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2013/11 runner's diary |
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happy runner 
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 主題: 2013/11 runner's diary發表於： 2013-11-01 at 9:33am |
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2013/11/1 五
時間 : 5:18 ~ 5:53, 35分
距離 : 5.2k
累積 : 5.2k
今天小跑一下,明天大屯馬希望不要下雨,不擔心身體濕,只擔心鞋子泡水,跑起來就不舒服了
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-11-05 at 12:40pm |
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2013/11/2 六
大屯馬,今年首次參加,順利跑完了,跟賽前預計的時間好一點,6:30. 跑完腿沒有掛,太好了.
距離 : 45k
累積 : 50.2k
2013/11/4 一
距離 : 7.8k
累積 : 58k
2013/11/5 二
距離 : 8.5k
累積 : 66.5k
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-11-06 at 5:30pm |
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2013/11/6 三
距離 : 4.6k
累積 : 71.1k
今天早晨飄著雨,有學校的走廊可跑,收工後還去了趟市場,也算是充實的了.
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-11-07 at 9:22am |
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2013/11/7 四
距離 : 9.4k
累積 : 80.5k
今早起得稍早,就多跑點,大概休息太久,上班時感覺有點累,老招,泡咖啡提神,運動確實是一種習慣,養成了就受用一生.
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-11-11 at 9:15am |
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2013/11/8 五 距離 : 22.4k (9.4 + 10 + 3)好天氣,早上1hr 9.4k, 近中午再1hr 10k, 小兒子下課約好3k,下週財政部辦的總統府前慢跑, 陪他練一下, 小朋友很少跑,要他依自己感覺跑或走,花了27分鐘,總之完成3k
2013/11/9 六 距離 : 5k 今天天氣依舊超好,幾位朋友都去河岸邊跑步, 自己起的晚,就在學校操場小跑一下 2013/11/10 距離 : 10k 累積 : 117.9k 一早總統府前聚集跑友,三商路跑10k, 因友人有事無法參加, 自己來跑, 原以為55 分應可完成,卻快58分才跑完, 看來速度是平常就要練習及要求的,用想的是達不到的 |
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-11-15 at 4:36pm |
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2013/11/14 四
距離 : 7k
累積 : 124.9k
2013/11/15 五
距離 : 10k
累積 : 134.9k
萬金馬太誇張了,因開會晚了,10點半想報,網路塞,等到可報了,竟額滿了.只好下次請早了
下午報了台北超馬嘉年華6H
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-11-23 at 7:27pm |
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近來公司忙,早上並未荒廢練跑,只是感到有點疲累,記錄一下幾天的公里數
11/16 10.2 11/17 3 11/18 6.3 11/20 3 11/21 4.2 11/22 6.3 11/23 21 11月累積: 188.9k 11/18週一中午1點抱著一絲希望,準時上網報名萬金石馬,雖然一樣的塞車,一度以為報不了,苦等半個多小時,最終皇天不負苦心人,終於報上了,而且也幫幾位朋友報了. 這下更有動力了.
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-12-01 at 4:07pm |
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11/26 5k
11/27 6k 11/30 10k 11月累績 209.9k 12/1 10k 冬天的感覺濃了,早晨跑前花較多時間熱身,汗流得少,跑起來反而舒服 今年大概就8馬了,富邦馬沒報,陪小朋友輕鬆跑就好 還在猶豫台中岱宇馬要不要報,要去的話是想順道訪親,若不去,就考慮跑3/30台北NB半馬
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快樂跑，跑快樂
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