05/24:星期五.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間6:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑了8.0順圈.
4.心情:操場的朋友都已經練完回家了.我還是在做最後掙扎的跑.
5.內心雜感:後天要跑苗栗了.看樣子天氣會很熱.大家要做準備了.
6.天氣:今天太陽露臉了.
7.氣候:溫度大概攝氏25-29度左右.
8.今天里程6公里.時間0:36.
本月至今總里程:197.795公里.