107年1月的練跑日記 |
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賁俊蓮
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主題: 107年1月的練跑日記 發表於: 2018-01-09 at 3:06pm |
跑的不好嗎?其實一半是大家對我要求太多喔,都和我最近幾個月的好狀況相比,都太看得起我了啦,說實話,我是沒有辦法每一場都跑很快的啦.成績滿意,只是過程裡的身體狀況不太順利,但畢竟有平安完成.
賽前一日在雨中跑十一公里,磨出一點傷,也影響到隔日的順暢,畢竟傷在很尷尬的地方,唉喲,有苦難言.
身體狀況及作息都調得算是極好.
可以說:哇,太強了?當然不行的.太強不是好事,是我這次賽後的覺悟.賽後一個女生嬌弱的說跑不好(贏我的喲!),人家昨天還去打點滴呢!果然男跑者有很”愛憐”的表情.喔,原來要我見猶憐啦,不可以大笑說,耶,跑完了,有釦釦∼這麼強,要叫誰來保護啊,難怪隊友常說,不要跑那麼快啦,沒有人追得上你的啦!
∼人家上回紅豆馬的總二女生也很快,而她的男伴在黑暗中的會場拿著手機照明讓她準備比賽的配備,而他的男伴在我出去第二趟時才慢慢跑回來的喲,明明這種組合也不錯的啊!
八日,賽後第一天,小跑兩公里,證明無傷即休息,重點只在收操拉筋及復原.
九日,開始新循環的練跑.狂風大作的清晨,不冷但風是史無前例的狂亂.但不足以影響我的前進,我偏愛在風中前進.不怕風.有隊友來同行,但我只顧跑自己的腳步,原因只是心煩氣亂,為工作煩心,只能跑著自己的腳步及速度,很少不等隊友的.兩小時跑十九公里.也無法丟開心情的煩亂.再跑,再跑折磨自己的最後三公里,共計里程,廿二公里.
回家趕洗澡真有點累了,上階梯時踢了一腳沒跨好,痛死了∼真是笨蛋的行為,不沉著.
洗好澡再趕上班,連下樓都按錯樓層.唉,果然有煩.賁小蓮,要沉得住氣啊!
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賁俊蓮
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2018-01-09 at 8:59am |
在馬達加斯加的首都安達那那利佛,城市裡的湖畔,有法國人所栽植的藍花楹又名眼淚花,樹形及葉常被讓認是鳳凰木,但花是青紫色的,花朵向下,在烈日下的微風中常積存著前一個夜裡的露水在白日裡灑下,點點滴滴的,如同哭泣一般.她的花語是絕望的愛情. 那有眼淚樹嗎?有的.小學校的運動場盡頭那大樹的模樣是極其眼熟的,所以你問好像曾在哪看過?我在心裡笑笑,是苦笑,那樹對我來說是很難忘的,可以命名曰眼淚樹. 採其嫩葉揉之,其樹液初為黃褐色繼則呈血紅色,紅似胭脂,故又俗稱血樹。不止是眼淚,是能讓人哭到聲嘶力竭的泣血.我靜靜回答著樹名,心裡別有翻湧的千百種滋味.是的,真的是曾經看過的啊,像在前世裡那般的久遠,卻又像是近如昨天的事.很難忘的記憶,因為那是人生裡極大的挫敗,很大的傷痛.獨坐樹下任淚水泛流,很想哭出聲,不敢哭出聲.面對人生裡自己做的選擇,說是明快卻又猶豫但心裡總是無助且徬徨,很脆弱的當下.所幸有人可以讓我靠著,倚著厚實的肩,痛快的大哭一場.一個溫暖的擁抱,不用安慰,不用說話的,無聲的依靠及瞭解. 那樹的葉極大,噗通落下時很讓人心驚.那時,有大葉落下的聲響,掩去了我的哭聲. 我想告訴你,那是種在我心裡的樹. 跑完星期天的馬拉松,平安的完成 走著,走著,只是走著. |
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賁俊蓮
Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11950 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2018-01-05 at 9:39am |
南國難得有的雨天,半夜一直下到天明,望雨興嘆,太想要出去跑了,但有點猶豫,不只是戴小帽就可以應付的溼冷.安慰自己,是老天要我休息的嘛,也就安然再躺平,入睡.但生理時鐘已習慣,也就在睡睡醒醒,要跑不跑的掙扎及天人交戰中.
沒有跑,不妨提早上班整理工作,讓身體徹底的休息.
喝一杯咖啡,奶茶,吃一個蛋,吐司,”親愛的”紅豆包
今天犒賞辛苦的自己是一壼好茶.開封一包新香,拿出喜歡的小木匙,用熱水沖出香醇味.思考著這兩天要做的不是練跑,而是身心的放鬆及舒解?犒賞自己的方式很多,可以用跑步,可以有咖啡,有茶的生活,可以美食,可以以文字及書,可以散步或以旅行,可以是自己的自由自在.
