從走路開始,全馬破4的路跑全攻略 |
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小西瓜
新手上路 註冊日期: 2012-11-28 線上狀態: 離線 文章數: 19 |
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主題: 從走路開始,全馬破4的路跑全攻略 發表於: 2014-08-04 at 1:06pm |
最近在誠品看到的一本跑步書《從走路開始,全馬破4的路跑全攻略》,內容還不錯想跟大家分享。 這本書是由高木直子的日本馬拉松教練金哲彥所著,一開始覺得從走路變成可以去跑馬拉松是非常神奇的,甚至於破4...。 書腰上馬克媽媽說這本書他期盼已久,非常開心能看到出版 翻開閱讀後,發現此書講的非常全面,從基本的購買裝備、到評斷鞋子挑選等等..對新手跑者相當有幫助。再來是從走路姿勢的矯正談起、到專業的配速跑等主題都有,有興趣的也許可以去翻翻目錄。 我覺得最不錯的地方是有伸展姿勢的真人示範圖、看介紹是由破3的跑者陳雅芬來示範的各種伸展示意圖,還有設計三個月全馬破4訓練菜單,對於追求成績上更進一步的跑者而言,對我就很有幫助。 為什麼市民跑者想要全馬破4,從走路開始就做得到? 所謂「跑力」不只是「腳力」,而是需要「體幹力」。 這兩句話也一瞬間擊中了我。讓我可以回頭検視自己成績未進步的因素。 連郭老師也來下海推薦,讓我一不小心就手滑了這本書!!!! 郭豐州:對於跑步,金教練和我有著諸多共同的觀點,例如我們都建議市民跑者從走路開始練習起,建立正確的跑步基礎。 歐陽靖:這本書幾乎將所有馬拉松的必備知識整理完成了,熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效! 另外附上看到的喚醒體操跟伸展體操影片,在跑步時可實際操作,我覺得很棒!!! 示範影片 http://www.youtube.com/watch?v=EWzA3UkdarQ bv http://www.youtube.com/watch?v=6m6u15rrwCs 編輯者 小西瓜 - 2014-08-04 at 1:37pm |
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YAYAmei
新手上路 註冊日期: 2014-02-21 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-08-07 at 9:13am |
謝謝分享
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把痛苦當作勝利的一部份
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