104年9月份的跑步及運動紀實 |
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toptide
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主題: 104年9月份的跑步及運動紀實 發表於: 2015-09-20 at 6:38pm |
104/09/20:星期日.晴天
今天早上6:30基隆五分山馬拉松.我的第189場.今年第20場. 1.***比賽路線:42公里路線: 暖暖運動公園→東碇路→基福公路基平隧道回轉→東勢坑產業道路→上東路→粗坑口路→上天路→106線道→五分山氣象站。 回程:五分山氣象站→106線道→上天路→粗坑口路→上東路→東勢坑產業道路→碇內街→東碇路→暖暖運動公園。 。 2.**路況:也跑了3次這回感覺路線有改掉.但是難度一樣.尤其是上大坡和下大坡難度變大了.因為最近少比賽.耐力不足.速度不夠.不過路況很好.感恩. 3.跑友狀況: **.土慢很多人來.快腳勇腳都到了.很熱鬧.讚. **.進源兄有看到!跑很快.家鑫.明志有來...別隊的. **南賁冠軍女俠有看到來跑.邦堅有來.有看到北投的小潘潘. ****至善也有看到很多人. ****永鈿有來跑. *******全馬總共1255人參加.很熱鬧.感恩. ******增田勇腳也有來吧!. ********速度:*以下是大概時間狀況.. **10公里用了1:15. **20公里時用了2:25 **30公里時用了3:40 ****42.195公里用了5:02. ******.成績證明:馬上發.很好. 5.膝蓋:很好.腿.腳都很好.沒抽筋.快到終點前3公里.大腿快抽筋了.趕快推電線桿.再繼續跑. 6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪. 7.身體:還算ok.. 8.心理:很正常.毅力ok.耐力不足.意志力ok. 9.天氣:剛開始不熱.後來超熱的. 10.志工:非常辛苦.非常努力.感恩! 11.恢復:跑完後雙腳有些疲勞.很累. 12.交通:早上4:20出發到會場5:00.感恩.平安順利. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快. 14.補給站:有好水.飲料.食物非常多.感恩. 15.會場補給:有素食便當.還有冰甜食供應.非常感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.里程:42.195公里.時間:5:02:32總排名401/1255.分組:20/108. *上次苗栗的里程不足約4-5公里.聽說不能登錄和登記百馬.真是氣人.大會應該要退錢.那我的如意算盤會慢一場200馬. **消耗2424ka.配速:7:20分/公里.總爬升高度1277公尺.總下降1381公尺.下次不玩了.謝謝. ******本月合計里程:179.095公里 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2015-09-19 at 8:14am |
104/09/19:星期六.晴天
**昨晚在茶會館喝茶聽課到清晨1:30才結束.回到家已經要睡覺是2:40. **早上5:40又趕緊起床衝到球場去.趕上3缺1. **今天打得天翻地覆.精彩萬分.最後因為時間不足要趕上班才讓人去打. **明天大家基隆暖暖相見歡.祝福大家跑得快樂健康. **136.9公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2015-09-18 at 9:50am |
104/09/18:星期五.晴天
**起跑:5:55 **路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回. **消耗:672卡. **里程:12.22公里 **時間:1:24:41. **配速:6:56分/公里. **今天也跟登龍.黎先生一起跑1.2圈.速度也很快.難過的是進輔大的車輛速度都很快.好像在飆車.我要想辦法跟他們告知.否則出事情就麻煩了.因為校園限制速度是20公里.大家要遵守比較好. **明天打網球輕鬆一下.後天要跑山路了.對膝蓋不太好.下次就不參加了.要多保重才好. **接下來的場次:9/20基隆.9/27新店.10/17新店.10/24石門水庫.10/31基隆.11/01艋舺.11/07宜蘭.11/15觀音山.11/22新屋.11/29冬山河.12/6瑪陵.12/12桃中(預計200馬).12/20富邦(已登記.未定).... **200螞蟻後.明年會更保守的跑了.高山陡坡不參加.平緩的會盡量參加. **小孫子持續長大.表情越來越豐富.看了有療癒效果.哈哈. **至本月總里程:136.9公里. 編輯者 toptide - 2015-09-18 at 10:27am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2015-09-17 at 8:23am |
104/09/17:星期四.晴天
