103年7月的跑步和運動紀實 - 跑者留言版

103/07/20:星期日.晴天
*現在這種天氣若無必要只有清晨運動後就躲起來了.不是吹冷氣就是看電視吃東西聊天.太熱了.
*所以昨天宜蘭龍潭湖團練也是熱到爆.因為起跑時間為8:30有點晚.很佩服大家的耐心和毅力.讚!
*早上又去打球.準備周一開始練跑.慢慢跑.因為每個人身體都不一樣.我這個是很需要長期磨練的.
*今天也是打了4場雙打.很過癮.
*165.827公里.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

107/07/22:星期二.晴天轉陰
*熱轉涼風.有颱風要來.從南部來的穿心颱.哈哈被中央山脈擋住他的威力必然減弱.
**今晨起跑時間:5.39
*路線:輔大校園繞3.0圈.
*時間:1:16.
*里程:10.0公里
*天氣:有風有涼快一些.
*身體狀況:還好.腰會痠.熱身以後就好了.
*速度:普通快.中速.
*HAppy小狗:跟隨度1%.
*這週有比賽很怕遇到颱風呢!哈哈哈.
*185.827公里.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

107/07/24:星期四.晴天
*颱風剛過去.校園裡滿地都是樹枝和樹葉.校工忙得不可開交.
**今晨起跑時間:6.10
*路線:輔大校園繞2.5圈.
*時間:1:06.
*里程:9.0公里
*天氣:有風有涼快.
*身體狀況:還好.腰有一點痠痛.要熱身就好了.
*速度:普通快.中速.好多人出來跑.出來運動.連泰山的張金美都來了.好高興看到她.
*HAppy小狗:跟隨度1%.
*颱風過了.這週有比賽沒問題了呢!哈哈哈.
*194.827公里.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

103/07/26:星期六.晴天
***艋舺志工馬拉松.我的第155場.今年第24場.
1.路跑路線：繞台北市青年公園外圍跑22圈.一圈大約1.9公里多.
2路況:路不很寬.景色宜人.風景好的.但是入口處很多人跑得不順暢.因為那裏的人已經習慣如此生活太久了.不會想到那麼多.早上5:00起跑.
3.跑友狀況:
(1).土慢連松.江會長.三裕.文章.宜真.政通.
(2).進源穩.邦堅順.
(3).因為是志工馬.人不多.200多位.
(4).宜真跑得非常好.大熱天的.難得.
(5).政通先盛後衰可惜.
**速度:今天還好.沒爆掉.因為很好跑.有90%的樹蔭.路線太棒了.
**今天我的狀況不多.最後8公里小腿抽筋.幸虧大會安排呂富貴兄在補給站旁邊幫忙噴肌樂!才得以過關.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:15.
**25公里時用了2:40.
**35公里時用了3:45.
****到終點用了5:46.
****.成績證明:沒發.
5.膝蓋:戴著護膝跑.還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.也是防熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量不足.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.35度.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳普通疲勞.可以開車回家了.
12.交通:早上3:45出發.30分鐘到.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有麵食豆干....感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.跑在美麗的青年公園邊很享受..
17.今天里程:42.195公里.時間:4:46.平均速度:6.78分/公里.*總名次:35.
18.本月合計總里程:237.022公里

編輯者 toptide - 2014-07-28 at 9:12am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

