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103年7月的跑步和運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 103年7月的跑步和運動紀實發表於： 2014-07-31 at 11:56am |
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107/07/31:星期四.陰雨時而晴天
***今晨起跑時間:6.12.昨晚太晚睡.睡不足5小時不行.身體會弄壞掉. *路線:輔大校園繞2圈. *時間:0:55. *里程:8.0公里.人算不如天算.今天早上下大雨.沒有預期的公里數完成. *天氣:傾盆大雨較多的早晨全身溼透了.本來有一位跟我跑.馬上下雨就不見了. *身體狀況:沒問題. *速度:普通快.中速. *HAppy小狗:跟隨度70%. *離下次比賽將有51天是暑假的!哈哈哈. *今年每月里程數不一:1月:245公里.2月290公里.3月339公里.4月236公里.5月290公里.6月270公里.7月259公里.共1929公里.平均每月有276公里.可以了.還要加油.300公里最好. *本月總里程:259.022公里. 編輯者 toptide - 2014-07-31 at 12:00pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2014-07-30 at 8:13am |
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107/07/30:星期三.晴天
*又是大熱天.家裡水龍頭出來的是太陽曬整天的熱水.每天都是30多度.好誇張. **今晨起跑時間:5.30.這是最適合我的起跑時間. *路線:輔大校園繞2.5圈.操場跑8順圈. *時間:1:35. *里程:14.0公里 *天氣:有一點風.很晴朗的. *身體狀況:非常好.身體都恢復了. *速度:普通快.中速.好多人出來跑.出來運動.尤其是我們五金的第二代又出來一位小蔡.他今天也來練跑.他說那天八里是他的第二馬.加油! *HAppy小狗:跟隨度3%. *離下次比賽將有52天是暑假的!哈哈哈. *今年每月里程數不一:1月:245公里.2月290公里.3月339公里.4月236公里.5月290公里.6月270公里.7月可能到265公里.平均每月有276公里.可以了.還要加油.300公里最好. *251.022公里. 編輯者 toptide - 2014-07-30 at 8:26am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-07-29 at 6:00pm |
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103/07/29:星期二.晴天
*又是第一位到網球場的人.就像以前讀小學的時候一樣.我總是最早到教室的.而且學校離家要走路約1小時之遠.幾乎每天跟住在學校旁邊的老師拿鑰匙開教室的門.所以我是很認真的. *今天打了3場雙打.也是揮汗淋漓. *明天開始要練跑了.週六再休息打網球. *237.022公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-07-28 at 6:08pm |
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103/07/28:星期一.晴天
*因為之後有1個月又25天沒比賽.真是破天荒的紀錄.所以就可以多多來打球了.哈. *球感時順時不順的很麻煩.但是都會贏球.運氣好啦! *但是還是要練跑.不能荒廢囉! *237.022公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-07-28 at 6:03pm |
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103/07/27:星期日.晴天
*起個大早去打網球.身體已經恢復70%.球場都把安兒排在強隊中.在弱隊打不習慣.哈哈哈. *最近發球不順利.手感很差.還是靠前排的殺球得分較多. *昨天下午和今天盡量休息讓身體恢復.休息真好. *今天打到8:30才回家.真是不累不歸啊! *237.022公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-07-28 at 9:10am |
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103/07/26:星期六.晴天
***艋舺志工馬拉松.我的第155場.今年第24場. 1.路跑路線：繞台北市青年公園外圍跑22圈.一圈大約1.9公里多. 2路況:路不很寬.景色宜人.風景好的.但是入口處很多人跑得不順暢.因為那裏的人已經習慣如此生活太久了.不會想到那麼多.早上5:00起跑. 3.跑友狀況: (1).土慢連松.江會長.三裕.文章.宜真.政通. (2).進源穩.邦堅順. (3).因為是志工馬.人不多.200多位. (4).宜真跑得非常好.大熱天的.難得. (5).政通先盛後衰可惜. **速度:今天還好.沒爆掉.因為很好跑.有90%的樹蔭.路線太棒了. **今天我的狀況不多.最後8公里小腿抽筋.幸虧大會安排呂富貴兄在補給站旁邊幫忙噴肌樂!才得以過關. ***以下是大概時間狀況.. **10公里用了1:10. **20公里時用了2:15. **25公里時用了2:40. **35公里時用了3:45. ****到終點用了5:46. ****.成績證明:沒發. 5.膝蓋:戴著護膝跑.還好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.也是防熱的裝備. 7.身體:ok.後段力量不足. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.35度. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳普通疲勞.可以開車回家了. 12.交通:早上3:45出發.30分鐘到. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩. 15.會場補給:有麵食豆干....感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡.跑在美麗的青年公園邊很享受.. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:46.平均速度:6.78分/公里.*總名次:35. 18.本月合計總里程:237.022公里 編輯者 toptide - 2014-07-28 at 9:12am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-07-25 at 8:16am |
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103/07/25:星期五.晴天
*5點多就到網球場快樂地打了4場雙打.不亦樂乎. *明天雖然5點起跑.但是距離和時間長.仍然會遇到大太陽烤肉.到時候就比誰較能夠耐熱囉! *明天的大會場地從古亭公園移到青年公園.大家要注意喔! *我的老朋友三裕會去跑.真難得.應該是江前會長跟他安排的.好幸福! *明天沒供應水杯大家也要注意.所以要自備. *明天艋舺大會見囉! *194.827公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-07-24 at 8:11am |
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107/07/24:星期四.晴天
*颱風剛過去.校園裡滿地都是樹枝和樹葉.校工忙得不可開交. **今晨起跑時間:6.10 *路線:輔大校園繞2.5圈. *時間:1:06. *里程:9.0公里 *天氣:有風有涼快. *身體狀況:還好.腰有一點痠痛.要熱身就好了. *速度:普通快.中速.好多人出來跑.出來運動.連泰山的張金美都來了.好高興看到她. *HAppy小狗:跟隨度1%. *颱風過了.這週有比賽沒問題了呢!哈哈哈. *194.827公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-07-23 at 8:38am |
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103/07/23:星期三.陰雨天
*今早好大的風.雨倒是不大.這個颱風來得好快.也去得好快.我們幸好有中央山脈為屏障.要不然會很慘很慘.老天保佑. *為了安全起見沒出門.以防萬一.明天又是一尾活龍囉! *大後天是志工馬拉松.我第一次參加.但是10/26必須要來當志工.巧的是那天五金會有行程.到時候再看著辦吧! *颱風假是老闆們最不願意的假期.但是很無奈.尤其是現在這邊無風又小雨的.如果是大風大雨當然無可厚非囉! *185.827公里. 編輯者 toptide - 2014-07-23 at 8:38am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-07-22 at 8:13am |
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107/07/22:星期二.晴天轉陰
*熱轉涼風.有颱風要來.從南部來的穿心颱.哈哈被中央山脈擋住他的威力必然減弱. **今晨起跑時間:5.39 *路線:輔大校園繞3.0圈. *時間:1:16. *里程:10.0公里 *天氣:有風有涼快一些. *身體狀況:還好.腰會痠.熱身以後就好了. *速度:普通快.中速. *HAppy小狗:跟隨度1%. *這週有比賽很怕遇到颱風呢!哈哈哈. *185.827公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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