跑步瘋過頭　男跑到「膝蓋軟骨磨光光」

我也是跑太兇了所以膝蓋受傷一陣子!!一腳剛好換另外一腳.愛跑步的人真的有執著心態!都想說撐一下就好!!反而讓自己吃苦!!有時後跑步也是要有天份跟資質的!!後來我就讓腳多休息就慢慢好起來了!!所以說:量力而為很重要!當步兵不可恥!重要是熱愛跑步的心跟健康身體!!

我的看法是肌腱強度，可以彌補骨骼的支撐力，所以長期適度的訓練很重要，醫學報導間歇性的運動不是很好，也就是長期不運動，突然就過度運動，應該會造成傷害吧，或者是每天的運動量都超過負核，連排毒排乳酸的時間都沒，應該也不是很好，因此，不要怠惰，不要勉強，不要硬撐，量力而為，有計畫的練習，不舒服就要即時就醫，適度的休息，才能長長久久吧!

這類話題一陣子都要岀來動搖或考驗一下跑者之心，真是有趣！如果今天有醫生說有人感染感冒死亡，你怎麼還帶小孩上醫院？有人車禍斷了腿，你怎麼還敢騎機車上街？可是明明這兩件事發生的機會比跑步傷腳高岀許多，因果關係也更確定。這文章可以當作醫療的民視版：當作娛樂看看可以，把它當真正的醫學可是會鬧笑話的！

「泥的膝蓋沒問題嗎？」相信很多跑友週遭不跑步的親友都會這樣質疑，初看這篇報導，偶也懷疑，是個人體質？還是記者報導未全面求證？也有可能是其他原因造成傷害，在鄉下老一輩常因年輕時工作過量(一般是長期挑重、固定姿勢)而磨損，是不是這位老兄本業或業外有其他傷膝的經常活動或工作

跑了十年，跑了近三百場大大小小，長長短短的馬拉松．新跑友最喜歡問我：妳的膝蓋都不會受傷？

我都會開心的回答：真的不會耶．

想一想，一半是幸運．另一半是有志同道合的隊友天天陪著慢慢跑．而剛跑步時其實場次不多，也墊下了不錯的基礎吧∼任何事都是要循序漸進的才好，我最怕聽到新跑友說，練了五公里我想跑全馬．

我想任何運動都一樣．要有足夠的練習，要有足夠的休息及營養，要有正常的生活習慣及作息．在練習或在賽中都要有努力但不能逞強．

跑了十年，也有狀況好時可以拚出自己滿意的好成績．也有像獅子頭來笑我說的：快要關門了啦．反正我一有感到這裡怪，那裡痛都捨得當步兵，調整後再跑．對於跑步，最重要要調整應該是心理（當然這是沒志氣人的說法）．

對我來說，有跑，有流汗，有和朋友們嘻嘻哈哈快樂的前進那就夠了．

以前會算著自己跑了幾場？現在的我喔，希望在三十年後還有健康能跑的肥肥腿，希望三十年到了可以開心的大聲說，跑步是最健康的運動，小心就不會傷腳的啦！