2014/7/12第四屆府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

今年可要小心，似乎比較炎熱，我前四個星期日下午都有出去練跑25~30公里，下午3:30~4:00之間出發，越到七月越難跑，7月6日炎熱+悶熱，跑不到幾公里汗水一直流不停，兩公里就要走一下了，台南最近很少下大雨，昨晚下了幾次短暫雨，今天又是炎熱的天，如果星期五、星期六都是這樣悶熱，可要小心了。

前輩留下的名言「走路也是一種智慧」，我去年的策略是每隔5公里就停下走一段，保留體力到落日之後再戰，參加兩年的安平星光馬，發現我到21公里的時間X2，幾乎就是我完賽的成績(前年跑504，去年跑441。)

前輩留下的名言「有時保四保五都不重要，保命最重要。」夏天長跑本來就有危險性，炎熱之中要想辦法找降溫的東西，一路要多利用補給站、澆水區的水、冰塊降溫，時時要檢測自己身體狀況，依照自己長跑的節奏，平安的完成比賽，然後，隔天也要平安沒事的生活。

我都是依照前輩的訓練方式與諸多名言參加馬拉松比賽的...