107年8月的練跑日記

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主題: 107年8月的練跑日記
發表於： 2018-08-08 at 1:09pm

中場休息，喝今天的第五杯咖啡。除了第五杯是用來提神用的，其他的都是享受。原本早餐就會自己沖一杯或兩杯，今早有跑缺水，就喝兩杯。味道各異的。剛才去鳳山參加會議，一人有一杯，很多人不喝，我當然續杯。各有不同的好味道。真不錯的。回到自己的工作，超過了刷卡時間還要加緊趕工，想想，再沖一杯。提神？其實對我來說是無效的。我這種人啊，晚上十點睡前也是敢喝的，喝了還是照睡，幾乎是沒差的。
茶和咖啡真的是人生裡的好味道。我很喜歡。
而今早第二回跑向傳習齋的時間是五點十分。天空美的不像話。今早的粉彩變化十分的美麗。形容不出來的色彩及光影的變化。而且跑太慢，在中央湖區看阿猴富士時，那山像在朝霞或暮靄的環繞中，頗有海外仙山之感。隊友阿斌他們也趕過去拍照，但為時已晚喲，只不過差不到五六分鐘，那很美的顏色已然消失，雖然光線變艷紅還是極美，但少了之前的夢幻及迷離。
阿斌說像美人臉上的腮紅。真的很像喲。
還好啊，我有跑，也用眼睛當相機，捕捉了最美的一霎時。
這也是可以早起步的原因之一。可以看到這世界四時的變化。每一天的微小變化。每一小時的微小變化。甚至是每一秒鐘都大不同。
沒有一天是一樣的。這美麗的世界。因為跑，所看到的世界。
四點起跑。天很青，透亮的，天星一個個的排列，伴著殘月。
喲，很怪耶？火星看不見了。為什麼？
冬天被我用來定位方向的星座這個時節偏向東方。而今早以數量取勝是＂螢火蟲＂，還有蝸牛～被我踩到的，唉喲，請你們爬快一點啦，拜託有點戰鬥力嘛。向上看時彎彎的月極亮，飛來飛去的點點螢火也很亮，紛飛四散的，在暗夜裡劃出迷人的線條。數量最多的一天。
宣告著炎熱的再次來到？
有點嚇人啊，我回復了神智，想到自己的夏日馬拉松即將來到。啊，真叫人心裡害怕啊，＂規定＂自己要練的熱及耐力的連三場即將來到，哇，說不怕是騙人的，跑了這麼多年，還真是會怕。當然最怕的主因不外乎是熱。
熱，熱，熱。對，就是熱，沒有更熱，就是熱。無所遁逃的熱。
幾乎每天還算得上是勤練，照理說不應怕的。但不利因素還有那逢百就會有的＂魔咒＂（真的有喔）。每次要逢百都會有點狀況，尤其在腳傷，最近的腳傷也是，說嚴重不嚴重，但就是無法自在跑。非關速度，就是無法自在前進。
尤其今早也是，平日真的是不得不按自己的亂速前進，最後不過才配合了隊友跑不到幾公里，哇，會不順到痛。很煩。就是非得要跑自己的步伐，近年來啊，只要跟跑就必痛。真的有夠煩的。
熱身慢，順了就加點速度，再調回變慢。其實就真的是亂亂跑，不過路線是隊友用錶測過的，所以就是亂算也差不了太多，今天大概是二小時十七公里。沒加到半馬，是想趕工作及預留點時間收操拉筋的。
最近是橄欖開花的季節。小小的，白白的，細碎的花瓣掉了一地。前天採的野薑花還在家裡及辦公室裡淡淡綻放著味道。鳥園摘來的蝶豆花七朵，放進冷水裡滴些許檸檬汁，顏色好看又清涼。
有跑但工作忙碌的一天。祈禱順利如期完成。