103/07/28:星期一.晴天
*因為之後有1個月又25天沒比賽.真是破天荒的紀錄.所以就可以多多來打球了.哈.
*球感時順時不順的很麻煩.但是都會贏球.運氣好啦!
*但是還是要練跑.不能荒廢囉!
*237.022公里.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 103年7月的跑步和運動紀實發表於： 2014-07-21 at 8:05am
	103/07/20:星期日.晴天現在這種天氣若無必要只有清晨運動後就躲起來了.不是吹冷氣就是看電視吃東西聊天.太熱了. 所以昨天宜蘭龍潭湖團練也是熱到爆.因為起跑時間為8:30有點晚.很佩服大家的耐心和毅力.讚! 早上又去打球.準備周一開始練跑.慢慢跑.因為每個人身體都不一樣.我這個是很需要長期磨練的. 今天也是打了4場雙打.很過癮. *165.827公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-07-21 at 8:11am
	107/07/21:星期一.晴天熱熱熱.非常熱. 今晨起跑時間:5.39 路線:輔大校園繞3.0圈. 時間:1:19. 里程:10.0公里天氣:熱到爆.氣象局說週三會有颱風.到時候會比較涼. 身體狀況:大腿內側酸未消.但是不影響. 速度:普通快.中速. HAppy小狗:跟隨度1%. 這週有比賽要正常練.哈哈哈. 175.827公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	107/07/22:星期二.晴天轉陰熱轉涼風.有颱風要來.從南部來的穿心颱.哈哈被中央山脈擋住他的威力必然減弱. 今晨起跑時間:5.39 路線:輔大校園繞3.0圈. 時間:1:16. 里程:10.0公里天氣:有風有涼快一些. 身體狀況:還好.腰會痠.熱身以後就好了. 速度:普通快.中速. HAppy小狗:跟隨度1%. 這週有比賽很怕遇到颱風呢!哈哈哈. 185.827公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/07/23:星期三.陰雨天今早好大的風.雨倒是不大.這個颱風來得好快.也去得好快.我們幸好有中央山脈為屏障.要不然會很慘很慘.老天保佑. 為了安全起見沒出門.以防萬一.明天又是一尾活龍囉! 大後天是志工馬拉松.我第一次參加.但是10/26必須要來當志工.巧的是那天五金會有行程.到時候再看著辦吧! 颱風假是老闆們最不願意的假期.但是很無奈.尤其是現在這邊無風又小雨的.如果是大風大雨當然無可厚非囉! *185.827公里. 編輯者 toptide - 2014-07-23 at 8:38am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	107/07/24:星期四.晴天颱風剛過去.校園裡滿地都是樹枝和樹葉.校工忙得不可開交. 今晨起跑時間:6.10 路線:輔大校園繞2.5圈. 時間:1:06. 里程:9.0公里天氣:有風有涼快. 身體狀況:還好.腰有一點痠痛.要熱身就好了. 速度:普通快.中速.好多人出來跑.出來運動.連泰山的張金美都來了.好高興看到她. HAppy小狗:跟隨度1%. 颱風過了.這週有比賽沒問題了呢!哈哈哈. 194.827公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/07/25:星期五.晴天 5點多就到網球場快樂地打了4場雙打.不亦樂乎. 明天雖然5點起跑.但是距離和時間長.仍然會遇到大太陽烤肉.到時候就比誰較能夠耐熱囉! 明天的大會場地從古亭公園移到青年公園.大家要注意喔! 我的老朋友三裕會去跑.真難得.應該是江前會長跟他安排的.好幸福! 明天沒供應水杯大家也要注意.所以要自備. 明天艋舺大會見囉! *194.827公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/07/26:星期六.晴天 *艋舺志工馬拉松.我的第155場.今年第24場. 1.路跑路線：繞台北市青年公園外圍跑22圈.一圈大約1.9公里多. 2路況:路不很寬.景色宜人.風景好的.但是入口處很多人跑得不順暢.因為那裏的人已經習慣如此生活太久了.不會想到那麼多.早上5:00起跑. 3.跑友狀況: (1).土慢連松.江會長.三裕.文章.宜真.政通. (2).進源穩.邦堅順. (3).因為是志工馬.人不多.200多位. (4).宜真跑得非常好.大熱天的.難得. (5).政通先盛後衰可惜. 速度:今天還好.沒爆掉.因為很好跑.有90%的樹蔭.路線太棒了. 今天我的狀況不多.最後8公里小腿抽筋.幸虧大會安排呂富貴兄在補給站旁邊幫忙噴肌樂!才得以過關. 以下是大概時間狀況.. 10公里用了1:10. 20公里時用了2:15. 25公里時用了2:40. 35公里時用了3:45. *到終點用了5:46. *.成績證明:沒發. 5.膝蓋:戴著護膝跑.還好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.也是防熱的裝備. 7.身體:ok.後段力量不足. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.35度. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳普通疲勞.可以開車回家了. 12.交通:早上3:45出發.30分鐘到. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩. 15.會場補給:有麵食豆干....感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡.跑在美麗的青年公園邊很享受.. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:46.平均速度:6.78分/公里.總名次:35. 18.本月合計總里程:237.022公里編輯者 toptide - 2014-07-28 at 9:12am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/07/27:星期日.晴天起個大早去打網球.身體已經恢復70%.球場都把安兒排在強隊中.在弱隊打不習慣.哈哈哈. 最近發球不順利.手感很差.還是靠前排的殺球得分較多. 昨天下午和今天盡量休息讓身體恢復.休息真好. 今天打到8:30才回家.真是不累不歸啊! *237.022公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/07/28:星期一.晴天因為之後有1個月又25天沒比賽.真是破天荒的紀錄.所以就可以多多來打球了.哈. 球感時順時不順的很麻煩.但是都會贏球.運氣好啦! 但是還是要練跑.不能荒廢囉! 237.022公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/07/29:星期二.晴天又是第一位到網球場的人.就像以前讀小學的時候一樣.我總是最早到教室的.而且學校離家要走路約1小時之遠.幾乎每天跟住在學校旁邊的老師拿鑰匙開教室的門.所以我是很認真的. 今天打了3場雙打.也是揮汗淋漓. 明天開始要練跑了.週六再休息打網球. 237.022公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....