再赴雲南楚雄

天气看起来很好，早早就先到操场做熱身，跑三公里后，拉伸筋骨。准备开始测验时，天空突然下起雨来，原想等雨停再跑，但想想不管下不下雨跑完都要冲澡，也就开始出发了。
小王领跑前兩圈感到很舒服，速度不快第一圈1：42：56秒第二圈1：44：37秒。心想超越小王但又怕加速后乱了呼吸，还是跟好等下半程有力再加速。第三圈1：39：41第四圈1：42：66第五圈1：38：34。
漸漸進入情况，呼吸步伐都比较稳定顺𣈱。
第六圈1：39：41秒
第七圈1：41：01秒
第八圈1：39：90秒
第九圈1：39：34秒
第十圈1：39：29秒
小王實力絕对很强，但没有领跑经驗他跑在我前面，只有一步，总感觉想超越他，于是要他跑旁边一道，没想到他竟和我併列跑，这时很明显，没人帶领，又常手肋互相碰撞。速度不自觉的慢下来。
第十一圈1：41：23
第十二圈1：42：58
五公里处21：02分跑得很不对勁，没有领跑，只能憑感觉了。
第十三圈1：43：84
第十四圈1：40：58
第十五圈1：40：71
已经跑得很喘了，小王在身边又不时碰撞，还要开口要他跑前面，但在前面又觉得总是要踩到他的脚，跑得很碍手碍脚。
第十六圈1：41：87
第十七圈1：44：12
第十八圈1：42：56
第十九圈1：39：45
第二十圈1：39：98
最后还有五圈，真的很努力跑，也想加速，伹真是心有餘而力不足。
第二十一圈1：40：01
第二十二圈1：40：58
第二十三圈1：39：39
第二十四圈1：40：78
第二十五圈1：35：64
計时：42：00：15分
海拔：1817公尺
地点：云南楚雄師院
成绩雖不滿意，但可以接受。感谢王紹祿的领跑，及肖小交的計时和拍照。
明天就要下山了，楚雄明年見了。

自己是个很懒散的人，平常没有写日记也没做笔记的习惯，但为了跑步，尤其是为了跑步而到云南楚雄，住了近一个月，更想将训练及生活心得纪录下来，将来回味也好，分享跑友也好，总之，也达到强迫自己，每天要写一点感言。不管有没有得到回应。
还是三人行，小王，小交，和我，怎么跑呢？小王昨天下午做了两趟五千米训练，各是19：20秒及19：10秒，今天恐怕会有疲劳累积着。小交昨天早上拼得很用力，也可能还没恢复。我则想马上要下山了，都没跑过长一点的距离，今天大家就慢慢跑试试！
从师院往福塔方向，约五公里，上次和台湾的好友一起来过，今天是跑上去，很多阶梯，只有登上塔，就能俯视楚雄。小交爬一半就退下了。
剩下我们老少继续往前，接下来往马哥家小区跑，有一个长长的上坡路，很难跑，很有挑战去，我和小王同时气喘吁吁的到搭最高点。爽朗的天气，真是痛快！
出小区后再往环城路迈进，又是一个上坡，深深的吸口气，再次往上跑，平缓的坡度，有上有下，新鲜的空气，真是心旷神怡。
在27公里处小王饿了，渴了，开始走起来，我跑过去，买瓶饮料，告诉小王只剩下3公里。我自己就往前跑去，小王喝了饮料后，体力有点恢复，不久又追了上来。他的个性好好强，一点也不想让年纪比他父亲还大的白毛，先回到终点。
最后的一公里上坡路，他使足全力，我跟不上了。
今天跑了2：40分距离30.08公里，卡路里1719千卡。

云南楚雄跑吧加上我，小交共五人，展开今天的团练，人不多，程度也不齐，有刚开始练跑的女生，也有万米37分的块脚，也有象我超过百马的王子。
他们先出发，我的本性陪美女慢跑，其实也是昨天疲劳好像还没恢复。
今天是要20公里以上，美女从没跑那么远，想试试能力。我给她打气，准备全程陪伴，但是毕竟第一次，没能跑完，半途就搭车退出了。
我们今天都很放松，慢慢的跑着，边跑边聊天，不求速度，只要痛快，享受群跑，有跑在公路，也有往泥土路里跑，有往上，也有下坡，很舒服很享受。时间2：20分，距离18.5公里。

小王从山上回来了！今天有小王，小交和我三个人一起跑。路线和昨天早上一样，往马哥家的方向，再左转环城公路。来回近25公里，宽大的马路，新铺的柏油，脚踏下去非常舒服。
小交汲取昨天的教训，没有带头冲往前，倒是小王刚回来，两天没跑，全身一股力量在前面带队。我们慢慢的，默默地跟着。
到了五公里多，遇到缓上坡约有一公里，小王加速，我也跟上，小交有点力不从心，慢了下来。我紧跟小王，他好像有意甩开我，又提速往前，我还是粘住不放，心里想着：他的一万米37分多，能跟个一半也就达到今天训练的强度。死命跟跑，自己很喘，看小王也不轻松。我们就这样，有时他在前，有时并跑，有时我领跑，我们都很用力，也在暗中较劲。终于看到折反点了！我在最后500公尺开始再加速，小王落后了！57：35秒，跑12.3公里。小交没看到人。
返程调整呼吸和节奏，继续往回跑，三公里后，终于看到小交，随后我们三人一起跑。连续缓上坡，小王又加速，小交跟上，我还是按自己的节奏缓缓跟着。
不久，我被甩开了近100公尺，还是努力跑着！再不久见小交慢下来了，超越他，再追小王。但小王越跑越快，身影越来越小，后来就看不到踪迹了！
跑回终点1：53分，24公里！今天小王一点也没敬老尊贤，回去得说说他，不过在他的带头小，强度是够了！

这兩天和楚雄師苑的学生王绍椂相處，又到了他老家黑井古镇，总算对他又有更多的認識！我也总算到了真正的山区，体会山里的生活！对小王更是疼爱！
他和我儿子一般大，也是在念大二升大三，暑假前一个月回家帮忙务农，八月才到楚雄工地打工，每天都要付出大量的体力。下工后还是坚持和我们一起跑步，从不懈怠偷懒。我看他跑步的行头就是浅绿上衣，灰色短裤，和一双普通跑鞋，从没有换过。
昨天我们搭了3个钟头的大吧，九弯十八拐后，才到黑井古镇。下车后在古镇繞了一圈，真的感到很原始很老的一个地方。可是他家还要在走20几公里才到，没有车可以到达，只能徒步，他不建议我去。我们就在古镇住下。
他告诉我他家在山区里，没有平路，出门不是往上就是往下，也没交通工具，从小到大出门全凭双腿，难怪练就一身精实的肌肉，和爬坡的气力。
今天我们在附近跑了50分钟后，送我上车返楚雄后，他才自己走回去！真是令人疼惜的小孩。
我已经打算将自己的跑步装备留下来，鞋子，衣服，裤子，及一些营养品，都给他。如果他要的话！还要为他设立跑步奖学金！