107年8月的練跑日記

引述朱文庸

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主題: 107年8月的練跑日記
發表於： 2018-08-15 at 9:03am

不簡單耶！在車上一躺就兩小時，還好車門有(銷上)，不然送花給小白的愛慕著會去敲門喔！

賁俊蓮

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發表於： 2018-08-15 at 9:31am

嘿嘿，我自己也覺得蠻丟臉的耶～明明才跑了兩天馬，有那麼累喔，還落了一馬耶

這幾天同事請假去日本玩，我的工作量就多了一倍。
而車門當然要鎖，哈哈，流口水，咬牙兼打呼，呼呼大睡的醜樣很嚇人的啊！
～嗚，對了啦，今早來不及去摘野薑花，而蝶豆花繼續喝著（那藍是很詭異的顏色）

賁俊蓮

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發表於： 2018-08-16 at 9:03am

寫日記前先向隊友們說件事,有關小偷的事.
盡量要把鑰匙帶身上才好，有隊友發現，小偷除了偷包包裡的東西，還會拿鑰匙去開車裡找東西，再把鑰匙放回原處。
原來都會說早起來運動的壞人少，原來不見得。我今早和阿斌聊到，其實放包包附近都有固定早到的民眾在運動做操或氣功，但還是會丟東西，而且幾乎每天早上都是＂熟面孔＂，在固定點，很詭異吧？～其實或許我們這些固定運動人口的時間早已被＂鎖定＂，隊友就在放完包包跑向傳習齋那兩公里的十分鐘時間就被偷了。
我的清早運動幾乎不帶錢，要買水果也會把錢帶身上，不放車裡就怕月黑風高車子被破壞，也盡量把小白停放在光亮處。鑰匙更是要隨身帶。放在樹上的小布袋裡只有水，凡士林，幾個糖果，小包面紙。
請大家還是要多小心。

賁俊蓮

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發表於： 2018-08-16 at 11:41am

大話果然要少說

，尤其在七月時，今早啊，真的被女鬼嚇到。還真的有為不少人到了這個月份很有忌諱，我不是天生好膽的，但算不了鐵齒卻偏向不信邪的。安慰同事不要到了七月就恐懼多及避諱多（不少人憂慮多，總覺得會有壞事），我自認是沒信仰但敬天地神鬼，而且我一向覺得七月怕什麼？行事依舊就好，因為，鬼不會害人（沒聽過），只有人會害人（時常有）。對吧？
所以管他幾月到？還是黑天暗地就跑步，不用自己嚇自己。
微雨中戴著小帽起跑。今天啊，不再貪睡也不和小白相伴，下刀子都要跑，有這樣想跑，愛跑的決心。
慢慢的前進，體驗著復健兩次後的腳跟，還是沒能有明顯的改善，就比平日更加謹慎及穩定的前進，不太自在的前進，是最進一直急待改善的。很緊的右腳跟。一圈在雨中的前進，只有微雨，但讓最近南國的早上不再悶熱，變成了很好跑的好天氣。回頭，剛好再和阿斌一起前進。
兩人聊著跑步事，像往常一樣哈啦跑，在更加深黑幽暗的橄欖道前進時，聊得正開心一個不經意眼角撇到更深處裡的黑暗森林裡，嗚，有個＂女鬼＂

很明確的，真的有。心裡直覺想，嗚，真是報應啊，昨天還笑同事說不要怕鬼？嗚～～
但阿斌明顯也看到了的反應。咦？那就不是鬼了啦。兩個人都能看到，那鐵定是人。
定神一看，口中小聲的罵道：太過份了嘛，黑天暗地的幹嘛沒事躲進林中滑手機嚇人，而且下著大雨（也沒看過鬼會在雨中出現的，對吧）。果然是人嚇人才會嚇死人。但看清了真相也就沒什麼好怕的，雖然好像真的是鬼也沒在怕（應該不會怕吧），只會心裡有點小小的毛毛的。
再跑，跑在愉快的雨水中，真的很棒，少了熱，少了高溫，跑步更是痛快的事，只可惜小小的缺陷是右腳的不適，要不然啊，真想這樣一直跑下去（騙人的啦）
今早就算十五公里好了。最後雨中步當採花大盜，無人的安靜清晨小徑上摘蝶豆花（這種花也不能喝太多，但那奇異的顏色光看也開心）。愉快的早晨，再到公司確實的做操。而南國今天終於看到陽光了。也該出太陽了啦，我的竹竿上已是萬國旗就要沒位置了。
看到陽光，直覺清早的一場雨好像如夢一般。
而看到雨，直覺那關山的烈日煎熬也像做夢一樣，只不過這幾天的休息時間偏多是身體疲累之後，是馬拉松跑後的需求及復原。果然不是夢啊！