編輯者賁俊蓮 - 2018-08-08 at 1:27pm

賁俊蓮

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發表於： 2018-08-13 at 8:39am

昨天早上九點多時我飛車在台東往高雄回程的山路裡。聽著戀戀大員的吉他聲，還是流下了眼淚。有怎樣的情緒？心情？大概是感傷及難過都有。原來沒有表面的開朗豁達，我還是哭了出來。
而其實我在前一天跑完就決定第三場棄賽。意料中的決定。怎麼還會難過？
還是不夠堅強，還是難掩心裡的失意。
大概要逞強的話也不是跑不完？但任性的我就是無法逞強，無法假裝沒有看到身體的警訊。
一樣用馬拉松規格準備第三天，一樣的時間起跑，但心情上老早決定只跑電光的十公里就好。
有試試第三天能否可跑，有流汗就好，結果只跑了七公里。不敢再跑或跑不下去都有。沿路摘花，慢慢走回去。連續幾日都睡不好也跑累了，有點歸心似箭的想早點回家休息，也有不少衣物配備有待整理及清洗，我是那種跑三天衣服鞋子都一定是三套的人。
台東的森林台東的山台東的海岸線，讓心情變好。速度的前進讓心情變好。出台東的山，看到南台灣的海，波濤洶湧的浪花。很美，心情變好。
但當聽到了信守明信片裡薄薄的心意寄給自己，聽到了裡頭的吉他聲，聽到祝福平安的口琴，我又哭了起來

哇，嗚，糟了啦，我才想到，完蛋了啦，跑前就對極愛慕的人撂下了大話，我向那愛慕的人說了，等我三日完成跑回來，一起喝酒吧，在情人節那天。而且我還夠自大的說有跑完才能喝，沒跑完就表示繼續努力～繼續苦練。真後侮沒事撂什麼狠話啊，嗚，這下子約會泡湯了。

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發表於： 2018-08-13 at 9:10am

十三日，里程零，沒有跑，刻意讓身體休息。
也是因為壞毛病是跑越多越會失眠，連幾天都睡不著也睡不好。甚至連昨天都失眠，就索性早早出門散步去，也計畫著在今早暗夜的雨裡洗小白。幫小白洗澡當伸展及拉筋，在陣雨之間，雨來了就在涼亭裡做操，雨停了，擦車活動及快走。自己一人玩了約兩小時，三點到五點。在最後一陣的驟雨裡歸去，準備洗澡，上班。
也期待明日就回復正常的練跑。也回想著雖然落了一場，但這個夏日的練習也勉強算是達成了。
八月的馬拉松完結了，靜待九月的來到。
而總說炎熱的南國，其實高雄今年並不是那麼熱，也是熱，很熱，但不時有陣雨降溫，夠多的雨水降了一些溫度，感覺上比熱死人的台東好多了嘛，台東啊，真的是熱，有夠熱的熱，比高雄熱。
而且我剛才去查了簡章，哈哈，前兩日所得的米，不會比去年少

尤其是關山主辦單位的課長很大方，第一天就送我一箱乖乖和五斤的米，因為我的＂五百場＂～如果就自助馬也算的算法，第一天的關山恰是我的五百馬（剛好是慶祝別人四百我也隨口提了一下），結果扛了一箱送我，算算，米有八斤。當然我照例在返抵家門前已全數送光，沒法子，平日大家對我太好無以回報，雖然米不是什麼值錢的好東西而且又重，但很誠心的雙手奉上，請笑納，謝謝平日的照顧。今年也照例會將米全數送出。
當然我的五百場在跑者廣場的定義裡並未到達，在這裡活動也理當遵守這裡的規定。我會努力趕緊跑到五百場的，希望年底前能達成。

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發表於： 2018-08-13 at 9:45am

請了兩天的假，工作累積太多，就簡單說一下前兩日的跑步。
九日，里程十二公里，有跑但減量準備到台東玩三天。
十日，里程42.3公里，完成時間，三小時五十六分，平安順利完成。
上一場全馬是獅子頭的十年之約，感覺是好久好久的事，在今年夏天的比賽自己選擇少報名，省點交通費，但也是熱到怕了，也是原因之一。
穩定的起跑差不多五公里才趕上隊友，竟然被問：你是遲到晚出發？
沒有喔，我感覺自己還跑蠻快的耶。這一向是我的跑法。
到底是別人太快還是我太慢？
大概只是我太慢，因為我在總排的名次之外。但不會急，反正里程還長，是我一向的想法及跑法。
差不多在第二水站的七公里及再來的漫長大橋上，陸續追上四五個女生及一些陪跑的集團。有北部的兩個女生一直和我有拉距。不認識也不多想，跑著自己的腳步。其中一個個子小的一直有前有後，只要我趕上她，她就加速。我只是按得住自己的性子，不太容易受人影響，也深知自己的速度及能耐。
安靜前進在烈日下。只能安靜。只是安靜的跑著。但我心裡一直唱著歌，以旋律相伴。伴著前行。
大概是廿四公里山路的折返點，回頭。這裡有風相伴。我在心裡唱起那海中央吹來的風。有風相伴。有你的祝福相伴。用薄薄的心意送給自己的，輕輕的風。
看了錶，差不多是二小時二十分。跑感還不錯，或許腳步沒能加快，但心情上是快的。至少是快樂的。
因為能跑就是最大的福份。
超過一半里程了，告訴自己，這是向著回去方向的路及里程。
快意的前進。
在約莫超過三十二三公里左右的小橋上吧（里程我沒錶不太清楚只能用猜的），其實我已經從三四公里時的總七追成了總二。繼續努力的往前跑，越到後頭是越難的。
烈日及酷熱下的前進，千辛萬苦中的完成。拿下第一場的總排第二。

