104年5月份的跑步及運動紀實

   104/05/03:星期日.陰天雨偶晴天
今天台灣第一屆新竹馬拉松.我的第182場.今年第13場.
***早上5:30起跑.
1.***比賽路線：全馬組42K：光明六路起點 （新竹縣體育場） -東興路（右轉）  -芎林 鄉-富林路 -竹東 鎮-橫山 鄉 - 省道（ 3號） -68 快速道路（西向起點）  -中華路（ 1號省道） - 興隆路（右轉） -嘉豐 二街 （回轉） -興隆路 -自強一路（右轉） -新竹縣體育場終點。。
2.**路況:路很平坦.很直很優.但是因為天氣熱.大家都跑得很累.
3.跑友狀況:
(1).土慢來好幾位..連松.文章.森勇....大家都不錯.
(2).進源兄跑太快423.明志張老師更棒.連進源胸的女兒都跑得很好
**南賁女俠有來..黃醫師沒看到.邦堅有來他今天是連日第三場泰利翰了.
(3).天氣熱.主要是近鄉情怯跑得不好.很累.到20多公里就好一些了.
總共2907人參加全馬.很熱鬧.年輕人很多.
(4).前20公里雙腳不聽使喚.剛開始沒多久就當步兵很糗.
(5).至善大隊人馬不很多.小潘潘沒來.
****運成勇腳有跑.讚.加油.
******速度:今天路線很好跑.但是天氣熱.腳軟跑不動了.
**今天也是稍微抽筋.多吃了幾顆小番茄以後.也跑得差強人意啦!
*****以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**21公里時用了2:25.
**30公里時用了3:30.
**37公里時用了4:15.
**42.195公里用了4:05.但是我的馬錶顯示4:50.
******.成績證明:馬上發.讚.
5.膝蓋:很好.
小腿:OK.稍微抽筋.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.但是內心和雙腳軟化.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:超級熱的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.馬上開車回家.因為還要趕場.
12.交通:前一晚住新竹鄉下.早上4:05從家開車去35分鐘就到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:水.飲料.其他.供應非常好.感恩.
15.會場補給:水.飲料.有便當.讚.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:5:04...總名次1065/2907.分組54/171.
**消耗2836ka.時速:8.6公里.配速:6:58時.
******本月合計里程:56.525公里 

編輯者 toptide - 2015-05-18 at 11:18am

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 104年5月份的跑步及運動紀實發表於： 2015-05-04 at 11:17am
	104/05/03:星期日.陰天雨偶晴天今天台灣第一屆新竹馬拉松.我的第182場.今年第13場. *早上5:30起跑. 1.比賽路線：全馬組42K：光明六路起點（新竹縣體育場） -東興路（右轉） -芎林鄉-富林路 -竹東鎮-橫山鄉 - 省道（ 3號） -68 快速道路（西向起點） -中華路（ 1號省道） - 興隆路（右轉） -嘉豐二街（回轉） -興隆路 -自強一路（右轉） -新竹縣體育場終點。。 2.路況:路很平坦.很直很優.但是因為天氣熱.大家都跑得很累. 3.跑友狀況: (1).土慢來好幾位..連松.文章.森勇....大家都不錯. (2).進源兄跑太快423.明志張老師更棒.連進源胸的女兒都跑得很好南賁女俠有來..黃醫師沒看到.邦堅有來他今天是連日第三場泰利翰了. (3).天氣熱.主要是近鄉情怯跑得不好.很累.到20多公里就好一些了. 總共2907人參加全馬.很熱鬧.年輕人很多. (4).前20公里雙腳不聽使喚.剛開始沒多久就當步兵很糗. (5).至善大隊人馬不很多.小潘潘沒來. *運成勇腳有跑.讚.加油. **速度:今天路線很好跑.但是天氣熱.腳軟跑不動了. 今天也是稍微抽筋.多吃了幾顆小番茄以後.也跑得差強人意啦! ***以下是大概時間狀況.. 10公里用了1:05. 21公里時用了2:25. 30公里時用了3:30. 37公里時用了4:15. 42.195公里用了4:05.但是我的馬錶顯示4:50. ****.成績證明:馬上發.讚. 5.膝蓋:很好. 小腿:OK.稍微抽筋. 6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪. 7.身體:ok.但是內心和雙腳軟化. 8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok. 9.天氣:超級熱的. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.馬上開車回家.因為還要趕場. 12.交通:前一晚住新竹鄉下.早上4:05從家開車去35分鐘就到.感恩.平安順利. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快. 14.補給站:水.飲料.其他.供應非常好.感恩. 15.會場補給:水.飲料.有便當.讚. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.里程:42.195公里.時間:5:04...總名次1065/2907.分組54/171. 消耗2836ka.時速:8.6公里.配速:6:58時. ******本月合計里程:56.525公里編輯者 toptide - 2015-05-18 at 11:18am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2015-05-02 at 9:33am
	104/05/02:星期六.晴天現在每週五晚上都去台北市重慶北路3段97號百福茶會館喝茶.如果週六有空也去.如果有約朋友都盡量會去喝茶.因為那裏是我家大兒子和媳婦跟人家合夥的千年高山大樹普洱茶會館.大家有空也可以光臨指教.都是免費的.主要在推廣健康茶飲.而且均符合衛生福利部茶葉農藥殘留標準. 早上打網球去.打了三場.不亦樂乎. 昨天帶賢內助去看醫生.醫生我不要再跑了.因為怕我太疲勞不好.哈哈. 明天新竹縣.台灣馬拉松會經過我家鄉.就是富林路3段.竹林大橋之前200公尺右邊進去200公尺就是我家.哈哈.最近的一次.真好玩.祝福大家跑得健康快樂. 明天天氣會很熱.大家要注意了.安全第一. 14.33公里
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2015-05-01 at 11:53am
	104/05/01:星期五.晴天起跑:7:45 時間:1:37:41 路線:輔大操場. 消耗:876卡里程:14.33公里配速:6.49分/公里今天早上看輔大操場又不一樣了.設備多了一些.主看台有貴賓席的椅子擺了很多張.燈光音響更齊全了.舞台效果更多了.旁邊看台更漂亮了.聖火台更壯觀了. ////////輔仁大學承辦的104年全國大專校院運動會，共計辦理田徑、游泳、體操、桌球、羽球、網球、跆拳道、柔道、擊劍及射箭等10個運動種類，預計將有上萬名隊職員參加本次賽會，場地分布新北市板橋、新莊、三重、樹林、泰山與臺北天母地區。為了與國際接軌，並銜接2017臺北世界大學運動會，今(104)年全大運持續增辦韻律體操及跆拳道品勢等二項競技項目。 104年全大運執行委員會規劃本屆全大運精神指標為「會友輔仁，躍動大運」，輔仁大學繼民國72年承辦後，睽違32年再度承辦此項全國性學生賽會，為讓選手典藏獲獎榮耀，特與企業合作，運用玻璃製作獎牌與獎盤。此屆全大運吉祥物以羊為主，結合天主教牧羊人的含義與民俗羊年，設計三羊開泰之意象，象徵真、善、美，鼓勵選手擁有勇敢、合作與純潔。 104全大運網址：http://104niag.fju.edu.tw/） *本月里程**14.33公里. 編輯者 toptide - 2015-05-02 at 8:46am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....