104年7月份的跑步及運動紀實

104/07/21:星期二.晴天
**熱熱熱的天氣真是把冷氣機操壞了.
**今天打網球也是全身溼透了.但是很快樂.因為會越打越順手.打得順手越好玩.
**明天繼續打網球.後天開始練跑.反正也是運動囉!
**但是很久沒有長跑了.9月以後的報名已經持續中.目前已經報好8場了.還有5場沒報.到時候再加油加緊練吧!
**看看里程數就知道.沒比賽的月份幾乎只有一半不到呢!哈哈.
**87.42公里.

104/07/23:星期四.晴天
**起跑:5:54
**路線:輔大校園
**時間:1:31:09
**消耗:738卡
**里程:13.05公里
**配速:6.59分/公里
**今天又是大熱天.但是也是跑步天.校園裡增加很多勇腳來練跑.男生女生都增加好幾位.蠻熱鬧的.但是他們都跑不久.不過有來運動就不錯了.
**我也3天沒跑步了.今天又運到登龍年輕人一起跑.這樣大家比較不會偷懶.速度比較平均.時間也過得比較快.不知不覺已經跑過很多里程了.途中我跟他聊到教育小孩要趁早.否則叫不動了.剛開始都會用勉強的方式.但是後來習慣成自然就水到渠成了.而且千萬不能溺愛.否則害了孩子.夫妻兩人要同心.如此成功機率提高很多.
**100.47公里

104/07/25:星期六.晴天
**起跑:6:16
**路線:輔大校園
**時間:1:00:47
**消耗:443卡
**里程:8.02公里
**配速:7.34分/公里
**今天又巧遇泰山隊金美小姐.他的速度平均.耐力超強.只是他因為心臟有問題不能常跑很可惜.他的問題也是這幾年才發生的.但願他平安常常能跑能運動.
*120.04公里


編輯者 toptide - 2015-07-25 at 10:16am

104/07/27:星期一.晴天
**昨天練完就都窩在家裡.都在整理文書櫃.為的也是9月份小孫子的到來.因為我們要幫忙帶他.這也是甜蜜的負擔.也是最安心和放心的作法.不過會比較累人.
**今天打網球.感覺還不錯.因為身體都有在運動.尤其是練跑後更加強壯.
**近日開始我家三位小孩都開始晨泳了.不錯.
**136.82公里.

104/07/29:星期三.晴天
**雖然天氣很熱.但是下午都會下雷陣雨.之後就涼快了.
**雖然去打網球.但是雙腳都有動動筋骨.之後效果相同.
**雖然體能增強.但是網球的技巧太多了.之後還要努力.
**雖然都沒比賽.但是平常有練足夠距離.之後耐力還夠.
**雖然感覺很慌.但是有打球的樂趣感受.之後也會忘掉.
**雖然近期很混.但是9月到年底的比賽.之後會更強壯.
**明天開始練跑.現在跑友越來越多.這樣會更熱鬧更好玩.
**本月份的里程數太少了.只有平常的一半.
**136.82公里.