郭豐州與徐國峰的課程講座分享

最近在搜尋跑步課程時偶然看到的消息，
有郭老師跟徐國峰教練的，分別分享給跑友囉!!

1、郭豐州「跑步塑身先導班8週課程」
報名請上網址 http://www.ylib.com/action/#t348
你想要減重，就算吃得很少整天餓肚子，都還是瘦不下來？
明明有在運動，但為什麼小腹還是在那裡都不會消？
身上的肉都鬆垮垮的，穿什麼衣服都不好看，
有沒有健康又確實有效的減重方法呢？……

遠流舉辦「跑步塑身先導班課程規劃！」
以8週為訓練期間，
由《郭老師的跑步課》暢銷作家郭豐州老師
親自面授指導四堂課程，搭配自主練習四週與線上討論，
陪你跨出輕鬆人生的第一步。
報名者需參加以下面授團練：

11/02（日）下午14:30~17:00台北遠流講堂
基本觀念- 認識體重、認識食物、認識體適能
成功案例分享一
鍛鍊基礎核心肌群（一）

11/09（日）下午14:30~17:00師大分部田徑場
快走、靜態伸展、基礎核心肌群（二）

12/14（日）下午14:30~17:00師大分部田徑場
跑步、跑步遊戲、動態伸展

12/28（日）下午14:30~17:00台北遠流講堂
進階核心肌群
保持戰果的方法
成功案例分享二

2、《丹尼爾氏跑步方程式》新書分享會
報名請上網址 http://www.ylib.com/action/#t352

為什麼苦練還是跑不快
你知道問題出在哪裡嗎

邀請三鐵紀錄保持人徐國峰教練！
教你「科學化」的跑步方法！
參加分享會即有機會抽中超值大獎！

時間：2014/11/16 (日) 14:00~16:00
地點：台大集思會議中心蘇格拉底廳
(台北市羅斯福路4段85號B1)

【講座內容包括】
1.最大攝氧量的測量與利用 
2.最大心率與跑步強度 
3.跑力計算網站
4.五種跑步強度：E、M、T、I、R 
5.乳酸閾值的利用
6.透過不同訓練法與訓練量來找到成功的途徑。
7.量身打造馬拉松訓練計畫。

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小西瓜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2012-11-28 線上狀態: 離線文章數: 19	文章選項發表回應引述小西瓜檢舉文章引述回覆主題: 郭豐州與徐國峰的課程講座分享發表於： 2014-10-03 at 11:18am
	最近在搜尋跑步課程時偶然看到的消息，有郭老師跟徐國峰教練的，分別分享給跑友囉!! 1、郭豐州「跑步塑身先導班8週課程」報名請上網址 http://www.ylib.com/action/#t348 你想要減重，就算吃得很少整天餓肚子，都還是瘦不下來？明明有在運動，但為什麼小腹還是在那裡都不會消？身上的肉都鬆垮垮的，穿什麼衣服都不好看，有沒有健康又確實有效的減重方法呢？…… 遠流舉辦「跑步塑身先導班課程規劃！」以8週為訓練期間，由《郭老師的跑步課》暢銷作家郭豐州老師親自面授指導四堂課程，搭配自主練習四週與線上討論，陪你跨出輕鬆人生的第一步。報名者需參加以下面授團練： 11/02（日）下午14:30~17:00台北遠流講堂基本觀念- 認識體重、認識食物、認識體適能成功案例分享一鍛鍊基礎核心肌群（一） 11/09（日）下午14:30~17:00師大分部田徑場快走、靜態伸展、基礎核心肌群（二） 12/14（日）下午14:30~17:00師大分部田徑場跑步、跑步遊戲、動態伸展 12/28（日）下午14:30~17:00台北遠流講堂進階核心肌群保持戰果的方法成功案例分享二 2、《丹尼爾氏跑步方程式》新書分享會報名請上網址 http://www.ylib.com/action/#t352 為什麼苦練還是跑不快你知道問題出在哪裡嗎邀請三鐵紀錄保持人徐國峰教練！教你「科學化」的跑步方法！參加分享會即有機會抽中超值大獎！時間：2014/11/16 (日) 14:00~16:00 地點：台大集思會議中心蘇格拉底廳 (台北市羅斯福路4段85號B1) 【講座內容包括】 1.最大攝氧量的測量與利用 2.最大心率與跑步強度 3.跑力計算網站 4.五種跑步強度：E、M、T、I、R 5.乳酸閾值的利用 6.透過不同訓練法與訓練量來找到成功的途徑。 7.量身打造馬拉松訓練計畫。