週五了,等待已久的休息假日即將來到,但也預告著馬拉松又將來到,哈哈,也有休息也很拚命耶∼喜歡嗎?也真的是很喜歡
五日,里程零.
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賁俊蓮
Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11950 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2018-01-04 at 6:30pm |
元旦賽後一直注意休息及調養,大概上個冬天的連場跑快跑多也真的有點累了,今早的晨跑,連用月亮來犒賞自己都失效,跑感其差,大概算十一公里好了,就退下無法再跑. 這幾天忙年帳還真的忙,但最忙的不是事反而是人吶,人讓我更忙,妖怪咬一口?不是喔,群魔亂舞啊! 南國難得下雨了,順勢省水趁雨出去把小白洗乾淨(小白你要乖啦,今天花了我太多釦釦了),明早會再下嗎?我和我的馬拉松可以風雨無阻不見不散?恐怕不行的喲,冬天的雨應該是要不出門的休息日才是.後天會再下雨嗎? 想起一些跑步的事,跨入新年度了,想起年底的一些賽事,那一場連接著一場的跑.想起以前那二十多位肖郎的瘋狂連九馬∼啊,好叫人懷念的同班同學們,那些同在的情誼. 身體的疲累是復原了,心裡的疲累呢?努力讓壞事由內往外的排除,但,很難啊. 長日漫漫,原來今天才週四,真的好像是應該要休息了(我說的不是練步,是應該要走走或旅行)! |
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賁俊蓮
Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11950 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2018-01-03 at 2:48pm |
年度的第一天上班有忙也有精神不濟,很開心的精神不濟,是太拚命的下場?心甘情願的等待復原,好像是不該連場跑的,但結局是開心的,兩場都開心,也會今年拉開了跑步的揭幕式. 昨天下班後再到學校去做操及散步,還有按摩及復原,有月的晚上,心情美極了.再去圖書館,再回家吃飯看書,等待洗衣時的閉目養神,就,一下子找周公去了.哇,難得破例一睡到天亮,衣服沒晾是第二次發生的,我一向是再累也很勤快的.
起床曬好衣物,在月光下出發,跑步去.
有伴來同行,忘了很多肢體的困頓,今早已恢復百分之九十了吧,但還有十分之一的餘毒在胖腿上,隱隱發作.月光如此美麗,讓人不禁要來回的跑,向著月而去,背著月而行,看影子,迎向火亮都極好.快意前進十八公里,本來有點累了,想想才週三還是加量跑,補到廿一公里,一隻半馬
能跑,有跑,果然是最大的幸福∼年度才剛開始,我早早立下志向,今.年.還.是.要.努.力
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賁俊蓮
Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11950 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2018-01-03 at 2:26pm |
謝謝海哥,”去年”運氣真好,另一個原因是”沒有小黑蚊”,所以當然要拚命跑,其實我一向認真是唯一的優點,但最近好像氣很旺,運很強,還有和朋友們也有聊到,其實上回住院後讓大家照顧的極好,感覺一場大病後好像”重新組合”過∼九月底的住院時還真的是有傷到,所以努力調整回健康可跑的身體,調整休息及營養的補充等等. 還好大家有照顧,老天有照顧,心裡是十分的感謝,新年新希望還是希望能長長久久無傷無痛的跑下去,有得名有釦釦會更開心,但只要能跑還是會.很.開.心!∼我是一定會努力當馬拉松的”長青樹”∼我會盡量頑強的存在著! 至於樓上的信良跑友,哈哈,不是客氣,我已經不夠資格了(兩年內沒成績了,雖然我曾努力達成百公里跑十小時一分,但,年代久遠了),超馬除了大年初一之外已好幾年不再參加(今年的北大是例外中的例外,純捧場),斯巴達的資格曾努力達成就夠了,唯一可以肯定是這輩子百分之九十九不會去跑的.我的跑步計畫是四十二公里為最大極限,再過不久對我來說,半馬也是馬,更老一點的話,十公里也不錯.再老(還會更老啊),哈哈,澄清湖散步話話當年勇編輯者 賁俊蓮 - 2018-01-03 at 2:27pm |
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信良
Senior Member 註冊日期: 2011-11-03 線上狀態: 離線 文章數: 795 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2018-01-03 at 11:42am |
斯巴達PB保持人20'25"及20'29''...Kouros..Kouros是1956年生的,今年62歳,..PB是在1983創的,那時27歲!!..台灣應該由年紀30以下,全馬sub3的年輕高手才有可能成績sub24!
