103年10月份的跑步及運動紀實

103/10/21:星期二.晴天
*今天身體已經恢復90%了.但是打球還沒能進入最佳狀況.不過是把它當休閒罷了!
*真的.打網球跟馬拉松差很大.體力的消耗也差很多.跑的距離差更多.所以根本不能比.
*明天要開始練跑了.練2天再休1天.就要比賽了.目的地宜蘭.
*249.558公里.

103/10/19:星期日.晴天.
***新竹遠東新世紀43公里超級馬拉松.我的第159場.今年第28場.
1.路跑路線： 43超馬馬拉松組路線
遠東化纖總廠(縣118)→褒忠路(縣117)→義民路(竹14)→南平路(竹14-1) → 北平國小(竹13)→湖新路停車場(竹13-1)→湖口老街→台1線→長安路(竹11)→北窩路(竹11)→楊新公路(縣115)→箭竹窩(竹15)→柯伯公(竹13) →旱坑柿餅專業區(竹13)→新埔中正路→新埔大橋(縣118)→遠東化纖總廠.
2路況:路很寬.景色宜人.風景好的.到處都是美麗的田園景色.高低也是很大起伏.非常有挑戰的路線.
3.跑友狀況:
(1).土慢只有看到政通勇腳跛腳跑很快!真是厲害.
江會長.宜真.三裕...都沒看到.可能昨天去跑真武山啦.
(2).進源昨天跑得很好.邦堅也應該是連馬.厲害.黃醫師昨今都連馬.
(3).全馬總共大約1500人.
**因為沒有迴轉相碰.所以南賁女俠沒看到.恭喜黃衍齡得獎.
(4).泰山有好幾位勇腳都來了.贊.
(5).至善大隊人馬都來.龍賢也來了.贊!
**速度:今天也還好.沒爆掉.但是稍有無力感.大上坡都用走的.大下坡用衝的.可以說是下坡速度補上波的不足也.也有60%的樹蔭.路線超級棒.
**今天我的狀況不多.最後1公里竟然抽筋.幸好馬上恢復.但是到終點前100公尺又抽筋.還好近終點前50公尺"安妮"衝過來迎接我的時候沒怎樣.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:05.
**25公里時用了2:38.
**35公里時用了3:38.
****到終點用了4:36:39.
****.成績證明:馬上發.贊.還有送襪子和炊粉.感恩.
5.膝蓋:戴著護膝跑.很好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件宗燦的的背心.
7.身體:ok.後段力量還是稍嫌不足.沒辦法.極限了.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:剛開始很涼快的天氣.後來很熱.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.慢慢恢復.
12.交通:早上4:15:00出發.5:00到.由賢內助開車.平安.
**上上週在大溪龍山寺發生被撞車事件.對方還沒簽和解.因為他們想要錢.但是我是被撞的受害者.對方輕傷.車損6800.我的車修理15000.我建議說大家各修各的車.他們還沒回覆.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應非常好.補給非常充足.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有便當.沒有素食..
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:43公里.時間:4:36:39.平均速度:6.41分/公里.*總名次:244/1500.分組:12名.
**高低差:約600-700公尺.消耗2900卡路里.其他資料因為我亂按不準了.
18.本月合計總里程:249.558公里


編輯者 toptide - 2014-10-19 at 8:58pm

103/10/17:星期五.晴天
**最近留言板總是很慢起床.
*起跑時間:05:44
*練跑地點:輔大.校園內.
**練跑路線:從家跑到操場再繞校園繞2.5大圈.
****今早涼快.非常適合跑步.
****今天里程:14.93公里.時間:1:40:19消耗熱量:842卡.
**時速:8.9公里.平均:6:43分/公里.
***206.558公里.

103/10/15:星期三.晴天
*起跑時間:05:43
*練跑地點:輔大.先跑操場1圈.因為有臭味我就先跑了.再去校園內.
**練跑路線:從家跑到操場再繞校園繞2.5大圈..
****今早有些冷了.還好.今天身體已經恢復100%了.
****今天里程:14.39公里.時間:1:38:37消耗熱量:823卡.
**時速:8.8公里.平均:6:51分/公里.
***177.728公里.

103/10/13:星期一.晴天
*早上是打網球的快樂時光.打了3場雙打.還不錯.
*明天要練跑了.因為新竹聽說改了很硬斗的路線不好跑.哈哈哈.再硬也沒陽明山.雙溪.風櫃嘴.棲蘭.重量杯.合歡山那麼硬吧!哈哈哈!
**150.688公里.