**起跑:5:32 **路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回. **消耗:633卡. **里程:12.44公里 **時間:1:28:49. **配速:7.08分/公里. **今天跟登龍.黎先生一起跑.速度也很快.我也盡量跑.黎先生也參加視障陪跑員.功德無量.但是我都跟他講很多視障跑友都衝太快.這樣很危險.我知道大家都想要得獎.但是心態要對.這是運動健身.不要逞強比較好.而且42公里的道路沒有都很平.萬一跌倒不是開玩笑的.不是嗎? **至本月總里程:124.68公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2015-09-16 at 3:50pm |
104/09/16:星期三.陰雨天轉晴天
**起跑:5:58 **路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回. **消耗:580卡.運動手錶已經修好了.都是免費.還換表帶.貼保護膜.服務不錯. **里程:10.99公里 **時間:1:20:10..之前覺得時間有誤差.就是因為手錶有智慧暫停裝置沒關掉.所以停下來補給的時候計時會暫停.所以現在以後就正常了.功能真多. **配速:7.17分/公里. **這幾天感覺小孫子迅速成長中.接著要取名字報戶口.人生的行程陸續展開. **至本月總里程:112.2公里. 編輯者 toptide - 2015-09-16 at 3:54pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2015-09-16 at 3:45pm |
104/09/15:星期二.陰雨天轉晴
**今天打網球.還是照表操課. **明天開始練跑. **至本月總里程:101.21公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2015-09-14 at 9:34am |
104/09*14:星期一.陰雨天偶晴
**早上出門沒甚麼下雨.但是沒20分鐘就下大雨.把球場弄得很濕滑.但是大夥兒還是照打不誤. **富邦的網站出現了.要先登記後抽籤再繳費.還真熱門. **看看明年初的比賽.都是中南部的.我可能會呈現半退休狀態了.除非像11月有5場來跑才過癮. **101.21公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2015-09-14 at 9:27am |
104/09/13:星期日.晴天.偶雨
**今天好天氣.打網球運動最好.動動筋骨最舒服. **長孫誕生後媳婦住月子中心.我們也不便經常打擾.就請他們傳相片過來看看就好.讓他好好養生. **因為現在的月子中心很現代.有冷氣空調.可以洗澡....我們傳統的人覺得會擔心這種作法不適合.但是年輕人不一定能接受.只好眼不見為淨.點到為止. **小孫子很健康很好睡.身上都沒有異樣或是特殊記號.感謝感恩. **傍晚跟賢內助和2隻小狗去登泰山巖步道走一走.結果顯示還可以輕鬆愉快.尤其是看到山頂運動器材很多很多人在運動健身.自嘆不如.但是此地風景依舊美麗.涼風吹來分外舒適. **101.21公里. |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2015-09-12 at 9:44am |
104/09/12:星期六.晴天
**起跑:6:05 **路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回. **消耗:運動手錶送修中.沒有數據. **里程:約9.00公里 **時間:1:04 **配速:7.2分/公里. **這幾天還是每天跑醫院看媳婦和長孫.小嬰兒每天迅速成長變化.非常讚嘆造物主的神奇力量. **至本月總里程:101.21公里. |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2015-09-11 at 8:35am |
104/09/11:星期五.晴天
**起跑:6:10 **路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回. **消耗:運動手錶送修中.沒有數據. **里程:9.75公里 **時間:1:10 **配速:7.2分/公里. **這兩天每天跑醫院看媳婦和長孫.小嬰兒越來越可愛.我家的基因還不錯.很滿意. **至本月總里程:92.21公里. 編輯者 toptide - 2015-09-12 at 9:34am |
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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