102年6月的跑步及運動紀實

102/06/21:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間5:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞30.0順圈.
4.心情:今天跑得有點卡卡.因為都在停下來跟人聊天.
5.內心雜感:遇到一位半馬跑友姓陳的住泰山.他說後天要去池上跑.要是我不會去.太遠了.
6.天氣:今天涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏29-33度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:39.
本月至今總里程:251.19公里.

102/06/23.星期日.晴天
今天海山馬拉松.總計第111場.今年第16場.
*海山馬拉松:
1.起跑地點:新北市浮洲橋下
路線：42.195KM 馬拉松
浮洲橋到中正橋折返浮洲橋到三峽自行車步道折返到浮洲橋終點.
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻跑很快.周國輝慢慢跑.簡坤煌被太陽打敗..邱長看張錦雲伉儷恩愛伴相隨.林國仁飛快跑.陳明昆急起直追.....
(2).江昌興打赤膊快跑.陳永正爆掉還是努力完成.鄭連碧也很努力追趕.熊燦輝更努力跑.張銀錠病後更努力.陳華中也來了.林進隆飛快跑
(3).泰山隊林宗燦快我30秒.林子壁慢慢跑.他說今年剛好超過60歲跑不動了.他說很想追過我.但是雙腳麻痺了不聽使喚.吳家鑫536怕熱啊!還撐著陽傘跑好好笑!
(4).邦堅兄很保守.林進源更保守.張校長跑很快.但是怕熱.張太太也來跑.
(5)陳隆賢沒來.但是和尚有來.
(6)黃淑英也來烤肉但是爆掉了超過五小時.這位經常得獎的女俠被太陽打敗了.
4.*速度:今天指標幾乎每5公里都有.讚啦!.
A.到10公里時用了0:58.
B.到21公里時用了2:04.太慢不過還好.
C.到30公里時用了3:08.更慢了.到終點時共花了4:34.比上次快一點.
D.成績證明:用寄的.感謝.大家辛苦了!.
E.今天我得到分組第7名.獲頒獎牌一面.這也是第2次得獎.很難得呢!
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.夏天的穿著.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:大熱天.對我來說沒問題.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體恢復很好不覺得很累.接下來7/13光橋.7/20台南...
12.交通:自己開車去約20分鐘就到了.非常棒.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有冰豆漿.冰仙草可以吃到飽...感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.土慢來了好多人
17.今天里程:42.195公里.時間:4:34.平均速度:6.58分/公里.名次124/1100.
18.本月合計里程:300.385公里     



編輯者 toptide - 2013-06-24 at 11:57am

102/06/25:星期二.晴天
*這幾天真是熱壞人不償命的天氣.高溫到36度了.不過如果在赤道地區是司空見慣.
*早上又去打網球.第一場跟車床吳搭配.第二場跟小王搭配.結果都是贏家.對方徐醫師和茶葉陳失誤太多.贏球很快樂.
*兩天沒跑步.明天要開始了.大家加油.

102/06/27:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間6:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞22.3順圈.
4.心情:今天太陽很早起.很熱.但是很溫暖.
5.內心雜感:本週沒參加比賽.閒啊!閒得會發慌呢!是雙腳閒!人倒不閒!
6.天氣:熱到爆炸的氣溫.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:23.
本月至今總里程:317.685公里.

編輯者 toptide - 2013-06-28 at 5:58pm

編輯者 lv993 - 2013-06-28 at 1:49pm