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發表於： 2018-08-13 at 9:58am

在會場收操散步後回民宿洗澡，才在跑後第一次去＂小解＂
咦？深咖啡色。我的補給包是新牌子的，有差嗎？會色素殘留嗎？
是血尿嗎？
因為以前也曾遇過，沒有多想。至少自己在全程的喝水量是足夠的，但血尿的原因太多，或許真的有身體的不適或有不明及未爆發原因的病痛，或水份太少，溫度太高太熱，跑太快，踩地太重，山路太陡，甚至太累睡不好等等。洗好澡，泡茶，喝很多水份及休息。再尿。清清如水。我也沒多想。
再來的時間也沒有任何的不舒服，也才敢跑第二天。
十一日，關山第二天第二場。面對熱及烈日只能安慰自己今天是501場，一個新開始。加油啊！
感覺週六的跑者多了一些，因為是休假日開始吧？
而當然路線一樣，而我也只能按著自己的腳步及速度，不會管別人問我起步太慢。但第二天的我，乳酸？極少是平日的努力，但身體當然會累，微微的疲累感還是讓步無法有前一日的輕快。至少在昨天的那個小個子女生一直來前後拉距時我自己明白沒力氣趕上她，只能在後頭維持著儘量的等距，不要太快就落後太多。
但在回程山路時還是落後到幾乎看不到的程度，雖然我也是極努力的奮力前進，至少也努力維持著不讓追過的人再次追來。第二場的折返點時比前一日慢了五鐘，也鼓勵自己說：第二天了，還是很努力的嘛

～我一向最愛幫自己打氣，加油！
第二天山裡的風比前天明顯的小及少，感覺溫度熱度更高，更是嚴酷的＂烤＂驗。
一心一意的前進，也只能如此。再次平安順利及應該可以說絕對是很努力的完成。時間四小時九分，女總排三。當然是滿意的，滿意的不得了，我是絕對盡了最大的努力。
在會場喝水，休息，做操再走回去洗澡。洗澡前雖無尿意但還是特意尿了一下，一看，真的是要昏倒。顏色比昨天還紅。當下沒多想，唯一的想法是明日的第三場放棄。不得不放棄。
然後還是休息，泡茶，多喝水，再尿，還是清清如水。但心裡還是決定明天不跑。雖然不能不否認心的很深處有個小小聲音：跑啦，沒事的啦。
總在傍晚感覺太陽快下山時才外出散步，走在關山的小路上，看著農山，看著山，看著遠方也看著自己。其實明白自己明天會如期準時的出賽但只准自己跑到流汗的程度就提早休息。這八月的三場雖然未達自訂練習的目標，但無法不放棄。
所以請容許我再哭一次，嗚～我＂又＂落馬了啦！

編輯者賁俊蓮 - 2018-08-13 at 10:45am

朱文庸

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發表於： 2018-08-13 at 1:05pm

恭喜妳!兩天跑好成績，妳所列出的情況就是血尿的原因，尤其是跑多日賽，不要輕視賽後請多喝水。

賁俊蓮

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發表於： 2018-08-13 at 2:29pm

說到喝的水量，我是絕對不比別人少。上班時同事也說我喝最多，跑步時也是，我在起點及划船區都有放水，每一圈不到五公里，至少喝兩次。在比賽時也是，沒看過有人在起跑就帶水出發的，我就是無法跳島不喝，尤其第一站，基本上太多人根本前十公里不太喝水的。賽後也會補充。反正就值得注意，而且早上和同事聊到，她們也說了，我上次住院也血尿，但肉眼是無法看出潛血的。上回跑後血尿有就診倒反而沒事。反正再注意。
也或許是～漏了一個重要因素，我剛才去查成績時發現的

