103年6月的跑步與運動紀實

103/06/02:星期一.端午節.晴天
*最近是法國網球公開賽的階段.我都盡量欣賞.學習一些好處.但是真正也派不上用場.哈哈哈.
*明天可以再偷懶一天囉!後天可要練跑了@@@@@@!!!!!!!!

103/06/04:星期三.晴天
*6:00出門起跑.繞輔大校園.看風景.跟朋友聊天哈啦.
*時間:1:22.
*里程:12公里.
*服裝:長衣長褲.
*夥伴:林.藍男性跑友聊天跑著.他們跑很快.我跟3圈後就脫隊了.
*本週太平山.肯定很硬斗.大家加油.12公里.

103/06/06:星期五.晴時雨天
*6:07出門起跑.繞輔大校園.看風景.跟朋友聊天哈啦.
*但是原來跑操場的朋友說我至少每週要去操場2次才可以.哇!果然大家還蠻想我的.
*關於跑步的速度:我都會盡量衝快.為的是早點回家休息.但是太累了.不過跑42公里.哪次不累人的?
*時間:1:20.
*里程:12.0公里.
*服裝:長衣長褲的耐熱裝備.今早很涼快.不錯.
*夥伴:林跑友有來跑.很認真.
**後天早上在台北車站搭接駁車.2:30出發.這不算紅眼交通車吧!願大家平安.
*而世詮勇腳說要在前晚開車去睡在車上.這樣也不錯.他的車僅能一人睡.
*本週太平山希望大家平安跑跑平安.37.5公里

103/06/08:星期日.晴天轉陰雨
太平山馬拉松.我的第150場.今年第19場.
1.路跑路線：42.195公里:太平山-翠峰湖翠峰景觀道路間折返.路線超讚的.
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.濃霧很多.
3.跑友狀況:
(1).土慢沒人來.很奇怪?....
(2).進源跑很快440.邦堅沒看到.
(3).艋舺阿川也跑很快...
(4).宏剛來跑.跑很好.讚.至善的跑友來很多.
(5).南賁女俠今天也沒看到!.
**速度:今天里程牌不多還好.
**今天狀況非常多.多到數不清.
可能的原因:海拔高缺氧.喘得很厲害.這次去程就不舒服了.回程更是跑200公尺走100公尺.上坡走路.下坡也走路.平地也走路.三年前合歡山比這更高都沒問題呢!
真是像大會說的要欣賞風景非正式比賽.從來無此現象.還有一種無形的力量一直阻擋我跑.好誇張.是白天也這樣.
           緊身褲太緊.影響身體機能:很不舒服.下次不穿了.
           練不夠(還好):之前都如此練.
           太餓:因為清晨12點多喝咖啡以後沒敢再吃東西.肚子很空.(也還好)
           抽筋?沒有..?????
**以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:15.
**20公里時用了2:20.
**25公里時用了2:55.
**30公里時用了3:35.
**35公里時用了4:30.
**到終點用了5:20..
****.成績證明:馬上發.好讚.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.就是耐熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量非常不足.天氣很涼快.上氣不接下氣的.完全爆掉了.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常涼快的天氣.跑完後下雨.濃霧很大風景都被遮蔽了.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.但是跑慢.還好.倒是在遊覽車上坐了4小時恢復很多.
12.交通:清晨2:30的台北車站接駁車出發.到會場5:30還好.早上第3車.回程也第3車.好巧.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有餐食.但是趕路沒吃.早上有西點餐盒.留在下午吃.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.人很多.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:20.平均速度:7.58分/公里.*總名次:??.分組:???.
18.本月合計總里程:79.695公里



編輯者 toptide - 2014-06-09 at 11:53am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....