103年10月份的跑步及運動紀實 - 跑者留言版

103/10/01:星期三.陰天轉晴
*起跑時間:05:32
*練跑地點:輔大.校園內.
**練跑路線:從家跑到正校門.經過秉雅樓..野聲樓..朝橒樓..宜真學苑..宜美學院...中美堂巨蛋...倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.以前都繞2圈...靜心堂...正大門..這樣一大圈約4公里.最近的練跑習慣是如此的.
**今天繞3大圈.因為還早有時間.里程數尚不足.所以再加繞內圈2次..正大門到中美堂一圈約1公里.
**天氣:陰陰的有毛毛細雨下一下.很涼快.
**再次恭喜泰山林子壁和林宗燦百馬達陣.辛苦了.
**今天因為下雨.所以運動人口很少.
**接下來每週幾乎都有比賽.所以不得鬆懈.大家加油!
**今天里程:14.4公里.時間:1:40:31.消耗熱量:797卡.
**時速:8.6公里.平均:6:59分/公里.
***14.4公里.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

103/10/03:星期五.晴天
*起跑時間:06:01
*練跑地點:輔大.操場.校園內.
**練跑路線:從家跑到正校門.經過秉雅樓..野聲樓..朝橒樓..宜真學苑..宜美學院...中美堂巨蛋.......倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.繞著濟時樓和羅耀拉樓繞3圈..靜心堂...正大門..這樣一大圈約4公里.感覺很不錯.
****天氣:很涼快.
****今天里程:11.95公里.時間:1:18:36消耗熱量:468卡.
**時速:11.95公里.平均:6:35分/公里.
***41.04公里.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

103/10/05:星期日.晴天
今天桃園國門之都馬拉松.我的第157場.今年第26場.
1. 全程馬拉松組：南苑停車場>康莊路>瑞安路>崁津大橋>瑞安路>大溪橋>康莊路>
和平路>普濟路>大溪鎮公所>金城路>康莊路>復興路>桃58鄉道(美山路)>復興路>舊百吉隧道>復興路>環湖路>民治路>龍源路>石門路>溪洲大橋>康莊路242巷>福山路>福山一路>康莊路五段>南苑停車場（終點）
2.路況:大部分寬敞平坦非常好跑.風景宜人.美不勝收.令人心曠神怡.
3.細節:上坡:20.84公里用了2:12.下坡:21.91公里用了2:10.最快速率5:08.上坡平均6:23.下坡平均6:00.今天的我算是很拚的.這是自從今年5/4北港馬拉松之後最好成績.也不小心得到分組第四名.能夠上台頒獎.還有送一些獎品.感恩.跑友承讓了.
4.速度:10公里用了1小時.
          20公里用了2小時04分
          30公里用了3小時05分.
          40公里用了4小時10分.
          42.195公里共用了4小時28分鐘.因為最後2公里多實在沒力氣了.
5.跑友狀況:土慢政通.一跛一跛地還能在前10公里跟我保持5:35的速率.太厲害了.國鴻.連松.昌興.都去信義鄉跑.文章很快跑.宜真得分組第五名恭喜.江前會長順利跑回.茱莉葉和她外子都來跑.也都得獎.恭喜啦!
6.泰山鐵人盈春3:17的分組第3.子壁.家鑫..都完成了.讚.
7.天虎兄沿路跟我亦步亦趨.我學他的耐力.他得分組第6.也不錯了.
8.想必南賁女俠也去跑信義鄉了.所以高手都不在我們才有機會.今天昨天很多場比賽.還有月世界.進源和仕銓都跑那裏真行.太遠了吧!
9.今天的路線其實很難跑.因為起起伏伏很多.天氣也熱.還好有60%的遮蔭.
10.由於跑得較快較花體力.所以到終點時斷斷續續連喝了10多杯水解渴.也吃了很多片的巧克力.頓時才讓體力補回來.
11.今天主辦單位用高規格辦比賽.第一名15萬.所以吸引很多黑人朋友來爭取.但是沿路的補給真是超陽春的.很不成正比.因為只有水和香蕉.其他全無.惹得很多跑友大抱怨.哈哈.
****大家要注意.本場賽事的完成獎牌是用寄的.
12.***83.235公里.

