2013 11／17 日月潭環湖馬拉松29K 輕鬆4小時 配速計劃

29 K 4 小時 到站配速策略：
0KK ~10K：7.5分速－約耗費70分，總計70分
10K~20K： 8分速－約耗費80分，總計150分
20K~26K： 8.5分速－約耗費51分，總計201分
26K~29K：12分速－約耗費36分，總計237分（約三小時57分）

配速方向：依高度圖分析0KK~26K：接近平路，配速以一般跑者均能接受之強度，以7.5至8.5分速進行。
26K~29K:適逢此次日月潭馬拉松之上坡路段，礙於一般跑者可預期之撞牆徵候較多（抽筋
、呼吸不順及體力耗弱等），配以步行之12分速（每小時5公里），期能順利完賽。