2012年12月份的運動及練跑紀實 |
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toptide
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主題: 2012年12月份的運動及練跑紀實 發表於: 2013-12-02 at 6:12pm |
102/12/01:星期日.晴天
*今天迫不及待地去給醫生看我的腳.結果是長雞眼.我的天啊!這很麻煩! *可能是我的跑姿改變了.要改回來了.不過談何容易! *今天休跑日.0. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2013-12-02 at 6:16pm |
102/12/02:星期一.晴天
*冬天了.也很冷.也想讓腳底多休息.所以今天沒出門. *筋膜炎跟雞眼都不好.都是病痛和問題.麻煩囉!現在目前先貼雞眼貼片看看. *本週六是礁溪馬拉松.跑看看囉! *現在腳不痛.但是跑起來就難說了! *所以今天.0. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2013-12-03 at 9:06am |
102/12/03:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:15從家門口起跑. 3.路線:從家跑到校園操場.繞校園操場22.3順圈. 4.心情:今天慢慢跑.怕腳痛.結果都不會痛.應該是雞眼貼片發揮功效. 5.內心雜感:本週末是礁溪馬拉松.又是宜蘭的比賽.好有緣.很多沒參加跑馬拉松的朋友都勸我們不要再跑了.因為傷膝蓋會得不償失.哈哈.聽聽就好.感恩! **大前天還好是跑50.100公里這一場.總人數才1000人.若跑第二天.總人數有3到4倍之多的跑友參加.那肯定很難跑.因為跑道不很寬.人擠人要閃來閃去的.很麻煩. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣很冷.戴手套還覺得冷. 7.氣候:溫度大概攝氏9-19度左右. 8.今天里程12.3公里.時間1:31 9.本月至今里程:12.3公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2013-12-04 at 9:16am |
102/12/04:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:30從家門口起跑. 3.路線:從家跑到校園操場.繞校園操場15.3順圈. 4.心情:今天也是慢慢跑.怕腳痛.結果也都不會痛. 5.內心雜感:本週末是礁溪馬拉松.5:30起跑.好早.感恩! ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣很冷.戴手套也還覺得冷. 7.氣候:溫度大概攝氏9-19度左右. 8.今天里程9.0公里.時間1:00 9.本月至今里程:21.3公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2013-12-05 at 6:12pm |
102/12/05:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:25從家門口起跑. 3.路線:從家跑到校園操場.繞校園操場8.3順圈. 4.心情:今天太晚出門了.也是慢慢跑. 5.內心雜感:陳邦堅順便幫我拿礁溪的號碼布和衣服有褲子真棒.感恩! ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:天氣很冷.戴手套. 7.氣候:溫度大概攝氏9-19度左右. 8.今天里程6.0公里.時間0:38 9.本月至今里程:27.3公里. 編輯者 toptide - 2013-12-05 at 6:12pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2013-12-06 at 8:20am |
102/12/06:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:20從家門口起跑. 3.路線:從家跑到校園操場.繞校園操場15.3順圈. 4.心情:今天本想休息的.但是本週太混了.只好多跑跑走走又出門了.也是慢慢跑. 5.內心雜感:最近場次很多.北中南不斷續的比賽.跑友可樂得就近參加.向邦堅兄就是第二天又去曾文水庫的勇腳之一.真棒.感恩! ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:天氣不太冷.但是還是還戴手套. 7.氣候:溫度大概攝氏9-19度左右. 8.今天里程9.0公里.時間0:55 9.本月至今里程:36.3公里. 編輯者 toptide - 2013-12-11 at 12:16pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2013-12-07 at 5:19pm |
102/12/07:星期六.晴天
宜蘭礁溪馬拉松.總計第128場.今年第33場. * 全馬路線: 宜蘭縣礁溪溫泉公園到櫻花陵園到佛光大學再回到起點. 2.路況:空氣好.跑道平坦.溫暖的陽光.景色優美極了.舊地重遊. 3.跑友狀況: (1).土慢今天胡國鴻.楊連松.江昌興都快跑.周國輝.林世偉.李宗春.林國仁.黃俊華.蔡貴...好多人都來跑. (2).陳邦堅兄快樂跑.夫人隨侍在側.幸福美滿. (3).至善大軍人馬很多人來!泰山裡迎春總2.吳家鑫.林子壁.林棕燦.黃崇松大家來拚場. (4).南奔女俠快馬加鞭. (5).簡得昌快速跑.太厲害了. 4.*速度:今天用晶片.但是路上有很多標示牌. A.10公里用了58分.15公里用了1:42...20公里用了2:25. B.30公里用了3:19!後段跑得很辛苦.可能是平常練不夠.還有腳底痛.忍著跑. **.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了! 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.還好.但是相當疲勞. 6.服裝:運動長褲.帽子以及一件長袖上衣加貼身長袖.護膝.今早好冷好冷. 7.身體:ok.今天我也很拚.但是還是有力不從心的感覺.腳底筋膜炎吧! 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很冷.但是很晴.優質的比賽. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞. 12.交通:早上3:30出發.大約1:00就到會場. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.非常好.感恩. 15.會場補給:有素食便當.感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:40.平均速度:6.63分/公里.*總名次:205/600.分組:7/46. 18.本月合計總里程:78.495公里 編輯者 toptide - 2013-12-07 at 5:20pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2013-12-08 at 10:30pm |
102/12/08:星期日.晴天
*昨天的疲憊到今天未消.那1200公尺的魔鬼坡.累得我氣喘吁吁.搞得大家人仰馬翻.但是很痛快. *馬拉松的耐人尋味不就是這樣嗎?讓你苦.讓你酸.讓你累.讓你回味無窮.真是的.大家都這麼有被虐待狂?搞不懂ㄟ! *我今天的大小腿都酸得很.雖然比上次快了15分鐘左右但是更累人! *我想明天要再休息一天才可以. *後天再練跑了.況起腳底雞眼還會有相當的影響.真是麻煩呢!78.495. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2013-12-09 at 8:48am |
102/12/09:星期一.陰雨天
*昨晚超好睡的.所以一覺到天明. *目前在處理腳底雞眼的問題.昨天去買了藥膏回來抹看看.好像還可以.不過最終還是要看醫生吧! *前天跑到25公里以後就感覺疼痛了.顯示疲勞過度才會反映出來.所以休息就好了. *身體也像機器一樣太操容易壞掉.當然體質也有相當的關係.太晚起跑也是原因之一吧! 本週的富邦馬拉松.全馬有7000人.半馬有19500人.真是擠爆了.是全年最大型.最多人的一次.盛況依舊.補給普通.時間緊湊.態度照規章.限時很短.很多人不能適應.只要平常心就好啦!78.495 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2013-12-10 at 8:49am |
102/12/10:星期二.陰天偶晴
*昨晚去看了皮膚科.醫生說要用冷凍治療.會痛1到2天.會有1到2週不能跑步.哈哈哈. *那我寧可慢慢醫療.用貼的.用擦的.用拔的.用撕的.讓它慢慢復原.因為我的還不是很嚴重. *但是今天又為了腳底再勉強休息一天.本周的富邦馬可是530殘酷現實的關門不留情. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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