103年6月的跑步與運動紀實

103/06/20:星期五.晴天
*昨晚可能吃到不潔食物.所以肚子很怪.人也感覺很怪.因此早上睡到自然醒.
****今天起跑時間:6:18.左腳傷勢好轉了.希望後天沒影響.
**路線:輔大校園跑老地方繞圈圈.
**早上跑起來感覺腰部怪怪的.不很順.慢慢跑.好了再加速.
**這次買的緊身褲很好穿.讚.
******里程:9公里.時間:1:02.
**155.695公里.

103/06/22:星期日.晴天
***中壢平鎮馬拉松.我的第151場.今年第20場.
1.路跑路線：42.195公里:平鎮高中運動場→德育路二段右轉→德育路二段→關爺北路→關爺南路→經66快道橋下直行→南東路393巷→南東路右轉→經大潤發、中豐路右轉→至66快道橋下(與中豐路交接)右轉 →經匝道上66快道橋上→至大溪66快道終點處原路折返→ 至66快道中豐路交流道下→ 直接迴轉沿著66快道下方平面道路→經過關爺南路→至南東路右轉經大西洋飲料(旭順食品)→至南東路393巷右轉→關爺南路→經66快道橋下直行→關爺北路→德育路二段迴轉(共2圈)→左轉平鎮高中運動場(完賽)。
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.但是很熱很熱.
3.跑友狀況:
(1).土慢沒幾人來.因為昨天下午跑大佳河濱公園馬拉松了.政南快腳名列前茅.恭喜...
(2).進源跑河濱455.邦堅今天慢慢跑因為連日馬.
(3).艋舺寶哥慢慢跑連日馬...
(4).宏剛父子.連松也來跑連日馬.太厲害了.
(5).南賁女俠今天也來連日馬!.
**速度:今天里程牌很多很好.
**今天狀況不多.感恩.
**終於恢復正常.很高興.可以繼續跑了.跑不快但是我很認真地跑.
**以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:20.
**25公里時用了3:00.
**30公里時用了3:30.
**35公里時用了4:00.
**到終點用了4:55..
****.成績證明:馬上發.好讚.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.有帶著太陽眼鏡備用.就是耐熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量還好.後段有風.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.完全沒遮蔽物.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.
12.交通:清晨4:35賢內助開車出發.到會場5:10還好.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有素食餐盒.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.半馬和9公里很多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:55.平均速度:6.99分/公里.*總名次:164/700.分組:11/47.
18.本月合計總里程:197.89公里


編輯者 toptide - 2014-06-23 at 10:48am

103/06/24:星期二.晴天
*起跑時間:5:38.
**身體:已經恢復90%.
**路線:輔大校園跑老地方繞很多處直線道路圈圈.
**早上跑起來感覺很好.我的身體不能停太久不練.不像進源勇腳可以一週練5公里就跑很快.他是天才型的.讚啦!
**文山勇腳每場都參加.佩服佩服.永鈿勇腳也是.讚讚讚.
**天氣好又放暑假了.好多人來跑步.很熱鬧.還是男性居多.校園的夏季更顯得樹木的重要.
**本州彰化溪州的費茲洛公園在手機上還找不到呢很奇怪!
***今天里程:10公里.時間:1:04.
**207.89公里.

編輯者 toptide - 2014-06-24 at 8:14am

103/06/26:星期四.晴天
*起跑時間:6:12.
**身體:今早水喝太多肚子太飽.不好跑.
**路線:輔大校園繞圈圈.
**大熱天有樹蔭很涼快!這叫柿子撿軟的吃.
**今年預計跑37場.到年底合計為168場.明年年底慶祝200場馬拉松吧!哈哈.如意算盤!
**放暑假了.還是有學生在操場操練!只好跑校園較清靜又涼快.
**接下來的場次:6/28彰化7/5苗栗7/12八里7/26艋舺9/21基隆.9/28竹山.10/5信義.10/11大溪.10/19遠東.10/25礁溪11/2大佳.11/8桃園.11/16魚池.11/22石門.12/7苗栗12/21富邦.12/28五峰'...這17場未跑.遠東以後的未報名.之前都報好了.
***今天里程:10公里.時間:1:09.
**227.89公里.

103/06/28:星期六.晴天
***彰化費茲洛馬拉松.我的第152場.今年第21場.
1.路跑路線：全馬組：溪州公園、苗木區、三條國小、西螺大橋、鳳凰大道(綠筍路)。溪州公園，玫瑰廣場出發 >溪州公園 > 森林區>自行車道 > 苗木區 > A.苗山路 >陸軍路>B. 溪埔巷>D.三條國小 >三西路>E. 西螺大橋>F.折返>E>D>C>B>H.溪陽國中，登山路二段>I. 田中路>J. 綠筍路>K.折返>J>H>B>A>苗木區>森林區>溪州公園 >終點(玫瑰廣場)
2路況:路夠寬.景色宜人.風景超好的.但是很熱很熱.
3.跑友狀況:
(1).土慢沒人來.可能跑石碇馬拉松.
(2).進源沒來跑石碇.邦堅今天慢慢跑因為隔天還有一場.
(3).艋舺寶哥慢慢跑連日馬.石碇..
(4).宏剛父子.跑連日馬.太厲害了.
(5).南賁女俠今天也來連日馬!接著石碇.
**速度:今天里程牌很少.
**今天狀況不多.感恩.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:30.
**25公里時用了3:30.
**30公里時用了4:00.
**35公里時用了4:30.
**到終點用了5:01..
****.成績證明:馬上發.好讚.
5.膝蓋:戴著護膝跑.還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.有帶著太陽眼鏡備用.也是耐熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量還好.就是很熱被悶住了跑不動.後段也有風也有樹蔭.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.快抽筋了.
12.交通:清晨3:15賢內助開車出發.到會場5:15還好.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有葷食粥.冰仙草....感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.全馬有900多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:01.平均速度:6.99分/公里.*總名次:268/900.不分組:254.
18.本月合計總里程:270.045公里



編輯者 toptide - 2014-06-30 at 12:09pm