104年6月份的運動及跑步紀實

104/06/01:星期一.晴天
**經過昨天的磨練以後.大家更堅強了.對嗎?因為夏天跑步很不容易.比賽更難.家裡的人都會擔心都會阻擋.深怕跑出問題.因為是夏天.所以5.6.7.8月的比賽大家要小心了.
**不過依照我的經驗來說.只要你不求快.每個補給站都把它休息一下.吃吃喝喝再慢慢跑.應該沒問題的.還有盡量往涼的地方跑.
**還有看個人習慣.可以的話淋得全身濕濕的跑.戴著帽子.或是斗笠.撐著陽傘.應該沒有問題.哈哈.
**總之防熱工具很多.最主要的是水分多喝就可以了.其他的算其次.當然平常的練習不可少.這才是最重要的.至於要練多久多少里程?完全因個人因素而定.但是全馬跑友一次或一天不能少於10公里.否則會很累的.僅供大家參考.
**今天去打網球.很操.因為週一人少.從5:30打到7:30.有兩場是雙打.一場是我一人對2人打.排除乳酸最快的方式吧!
**本週日跑三星蔥.大家一起來.還有南部最夯的是北港媽祖馬拉松.我參加過好幾次了.非常棒的.
**祝福大家.夏日練跑或比賽.多喝水.感恩!
**0公里.