再赴雲南楚雄

约跑西山，和楚雄師院五千米，一万米冠軍選手王绍禄，約好今朝六点三十跑西山四圈。
西山位楚雄市区西边，海拔約兩千米，跑一圈約五千七百米，水泥板地，上下坡平路都有，很有挑战性的訓練場地。之前，刚到楚雄就去跑过三圈，后来想挑战跑四圈也没气力了。
这次，有跑伴一起跑应該可以完成挑战。告诉小王，先一起跑三圈，第四圈有力量再放手冲吧！
我们都覚得这次的約跑很艱难，沿途上坡时都只听到彼此的呼吸喘息声，下坡时也不敢多閒聊，趕緊调整呼吸和步伐，等待著下一个上坡的来臨。坡度有急陡坡，也有緩陡，但覚得每个坡都要全力以赴，否则，就会洩了气，丧失鬪志，放棄了！
天气很清爽，没有流很多的汗，也不覚口渴，倒是小王喝了整瓶水，又把我帶的兩个橘孑吃完。i
跑完三圈，小王終於加速往前衝，没他的伴跑，也感觉疲惫，脚步放緩了一些，反正，他年轻实力也在我之上，就让他去吧！但第四圈的一千米左右，看见他的身影，好像在徒步。等我追上后，我们又一起併行，但没多久，他又落后了，他告诉我不要等他。原来他又渴又餓，已经没力气跑了。
最后我只好自己完成剩下的路程时间2：15：35秒，距离：25.59公里，卡路里：1436千卡。

这兩天和楚雄師苑的学生王绍椂相處，又到了他老家黑井古镇，总算对他又有更多的認識！我也总算到了真正的山区，体会山里的生活！对小王更是疼爱！
他和我儿子一般大，也是在念大二升大三，暑假前一个月回家帮忙务农，八月才到楚雄工地打工，每天都要付出大量的体力。下工后还是坚持和我们一起跑步，从不懈怠偷懒。我看他跑步的行头就是浅绿上衣，灰色短裤，和一双普通跑鞋，从没有换过。
昨天我们搭了3个钟头的大吧，九弯十八拐后，才到黑井古镇。下车后在古镇繞了一圈，真的感到很原始很老的一个地方。可是他家还要在走20几公里才到，没有车可以到达，只能徒步，他不建议我去。我们就在古镇住下。
他告诉我他家在山区里，没有平路，出门不是往上就是往下，也没交通工具，从小到大出门全凭双腿，难怪练就一身精实的肌肉，和爬坡的气力。
今天我们在附近跑了50分钟后，送我上车返楚雄后，他才自己走回去！真是令人疼惜的小孩。
我已经打算将自己的跑步装备留下来，鞋子，衣服，裤子，及一些营养品，都给他。如果他要的话！还要为他设立跑步奖学金！

小王从山上回来了！今天有小王，小交和我三个人一起跑。路线和昨天早上一样，往马哥家的方向，再左转环城公路。来回近25公里，宽大的马路，新铺的柏油，脚踏下去非常舒服。
小交汲取昨天的教训，没有带头冲往前，倒是小王刚回来，两天没跑，全身一股力量在前面带队。我们慢慢的，默默地跟着。
到了五公里多，遇到缓上坡约有一公里，小王加速，我也跟上，小交有点力不从心，慢了下来。我紧跟小王，他好像有意甩开我，又提速往前，我还是粘住不放，心里想着：他的一万米37分多，能跟个一半也就达到今天训练的强度。死命跟跑，自己很喘，看小王也不轻松。我们就这样，有时他在前，有时并跑，有时我领跑，我们都很用力，也在暗中较劲。终于看到折反点了！我在最后500公尺开始再加速，小王落后了！57：35秒，跑12.3公里。小交没看到人。
返程调整呼吸和节奏，继续往回跑，三公里后，终于看到小交，随后我们三人一起跑。连续缓上坡，小王又加速，小交跟上，我还是按自己的节奏缓缓跟着。
不久，我被甩开了近100公尺，还是努力跑着！再不久见小交慢下来了，超越他，再追小王。但小王越跑越快，身影越来越小，后来就看不到踪迹了！
跑回终点1：53分，24公里！今天小王一点也没敬老尊贤，回去得说说他，不过在他的带头小，强度是够了！

云南楚雄跑吧加上我，小交共五人，展开今天的团练，人不多，程度也不齐，有刚开始练跑的女生，也有万米37分的块脚，也有象我超过百马的王子。
他们先出发，我的本性陪美女慢跑，其实也是昨天疲劳好像还没恢复。
今天是要20公里以上，美女从没跑那么远，想试试能力。我给她打气，准备全程陪伴，但是毕竟第一次，没能跑完，半途就搭车退出了。
我们今天都很放松，慢慢的跑着，边跑边聊天，不求速度，只要痛快，享受群跑，有跑在公路，也有往泥土路里跑，有往上，也有下坡，很舒服很享受。时间2：20分，距离18.5公里。

自己是个很懒散的人，平常没有写日记也没做笔记的习惯，但为了跑步，尤其是为了跑步而到云南楚雄，住了近一个月，更想将训练及生活心得纪录下来，将来回味也好，分享跑友也好，总之，也达到强迫自己，每天要写一点感言。不管有没有得到回应。
还是三人行，小王，小交，和我，怎么跑呢？小王昨天下午做了两趟五千米训练，各是19：20秒及19：10秒，今天恐怕会有疲劳累积着。小交昨天早上拼得很用力，也可能还没恢复。我则想马上要下山了，都没跑过长一点的距离，今天大家就慢慢跑试试！
从师院往福塔方向，约五公里，上次和台湾的好友一起来过，今天是跑上去，很多阶梯，只有登上塔，就能俯视楚雄。小交爬一半就退下了。
剩下我们老少继续往前，接下来往马哥家小区跑，有一个长长的上坡路，很难跑，很有挑战去，我和小王同时气喘吁吁的到搭最高点。爽朗的天气，真是痛快！
出小区后再往环城路迈进，又是一个上坡，深深的吸口气，再次往上跑，平缓的坡度，有上有下，新鲜的空气，真是心旷神怡。
在27公里处小王饿了，渴了，开始走起来，我跑过去，买瓶饮料，告诉小王只剩下3公里。我自己就往前跑去，小王喝了饮料后，体力有点恢复，不久又追了上来。他的个性好好强，一点也不想让年纪比他父亲还大的白毛，先回到终点。
最后的一公里上坡路，他使足全力，我跟不上了。
今天跑了2：40分距离30.08公里，卡路里1719千卡。