102年6月的跑步及運動紀實

102/06/16.星期日.晴天
今天台中岱宇馬拉松.總計第110場.今年第15場.
*台中岱宇馬拉松:
1.起跑地點:台中市政府市政大樓
路線：42.195KM 馬拉松
新市政大樓廣場(起點)→(左轉)臺灣大道西向東慢車道(往沙鹿方向)→於惠中路口轉進臺灣大道西向東快車道→上光明陸橋→持續於臺灣大道西向東快車道行進→(右轉)中山路→(右轉)中清路→(右轉)東海路→(右轉)清泉路→都會園路→(左轉)枇杷崙路→科園路→科雅路(至 科雅四路 原路折返)→(左轉)中科路→(右轉)環中路→(左轉)青海路→(右轉)文心路→(右轉)臺灣大道西向東慢車道→新市政大樓廣場(終點)
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.坡度適中.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻.周國輝也來了.阮黃線跑在我後面.他故意的.簡坤煌.其他沒看見.
(2)胡國宏聽說腳痛跑不快.慢慢跑.也跑在我前面很遠處.
(3).泰山隊好像大家都被熱熱的太陽打敗了.有看到林子壁.林宗燦.吳家鑫沒見著!
(4).邦堅兄.林進源都沒看到.張校長伉儷都來跑全馬.這次跑在我後面他說很怕熱.
(5)陳隆賢今天跑很快.
(6)茱莉葉伉儷也來烤肉.我大聲叫他卻沒聽見.人很多.
4.*速度:今天指標幾乎每一公里都有.讚啦!.
A.到10公里時用了1:01.
B.到21公里時用了2:09.太慢不過還好.
C.到30公里時用了3:20.更慢了.到終點時共花了4:38.比上次慢很多.
D.成績證明:馬上領了.感謝.大家辛苦了!也有素食便當.感恩.
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.夏天的穿著.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:大熱天.對我來說還好.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體恢復很好不覺得很累.接下來...6/23海山.7/13光橋.7/20台南.8/25石碇.9/8苗栗.9/29基隆.10/6信義.10/13遠東.10/20艋舺.10/26烏來.11/3三重.11/10苗栗.11/17台北田徑.11/24新竹.12/01冬山河.12/08曾文.12/15富邦.12/22嘉義.12/29虎尾.所以大約還有將近20場.真是好快樂地充實的行程.
12.交通:自己開車去約1個多小時就到了.非常棒.但是很多人很多車.超感的.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有素食便當.補給站中飛虎....的補給超多好吃的.可惜是葷的.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天在起跑遇到"小宇宙"團隊的陳熠烽和會長梁菩提.相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:38.平均速度:6.58分/公里.名次589/2985.19/117.
18.本月合計里程:214.39公里     


編輯者 toptide - 2013-06-17 at 8:29am

文章發表人 toptide 102/06/16.星期日.晴天 今天台中岱宇馬拉松.總計第110場.今年第15場. *台中岱宇馬拉松: ~ (6)茱莉葉伉儷也來烤肉.我大聲叫他卻沒聽見.人很多. ~

102/06/18:星期二.晴天
*5點多起床.才睡4個多鐘頭.做倒立機10分鐘就趕去網球場.因為感覺雙腳還有一些疲累.多休息.
*多休息是因為我們不是競賽組的不要太操太累.平常心就好.可我還比不上梁佩珊她可以到關門時才回來.那種修行境界很高呢!
*本週是海山馬拉松.在浮洲橋下老地方.希望跑得順利.

102/06/19:星期三.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞8.0順圈.
4.心情:今天跑得很慢熱.要再不練的話會跑不動了.
5.內心雜感:浮洲橋下根本沒遮蔭的地方.只有快跑或是比耐曬了.
6.天氣:今天熱.
7.氣候:溫度大概攝氏29-33度左右.
8.今天里程6.0公里.時間0:38.
本月至今總里程:220.39公里.

編輯者 toptide - 2013-06-19 at 9:23am

102/06/20:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞32.0順圈.
4.心情:今天跑得還蠻順的.但是慢慢跑比較健康.因為現在總比四年前跑得好跑得順.即使任何路況都可以應付自如了.大家不都是這樣.
5.內心雜感:操場用走的朋友漸漸跑幾圈了真是好現象.
6.天氣:今天涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏29-33度左右.
8.今天里程15.8公里.時間1:39.
本月至今總里程:236.19公里.