編輯者 toptide - 2014-10-22 at 5:55pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

***多謝茱莉葉伉儷.來北部捧場見面比賽.也恭喜你們得獎.謝謝拍照.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

板面上看到鴨子大哥得獎消息.恭喜.

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 103年10月份的跑步及運動紀實發表於： 2014-10-01 at 12:17pm
	103/10/01:星期三.陰天轉晴起跑時間:05:32 練跑地點:輔大.校園內. 練跑路線:從家跑到正校門.經過秉雅樓..野聲樓..朝橒樓..宜真學苑..宜美學院...中美堂巨蛋...倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.以前都繞2圈...靜心堂...正大門..這樣一大圈約4公里.最近的練跑習慣是如此的. 今天繞3大圈.因為還早有時間.里程數尚不足.所以再加繞內圈2次..正大門到中美堂一圈約1公里. 天氣:陰陰的有毛毛細雨下一下.很涼快. 再次恭喜泰山林子壁和林宗燦百馬達陣.辛苦了. 今天因為下雨.所以運動人口很少. 接下來每週幾乎都有比賽.所以不得鬆懈.大家加油! 今天里程:14.4公里.時間:1:40:31.消耗熱量:797卡. 時速:8.6公里.平均:6:59分/公里. ***14.4公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-10-02 at 8:40am
	103/10/02:星期四.晴天起跑時間:05:38 練跑地點:輔大.操場.校園內. 練跑路線:從家跑到正校門.經過秉雅樓..野聲樓..朝橒樓..宜真學苑..宜美學院...中美堂巨蛋.今天繞操場2圈就走了.因為旁邊有人家煮餿水很臭......倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.以前都繞2圈.今天又改路線繞著濟時樓和羅耀拉樓繞3圈..靜心堂...正大門..這樣一大圈約4公里.感覺很不錯. 天氣:晴朗大太陽.還好很涼快. 今天里程:14.69公里.時間:1:41:23消耗熱量:820卡. 時速:8.7公里.平均:6:54分/公里. ***29.09公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-10-04 at 8:28am
	103/10/03:星期五.晴天起跑時間:06:01 練跑地點:輔大.操場.校園內. 練跑路線:從家跑到正校門.經過秉雅樓..野聲樓..朝橒樓..宜真學苑..宜美學院...中美堂巨蛋.......倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.繞著濟時樓和羅耀拉樓繞3圈..靜心堂...正大門..這樣一大圈約4公里.感覺很不錯. 天氣:很涼快. 今天里程:11.95公里.時間:1:18:36消耗熱量:468卡. 時速:11.95公里.平均:6:35分/公里. ***41.04公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-10-04 at 8:34am
	103/10/04:星期六.晴天今天網球時間.打了3場雙打.很快樂. 明天最熱門的是信義鄉馬拉松.我跑過2次了.明天要去石門水庫跑.大家加油! *41.04公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/10/05:星期日.晴天今天桃園國門之都馬拉松.我的第157場.今年第26場. 1. 全程馬拉松組：南苑停車場>康莊路>瑞安路>崁津大橋>瑞安路>大溪橋>康莊路> 和平路>普濟路>大溪鎮公所>金城路>康莊路>復興路>桃58鄉道(美山路)>復興路>舊百吉隧道>復興路>環湖路>民治路>龍源路>石門路>溪洲大橋>康莊路242巷>福山路>福山一路>康莊路五段>南苑停車場（終點） 2.路況:大部分寬敞平坦非常好跑.風景宜人.美不勝收.令人心曠神怡. 3.細節:上坡:20.84公里用了2:12.下坡:21.91公里用了2:10.最快速率5:08.上坡平均6:23.下坡平均6:00.今天的我算是很拚的.這是自從今年5/4北港馬拉松之後最好成績.也不小心得到分組第四名.能夠上台頒獎.還有送一些獎品.感恩.跑友承讓了. 4.速度:10公里用了1小時. 20公里用了2小時04分 30公里用了3小時05分. 40公里用了4小時10分. 42.195公里共用了4小時28分鐘.因為最後2公里多實在沒力氣了. 5.跑友狀況:土慢政通.一跛一跛地還能在前10公里跟我保持5:35的速率.太厲害了.國鴻.連松.昌興.都去信義鄉跑.文章很快跑.宜真得分組第五名恭喜.江前會長順利跑回.茱莉葉和她外子都來跑.也都得獎.恭喜啦! 6.泰山鐵人盈春3:17的分組第3.子壁.家鑫..都完成了.讚. 7.天虎兄沿路跟我亦步亦趨.我學他的耐力.他得分組第6.也不錯了. 8.想必南賁女俠也去跑信義鄉了.所以高手都不在我們才有機會.今天昨天很多場比賽.還有月世界.進源和仕銓都跑那裏真行.太遠了吧! 9.今天的路線其實很難跑.因為起起伏伏很多.天氣也熱.還好有60%的遮蔭. 10.由於跑得較快較花體力.所以到終點時斷斷續續連喝了10多杯水解渴.也吃了很多片的巧克力.頓時才讓體力補回來. 11.今天主辦單位用高規格辦比賽.第一名15萬.所以吸引很多黑人朋友來爭取.但是沿路的補給真是超陽春的.很不成正比.因為只有水和香蕉.其他全無.惹得很多跑友大抱怨.哈哈. **大家要注意.本場賽事的完成獎牌是用寄的. 12.*83.235公里. 編輯者 toptide - 2014-10-22 at 5:55pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