，那就是，女甲組了嘛，年紀不小，根本不能再和少年郎們拚命了嘛！～哈哈，老了也是藉口的喲。
還忘了道謝，謝謝贊助車資的朋友。真心的謝謝喲（省車資換來花酒資

）。
還有這回運氣很好。早上都提早兩小時走向會場，仰天看星星。很美，很清楚喲。而最近在高雄看不到的火星，也掉在地平線的那一邊。早上星空很美，很像上回去阿里山看到的銀河繁星。只不過美雖美，美到讓人心裡害怕啦，因為星星很亮就是白天很熱的啦。而且第二天早上我就看到了流星。很棒！
還有這回運氣也很不好，又對小黑蚊過敏了，前幾回去都沒事，這回被叮了很多個紅豆大點，兩腳都有腫成紅豆冰回來，很癢，很痛，很麻煩。

otto

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發表於： 2018-08-14 at 9:20am

總二跟總三，家裡的糧食增加不少？聽說還有乖乖 LOL

按照以前的算法，百馬就送百公斤米，五百送五百公斤（聽起來好恐怖 LOL

）

編輯者 otto - 2018-08-14 at 9:36am

賁俊蓮

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發表於： 2018-08-14 at 3:01pm

嘿嘿，沒錯，有米有乖乖，很不錯的喲！
已送出的就是在現場已領到的（伴手禮及大會送的），計有米十一包（公斤），乖乖一箱。
未寄達（大會很便民可宅配）的還有，米三十包，乖乖兩箱。真的很多耶，真好！
想到有這麼多的糧食，真的是很開心的。突然想到生命三要素裡沒有吃的喔？是陽光，空氣，水。對吧？但昨天看村上的不雅小說，生命三要素是陽光，愛，信心。今早在五樓看著運動場做操時，覺得自己充滿了正向的力量。理由有二。一是，因為能跑。因為有跑，因為能跑，因為代表有活力，因為有跑領到很多米可以分享，雖然真的不是什麼好東西也雖然不值錢，但真的是我用體力（生命啦）拚來的喲。值得好好的，細細的品嚐，對吧？
因為有跑，因為在做著跑後的復原，所以心裡充滿了感激。茄子蛋說的，樂觀積極，感恩惜福。我喜歡這兩句話。很受用。
第二個充滿正向力氣的理由是昨天的一個新聞。我在最近一直持續關注的，秦良丰事件的後續。
新聞報導他昨天轉普通病房，替他感到開心，新聞照片裡的他可以以支撐坐著，可以很吃力的比出讚的手勢。這八十九天以來，他的家人及他一定都很辛苦，說不出來的辛苦及努力。我安靜的做著操，誠心的希望他可以回復到可以行走，可以自理生活。對他及家人來說，未來的復健之路更是艱苦及漫長的。我常在心裡幫他祈禱(我要是住台北可能想要去三總對他說，加油！)
看著五樓下方的運動場，不少人走著或跑著，也在心裡祈禱，至少最近不時幫我的馬拉松同學及小陳祈福。希望你們能更加的平安及健康，希望我和你們都有面對病痛及挫折的毅力及勇氣。
做著操，心裡有很多的感謝。也有很多正面的。或許這麼多的正向的，很多還是來自跑步所產生的。
今早緩慢的出發，用前進的腳步在暗夜裡檢視著自己的全身，在很久沒有的全程馬拉松的試煉之後。大概可以值得慶幸的是，平日真的算有努力及持續，在筋骨肌肉方面，並沒有半點的乳酸或疲累。並非自大，真的沒有。但有傷的右腳，持續的緊，還是沒改善。當然在精神方面是有耗損的，精神方面是有耗弱的。往好處想，雖然未達自訂的目標，雖然不得已還是落了一場，但是應該可以說，我真的是有盡力了，應該可以說，平安回來就是好，應該也可以說，成績極佳（真的可以吧？）
其實真的還是不可忽視的是，高溫下的損耗。其實也可以說，有受到某種程度的＂熱傷害＂。我在五樓做著操時想著，也在今早黑暗中的前進時想著，這星期最大的功課應該是，休息及復原。也會在將近的家醫科門診時要詢問有關血尿的後續處理或檢查（一個人生活更要照顧好自己的）。
今早跑的速度比到關山比賽之前慢了很多，但能跑就算是人生裡最大的福份。
有跑，有淋雨，有好朋友來相伴前進。美好的十二公里。

編輯者賁俊蓮 - 2018-08-14 at 4:23pm

賁俊蓮

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