103年2月份的練跑及運動紀實 |
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toptide
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主題: 103年2月份的練跑及運動紀實 發表於: 2014-02-23 at 8:18pm |
103/02/22:星期六.晴天
*早上睡到自然醒.今天休息沒出門. *因為明天要跑54公里.又是大上坡的.要養精蓄銳. *明天同場有台北渣打.高雄.尖石.大家加油.192.4 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-02-23 at 8:35pm |
103/02/23:星期日.晴天.
尖石鎮西堡馬拉松.總計第137場.今年第6場. 1.* 超馬100公里路線:從尖石鄉公所跑到鎮西堡100公里。超馬54公里:從尖石鄉公所跑到秀巒鄉. 2.路況:空氣好.景色非常優美.氣候非常宜人. 3.跑友狀況: (1).土慢有張校長伉儷羅國輝跑54公里.泰山都沒人來. (2).李秋瑩勇腳跑100公里. (3).至善大軍人馬來很多. (4).陳邦堅100公里. (5).南賁女俠搭警車回終點.哈哈. 4.*速度:今天用晶片.地上有噴字.還算可以. **27公里用了3:32.太混了.都是大大的陡坡很難跑.當步兵用了將近10公里.沒辦法.只有最後20公里下坡跟一位女跑友姓劉的一起衝回終點.否則可能730才到終點.感謝她的相陪相挺. **今天狀況不多.腳沒抽筋!幸運. ***.全程用了6:59.全段上坡跑得很差.. **.成績證明:馬上發了.讚讚讚. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次. 6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加貼身長袖.土慢背心.護膝.冬天的裝備. 7.身體:ok.今天我也很努力.但是心有餘力不足. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常好的天氣不太冷不熱.非常非常優質的比賽. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.去天然谷泡溫泉消除疲勞. 12.交通:早上2:50從家出發大約3:50就到會場.賢內助開車.感恩. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好很多.很多.感恩. 15.會場補給:有素食點心. 16.跑友:跑友們大家相見歡.梁佩珊也來了. 17.今天里程:54公里.時間:6:59.平均速度:7.77分/公里.*總名次:247/903. 18.本月合計總里程:246.4公里 編輯者 toptide - 2014-02-24 at 11:25am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-02-24 at 2:21pm |
103/02/24:星期一晴天
*昨天的跑友真的很捧場.好多人好熱鬧.雖然100公里的先跑15分鐘.但是難免給50公里快跑族追上.於是在27公里補給站擠滿了人.54公里.100公里的.54公里的開心要迴轉了.100公里的說後悔了.哈哈. *這次大會辦得真是不錯.還讓跑回來的跑友上舞台接受歡迎照相.頓時所有的疲勞都消除了.真棒. *昨天的路線風景很棒.但是看到很多住家都在山腳下.萬一土石流下來.那真是插翅難飛.很危險. *今天感覺雙腳小腿的右前肌肉很酸痛.那是因為飛奔下山的時候用力過猛吧! *那位劉小姐體力很好又比我年輕許多.將來不可限量.昨天他說我帶她跑得很好.說實在.她也有帶我跑的呢!感恩. *明天應該要練跑.本週萬金石也是馬拉松大事.這幾年都跑得很差很不順.246.4 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-02-25 at 11:42am |
103/02/25***:星期二.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:20起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞15順圈再回家. 4.心情:穿了2件上衣.1件長褲.不冷. 5.內心雜感:本週的鎮西堡100公里不知男女誰冠軍2.3.4.5名?我很好奇. **今天也是跑得普通慢.因為天氣越來越暖了.讚! **今天小腿外側還會酸疲勞.其他已經恢復了. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:回暖的天氣希望繼續下去.那就太棒了. 7.氣候:溫度大概攝氏12-28度左右. 8.今天里程9公里.時間1:00 9.本月至今里程:255.4公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-02-26 at 8:05am |
103/02/26***:星期三.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:20起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞15順圈再回家. 4.心情:穿了2件上衣.1件長褲. 5.內心雜感:本週的萬金石宣傳很大.其實不需要花費那麼多錢做廣告.因為大家早就報名好了.不去跑的想去加油的有限吧! **今天也是跑得很慢.邁不出步來.真麻煩. **今天小腿外側酸疲勞依舊未消. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:聽說週日變天.真不希望如此. 7.氣候:溫度大概攝氏12-28度左右. 8.今天里程9公里.時間1:00 9.本月至今里程:264.4公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-02-27 at 10:32am |
103/02/27***:星期四.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:30起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞12順圈再回家. 4.心情:穿了2件上衣.1件長褲. 5.內心雜感:本週的萬金石得來不易!希望跑得順利.跑了4年了.停不了了.要停就長久停了.不能跑跑停停很累人.大家加油!後天有櫻木花道馬拉松我為大家加油. **今天也是跑得很慢.還去上廁所真麻煩. **今天小腿外側酸疲勞消很多了. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:週日天氣...不要去想它囉! 7.氣候:溫度大概攝氏12-28度左右. 8.今天里程7.7公里.時間0:53 9.本月至今里程:272.1公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-02-28 at 11:30am |
103/02/28***:星期五.晴天.
今天早上4點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:10起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞36順圈再回家. 4.心情:穿了2件上衣.1件長褲. 5.內心雜感:本週的萬金石人數很多.但是半馬和全馬分開跑不錯.明天大家萬里見. **今天天氣好.早起多練一下.明天休息. **今天小腿外側酸疲勞已經消除了. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:本週日萬里將大塞車.很不好停車. 7.氣候:溫度大概攝氏12-28度左右. 8.今天里程17.5公里.時間2:05 9.本月至今總里程:289.6公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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