103年1月份的運動及跑步紀實

103/01/19:星期日.晴天(農曆12月19日)
*今天要早出門到基隆.天氣又冷.只好放棄練跑.今天白天再看看囉!
*早上是嘉義老爺馬拉松.但願大家跑得快樂健康.176.19


編輯者 toptide - 2014-01-19 at 7:35am

103/01/21:星期二.晴天.(農曆12月21日)
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:08起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞圈圈再回家.
4.心情:太冷的天睡到自然醒.
5.內心雜感:輔大放寒假了!學生少了街道顯得很冷清.有些店家乾脆也休寒假算了!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷冷冷.今年的冬天特別冷.
7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右.
8.今天里程3.5公里.時間0:23
9.本月至今里程:184.69公里.

103/01/23:星期四.晴天.(農曆12月23日)
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞圈圈再回家.
4.心情:太冷的天睡到賴床再賴床.
5.內心雜感:若是像我這樣練法的只能跑10公里賽.大家別學我!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷冷冷.今年的冬天到處各國都特別冷.
7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右.
8.今天里程3.0公里.時間0:20
9.本月至今里程:187.69公里.

103/01/26:星期日.晴天
苗栗飛牛牧場馬拉松.總計第134場.今年第3場.
* 全馬路線:
2.路況:空氣好.景色非常優美.氣候雖冷淡很宜人.吃吃喝喝不亦快哉.
3.跑友狀況:
(1).土慢今天楊連松江昌興.羅國輝.阿貴.黃文章.陳三裕缺席..好多人來.
(2).李秋瑩勇腳也來了.410跑完.很快的.
(3).至善大軍人馬很多.
(4).林進源比我快很多厲害.
(5).南奔女俠今天一馬當先.真是要得!
4.*速度:今天用晶片.路上回程有標示牌.
**10公里用了1:05..21公里用了2:10.
***.全程用了4:58.全段跑得很累.因為最近都沒在練.因果原本如此.
**.成績證明:馬上發了.讚讚讚.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次.感恩.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件長袖上衣加貼身長袖.護膝.薄的手套.冬天的裝備.
7.身體:ok.今天我也很努力.但是跑一次廁所.很尷尬.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好的天氣不太冷不熱.非常非常優質的比賽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.而且心跳加速.回家沖洗熱水就消除疲勞感了.
12.交通:早上6:25從家出發大約8:00就到會場.去回都是賢內助開車.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好很多.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:58.平均速度:7.06分/公里.*總名次:365/547.分組:345/510.
18.本月合計總里程:238.885公里
   


編輯者 toptide - 2014-01-29 at 9:43am

103/01/28***:星期二.晴天.(農曆12月28日)
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:03起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞幾圈再回家.
4.心情:太冷的天穿了4件上衣.
5.內心雜感:接下來的場次2/9丹大林道.2/16明志科大.2/23鎮西堡.3/2萬金石.3/9雙溪.3/16國道.3/22基隆.3/30台中岱宇.4/6苗栗.4/13三重.以下為預訂行程....4/20貢寮.5/4北港.5/10大佳.5/18太平山.5/25苗栗....
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷冷冷.今天有回暖了.
7.氣候:溫度大概攝氏15-25度左右.
8.今天里程4.0公里.時間0:28
9.本月至今里程:242.85公里.


編輯者 toptide - 2014-01-29 at 10:11am