柯羅斯曾來台参加東吳24H 用285餘公里拿到冠軍,紀錄被原良和破,目前的亞洲紀錄!286km! Kouros, A.世界紀錄24小時303k 48小時473k B.他的訓練量不多,週約100-130k C.單次訓練不超過半馬 http://blog.udn.com/mobile/branko/55526635 *逐夢愛琴海* 2018斯巴達超馬 1.報名2018..0120-0225 2.名額390 3.資格-- 百K-男sub10/女sub1030 百麥-男sub21/女sub22 12H-男120K/女110K 24H-男180K/女170K 48H-男280K/女260K ...適格的朋友屆時抽簽吧!..直接入選的成績更高,神人級跑者就去為國增光! 4.有效成績20160101-20180225 5.除日本,希臘參賽人數上限60人,德國35人外..其他國家只有25人上限(台灣有可能跟大陸併計?) http://www.spartathlon.gr/en/registration-en.html 編輯者 信良 - 2018-01-05 at 5:22pm |
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~~千里程始於足下,安步行勝過駕車;一馬未必須當先,步歩皆留印就好。~~
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阿海
Senior Member 註冊日期: 2009-04-17 線上狀態: 離線 文章數: 662 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2018-01-02 at 5:28pm |
恭喜泰雅勇奪女總1 ,在惠蓀林場大崩坡你才領先第2名約100公尺,果然後勁十足,最後海放第2名。封關賽以大漲收盤。
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賁俊蓮
Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11950 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2018-01-02 at 3:10pm |
二日,里程兩公里,只是試著看能不能跑,答案既是可以,就退下做操及熱筋.因為腿很痛,做一兩個動作就散步緩和,再做.面對著今年最大的超級月亮.
啊,今晚的月色真美麗.
我的心情也極美,啊,昨天原本是好想敬自己三大杯的,但一切以復原為重,忌傷害跑後的身.忍下
花了一個多小時復原.輕快的走回家.原本以為還好,結果今天工作不順及忙碌,再次感到跑後的”精神耗弱”,唉喲,還是值得的啦
我總是週一有點傷元氣,好好休養幾日,至少到週四五,又是一尾活龍
∼上個年底真的是拚太多場了!
∼新年新希望,還是會努力練,認真跑,跑出好成績當然是會開心,但不少朋友問我最近為何變強?我問自己,對啊,為何?跑法也幾乎一樣嘛,我回答自己的是,努力練,認真跑之外,能吃苦有耐心,毅力及意志外,還有心裡狂熱的灸愛是不曾少過的,我還真的是真心喜歡的.當然還有一點小小的心理層面的因素,改天再來聊.
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賁俊蓮
Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11950 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2018-01-02 at 2:52pm |
新年度新月份來到,最好是以跑步展開序幕,於是報名參加屏東至林邊的跑步旅程. 元旦早起,只餘腰痛,咦?腿沒事,真希奇,明明昨天是很拚的,但腰痛到幾乎無法直立,要一手扶著.但還是如期早早出門,不會逞強去跑,只不過至少到會場”拜個年”. 下高屏大橋停車,吃我的馬拉松早餐,再刷牙,回頭望著明亮的月,還是美得讓人心碎,因為廣播裡的情歌是蘇打綠的”我好想你”,唱著想你只能是秘密,想你想到只能欺騙自己隱藏自己.是適合深夜的旋律.很棒的歌詞及聲音,透露出深自內心極端的思念.很美的夜,走了走,身心舒暢,腰痛好像也有了消失的假象?
停好車,免費的車位,走到屏東車站,大華工作人員忙著,氣球拱門仍未充氣升起.來得極早的早,熱身散步做操,做到腰不會痛為止.很忙
見到很多好朋友,包括久違的嘉明嘉祥大哥等人.很開心.
順順的跑就好,結果還不錯,跑進舊鐵橋時大概可以已經肯定今天可以完跑.半點沒有勉強及不適了.
只有一個大不安的因素,就是路線大部份在堤防上,那組合式的地磚恰是我的”罩門”,更小心及省力的前進,但心理上的壓力極大.跑過了泰雅都還好,在少有的柏油路上都還可以加速,但就地磚感到有點重力過多的吸走我的前進.
好不容易地磚形式變了,才開始更加好轉及輕鬆,下了柏油路面更可以輕快,我在最後十公里還可以來個加速跑,但在大鵬灣橋上追到陽明慢跑的朋友,明顯看他有點狀況,於是在最後五公里陪著一起平安完成,時間是四小時廿八分,耶∼新春第一砲,過關!
但或許是地磚的壓力,讓前一天的疲累全部湧現,反而在跑完元旦的這一場後,大腿有要命的痛! 編輯者 賁俊蓮 - 2018-01-02 at 3:00pm |
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