再赴雲南楚雄

约跑西山，和楚雄師院五千米，一万米冠軍選手王绍禄，約好今朝六点三十跑西山四圈。
西山位楚雄市区西边，海拔約兩千米，跑一圈約五千七百米，水泥板地，上下坡平路都有，很有挑战性的訓練場地。之前，刚到楚雄就去跑过三圈，后来想挑战跑四圈也没气力了。
这次，有跑伴一起跑应該可以完成挑战。告诉小王，先一起跑三圈，第四圈有力量再放手冲吧！
我们都覚得这次的約跑很艱难，沿途上坡时都只听到彼此的呼吸喘息声，下坡时也不敢多閒聊，趕緊调整呼吸和步伐，等待著下一个上坡的来臨。坡度有急陡坡，也有緩陡，但覚得每个坡都要全力以赴，否则，就会洩了气，丧失鬪志，放棄了！
天气很清爽，没有流很多的汗，也不覚口渴，倒是小王喝了整瓶水，又把我帶的兩个橘孑吃完。i
跑完三圈，小王終於加速往前衝，没他的伴跑，也感觉疲惫，脚步放緩了一些，反正，他年轻实力也在我之上，就让他去吧！但第四圈的一千米左右，看见他的身影，好像在徒步。等我追上后，我们又一起併行，但没多久，他又落后了，他告诉我不要等他。原来他又渴又餓，已经没力气跑了。
最后我只好自己完成剩下的路程时间2：15：35秒，距离：25.59公里，卡路里：1436千卡。

上海队九月初要去参加全運會，今天有个34公里的耐力公路跑。
他们每年夏，冬季的移地訓練都會來到楚雄，然后再下山回到平地比賽，成绩总是不錯。常在田径場上看他们訓練，但从来没加入过和他们一起训练，因为程度差太多，根本跟不上，畢竟他们是年轻人，又是專业队的！
今天这距离对我比较有力，也就答应和他们一起跑看看。蹺楚雄師院外圍一圈是1.8公里，有上坡也有下坡，是很好的训练场地。他们住的地方从为起点跑过来師院會合，就已经跑了4.2公里，然后再跑十六圈。等待一会儿，看見他们冲过来速度非常快，發現自己和他们，不是一个档次的，也就不盲目的猛追，怕没多久自己就被拖垮。按着自己的节奏跑，也算是比平常还要快的步伐。
跑了两圈，追到两个落后的队员，然后就是一圈一圈的跑着，每圈上海教练都会告诉跑了多久！
最后，我跑了15圈，被他们抓过一圈，他们跑了16圈加4.2公里。费时2小时，距离：26公里，卡路里1680Kcal!

回奕宏：我每天都很軽鬆的健身跑，没有强度，只是在打底，难道你还怕老爺爺嗎？哈哈！

昨天早上和云南牛人跑了近20公里，下午在楚雄师苑操场跑了13公里，合计约33公里！因为网络不给力，所以来不及做纪录！
今天半夜2点3点4点一直被宾馆外住家的公鸡啼叫声音给吵醒，睡得很不安稳，打算今天跑完步回来，再换一个地方。
这次到楚雄，房事总是不顺畅，先是住在师苑里，但没有网络，很不方便，换了说有wifi的宾馆，其实也没有，但可以连到不用密码的网络，佔点方便或便宜也就罢了。
没想到住了两天，总觉得全身无力，无精打采的！后来找出原因，发现对面的民房屋顶，全是基地台的发射塔，看到不对劲，赶紧的搬迁，不知道身体已经覆盖了多少电磁波。又搬到现在的住处，观察过地形地物，以为应该没有问题了！可是被不定时的鸡鸣声搞得神经衰弱！
没睡好，也睡不安稳就出门跑步，楚雄的清晨总是有点凉瑟，但跑一二十分后就很舒服，离开市中心的路，都很宽敞，新铺的柏油路，顺着高原，高底起伏，有爬坡也有下坡，但不陡，在海拔2000米的高原公路，呼吸着最纯净的氧气。
跑了一圈返回宾馆，费时2：20分，距离26公里，1952卡路里。

来到云南楚雄是个缘分，因为在微博上看到了一个自称是「云南牛人」的人，每天都写博客，将自己练习马拉松的情况，在网上和跑友分享，他也是个业余爱好者而已，可是他练跑的精神和成绩却是非常的令人敬佩称羡。
他住在云南一个少数民族 自治区，本身就是少数民族。以前从没听过的地方叫楚雄。我对他很好奇和配福，所有有机会就跑到楚雄来了！
他是彝族人信仰伊斯兰教，每年有一个月是斋戒月，也就是天亮以后什么东西都不能吃，连水都不能喝一口、即使如此，他还是不间断训练，甚至还参加比赛。他严守教义，烟酒不沾，律己甚严，待人和善，平易近人。但唯一就是爱过夜生活！对他的约会我是既期待又怕受伤害！
来到楚雄反而很少和马亮武约跑，一方面是自己的速度太慢，怕耽误到他正常练习，他的马拉松参加稳定在240，二来是和他一起锻炼自己也可以强破提点速，增强功力。三方面：他总是天没亮就要开始跑，天微亮就回家，害我去年在楚雄跑了那么多条马路，一条也认不得。和牛人的夜生活真是让我又爱又驚。