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跑到一半...氣喘如牛 |
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snow2232 
新手上路 
註冊日期: 2013-11-12 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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 主題: 跑到一半...氣喘如牛發表於： 2013-12-10 at 11:49am |
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剛加入慢跑世界不久.....雖然沒有參與過大型的馬拉松活動，但小地方舉辦的活動參加過幾場，我很容易才剛起步跑沒多久，就氣喘吁吁.....大家會有這樣的經驗嗎
我該怎麼改善這樣的情況? |
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algebra0001
Senior Member 
註冊日期: 2011-05-20 線上狀態: 離線 文章數: 1052 |
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發表於： 2013-12-10 at 12:38pm |
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這很正常啊我剛開始連跑1K都有問題呢反正就勤加練習慢慢跑就好
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st881105
Groupie 
註冊日期: 2012-03-27 位置: 屏東縣 線上狀態: 離線 文章數: 49 |
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發表於： 2013-12-11 at 11:28am |
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跑就對了！
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11962 |
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發表於： 2013-12-11 at 1:53pm |
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我來亂一下．看標題．跑到一半，氣喘如牛．．．咦？我都嘛是不用一半就很喘耶．
也不算來亂．看內容．大家都說了嘛，不是起步跑太快（緊張？
 ）就是練不夠．
跑馬拉松不難（要跑名次，跑很快是難喔），若只想要不喘的在時限內跑完全程，真的不難．多練多跑應該就是唯一的途逕．
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車尾燈
新手上路
註冊日期: 2011-06-26 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 33 |
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發表於： 2013-12-11 at 11:43pm |
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你應該是剛起步就拼速度的原因,沒熱身且剛起步就拼速度而不會氣喘吁吁的人那可就真的是一頭怪物,如果你想要才剛起步跑就拼速度的話那你在開跑之前事先一定要先熱身夠,你可以試試在開跑前先自我熱身跑個幾公里的慢速度並穿插一些中速度看看。
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放下對完美的堅持,人生會更開闊
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snow2232
新手上路
註冊日期: 2013-11-12 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2013-12-18 at 10:15am |
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其實我起步沒有跑很快....只是很容易覺得喘，調節呼吸會稍稍減緩，但有沒有其他方式可以訓練呼吸這部分的?
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11962 |
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發表於： 2013-12-18 at 3:13pm |
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雞婆一下．所謂的速度快是和自己比．每個人可以承受的不喘應該是有所不同的．
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鐵馬小丁
Senior Member
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2013-12-18 at 4:44pm |
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沒錯!下次我按照自己的節奏不喘跑時,賁姐別再笑我沒有認真跑...
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angela000217
新手上路
註冊日期: 2011-10-26 線上狀態: 離線 文章數: 36 |
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發表於： 2013-12-20 at 8:41am |
快不快要不要說說您的速率有多少
會喘代表目前您的身體無法承受現在的速度
好比當初接觸路跑
7分速就喘的要死
現在6分速是我的輕鬆跑(不會喘)
5分速就會喘
期待5分速可以練到不喘的地步
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天空無雲不下雨,地上無土哪有花,魚兒缺水沒明日,孩子想要有個家。血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨難伸,設身處地捫心想,誰肯將刀割自身 。
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月餅兒
新手上路
註冊日期: 2014-02-09 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2014-02-09 at 7:47pm |
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呼吸的好，才能帶動全身的氧氣，進而跑得輕盈又不喘，
呼吸太急，氧氣未循環帶至全身，久了當然身體會不適。 一次好的呼吸，會帶動第二次更好的腳踏前進。 |
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