肉莉成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星線上狀態: 離線文章數: 3661	文章選項發表回應引述肉莉檢舉文章引述回覆發表於： 2014-10-06 at 10:58am
	鴨子哥哥得獎了

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	***多謝茱莉葉伉儷.來北部捧場見面比賽.也恭喜你們得獎.謝謝拍照.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-10-07 at 8:36am
	103/10/07:星期二.晴天昨天體力才恢復60%.今天已經90%了.明天要開始練跑.只有三天可練.因為週六要跑大溪龍山寺. 大溪龍山寺還真的忘了有沒去過呢?不過都是好山好水的風景區. 今天網球連續打了1個鐘頭.很快樂.但是輸贏參半.因為徐醫師很會打. 現在天氣轉涼了.非常好.不用開冷氣了.不太會流汗了.舒適的秋初.也是跑步的好季節. 12月份的報名動作還沒展開.本週要開始了.還是以近的.平地的.好跑得為主.哈哈哈. **83.245公里. 編輯者 toptide - 2014-10-07 at 8:36am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

張麗華成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-11-13 位置: 台北市線上狀態: 離線文章數: 395	文章選項發表回應引述張麗華檢舉文章引述回覆發表於： 2014-10-07 at 12:57pm
	板面上看到鴨子大哥得獎消息.恭喜.

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-10-08 at 8:12am
	103/10/08:星期三.晴天起跑時間:05:28 練跑地點:輔大.操場.校園內. 練跑路線:先從家跑到操場繞8順圈再從後校門近來.經過..中美堂巨蛋.......倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.繞著濟時樓和羅耀拉樓繞3圈..靜心堂...正大門.. 今早風大超級涼快.體力已經恢復95%了.但是雙腳還是有些異樣.但是還好.明天再練一天就又要休息了.因為本週是跑週六的.而且週五是國慶日休息.謝謝麗華誇獎.因為勇腳缺席我們才有機會.哈哈. 今天里程:14.79公里.時間:1:39:16消耗熱量:817卡. 時速:9.8公里.平均:6:43分/公里. ***98.035公里. 編輯者 toptide - 2014-10-08 at 8:13am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....