102年5月的運動及跑步紀實

102/05/01:星期三.陰雨天
早上6點多先做倒立機10分鐘.
*清晨外面又是下大雨.今天勞動節休假.要回鄉省親.趁雨小的時候出門.沒堵車很順利.真難得.
*我做的倒立機算是簡單型的.2年前買一台3800.但是現在已經缺貨沒在賣了.可能是現在都賣高級品.一台都1萬起跳.功能差不多.但是比較豪華而已.有朋友要買.我也找不到了.很感恩這台倒立機.我就是靠它才能跑馬拉松的.

102/05/03:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:5:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞22順圈.
4.心情:沒想到今天天氣這麼好.涼涼的.
5.內心雜感:這次熊空馬拉松我在第4補給站服務.大家若有任何需要請不要客氣來找我.
*土慢前會員翁俊龍會兄勇腳筋幾年因為脊椎問題(跟我相同)無法跑.我已經介紹他買我這一台半身倒立機.公司剩最後一台.我就是用這一台才可以跑馬的.相信不久可以看到他馳騁馬拉松場地.先恭喜他.
6.天氣:晴天但是會冷.
7.氣候:溫度大概攝氏19-21度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:13.
本月至今總里程:21.8公里.


編輯者 toptide - 2013-05-03 at 1:49pm

102/05/05:星期日.晴天
*5點25出門往三峽熊空出發.大約6點就到靈隱寺路口了.再往左轉上山.大約6:15到第3補給站時看到劉詩仁的小貨車拋錨在路邊上不了山.就由我的車幫忙載一些補給品上去.
*佈置好場地後開始擺香蕉.切香蕉.擺小蛋糕.礦泉水.舒跑飲料.鹽巴.小番茄.然後等選手到來.這次沒用紙唄.所以都用倒的.如此可以增加互動關係.
*大約9:05第一名選手來到這裡12公里的地方.真是快啊!因為都是山路呢!很陡的坡度!
*之後陸續看到很多好朋友跑上來大家相見歡真的好快樂好感動!包括鍾明墩.周天寶.陳邦堅.200馬的胡國鴻.陳孟真.潘春進.泰山阿寶.....
*最高興的是同組的補給隊裡面遇到那天跑棲蘭山的一位美女勇腳玉欣小姐兩姊妹都來.那天同樣跑515原來是她在我旁邊緊追不捨.原本想跟她說話.但是顧及快到終點.又怕她不理我.只好自己跑回去.
*我忙到10:30就先離開.因為要趕去新海五金聯誼會參加母親節餐會.
*感恩大家來參加這次馬拉松.優點繼續.有缺點改進.謝謝大家囉!明年再來!

102/05/07:星期二.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞18順圈.
4.心情:夏天的早晨熱起來了.心也熱起來.
5.內心雜感:今天感覺感冒咳嗽已經痊癒90%了.真高興!不過聲音有些沙啞!
6.天氣:晴天.
7.氣候:溫度大概攝氏23-26度左右.
8.今天里程:9.5公里.時間0:59.
本月至今總里程:46.3公里.

編輯者 toptide - 2013-05-10 at 8:53am

102/05/09:星期四.晴天偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞8.3順圈.
4.心情:操場的跑友每天都來持續運動.雖然他們跑步快跑不久.但是幾乎每天不缺席.好有耐心的.
5.內心雜感:後天礁溪馬拉松一大早要趕去.因為5:00起跑.真是早起的鳥兒.
6.天氣:晴天.
7.氣候:溫度大概攝氏23-24度左右.
8.今天里程:5.5公里.時間:38分
本月至今總里程:64公里


編輯者 toptide - 2013-05-10 at 9:03am