編輯者賁俊蓮 - 2018-08-16 at 3:01pm

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發表於： 2018-08-17 at 10:42am

我那泡了湯的情人節

總算是到了啊!
等門的人口數是七，其中跑者為一，不好意思，當然就是我。人數少的原因是下雨，連夜的雨。
淋著雨，心是淒清的？游移著雙腳，在累積的水裡前進。風從湖中央吹來，幾乎到寒冷的程度，像冬天提早來到。我在雨水的節奏裡，心裡唱著歌前進，我，該信守的態度及情感是什麼？我心裡所執著的情感還在不在？
真淒涼的情人節啊，一個人跑步，一個人淋雨～是我假裝的心情

，跑在黑天暗地一個人都沒有的小路上，園區裡，其實安靜到痛快的地步。
我啊，帶著昨天採買的甘蔗汁，ＵＣＣ及怕朗。準備在這特殊的日子裡要跑長時間的補給，本來是有伴同行的。但路人說了，下雨天出門運動的真正是＂康安＂，我也老早說過的，我們之間的跑步約定不要風雨無阻，不安全就不要出門才是該信守的。
反正情人節嘛，是註定泡湯的，約定好的人應該不會來，堅持且固執的我，就在大雨中獨自前進。
往好處想，把帶來的補給品再留給連假兩日。誰叫關山有落馬，只好繼續努力練，是自己該信守的承諾。既已先說了大話，希望能夠兩日都可以至少，跑久一點，跑多一點。
唉喲，不得不苦中作樂，我那泡了湯的約定及承諾。
雨很大，風有些強，汗根本流不出來，而腳步也不能停，很久沒有今早這般不跑會冷，真是值得紀念的好日子

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發表於： 2018-08-17 at 11:09am

走路人幾乎少到遇不到，五點之前跑步的瘋子也不過只我一個。真不錯啊，雨中我所獨有的廣大世界，任我悠游。不過啊，也不怎麼浪漫，因為跑太慢，真的是會有點冷，南國的八月會冷？有一種不可思議的＂幸福＂。
懷著這點小小的幸福，慢慢的前進，其實復健了四天但右腳仍是不順暢。說煩也真煩。說捨不得大休也真的不想休息，自以為是的與疼痛同在，和不適和平共處，也不知這樣繼續跑好不好？但捨不得休息大概是跑者的通病吧。
全身被雨淋溼的感覺其實還蠻愉悅的。
而今早濃烈的花香是划船區旁的香水樹，香味在雨水中傳來，味道很棒，真的很香。
無人的雨中更可安心的"辣手摧花"

。四下無人，一個人都沒有，慢慢的採滿整手的蝶豆花，雖然阿育吠陀的理論裡那花是含有藥效的，但我不貪喝，其實是愛那特別的色澤，青紫色的渲染，很棒的顏色。
過了五點之後，另一名跑者是文起大哥～哈哈，會不會太認真了啊，撐傘跑，道了早安，往各自的方向。
南國今年鐵定是不會缺水的，說不錯也真不錯的，而老天也很賞臉，給了昨日一個太陽天，我的成排成堆的衣服才得以曬乾收起，真好的天氣，而雨天一多，電費也省了一些，收到的電費比去年同期少還有節電優惠，省了點小錢我也很開心的。
當然雨水多，我的小白也開心，三不五時他也可以淋雨洗個澡。一乾二淨沒灰塵。
這些是我在雨水中的暇想。
今早差不多跑十九公里？算算應該有吧？（管他的，沒有人會計較，就算有吧），但速度有慢所以超過兩小時讓趕上班的匆忙更加的匆忙，怛也習慣了，忙碌中保有小心謹慎的。
情人節的早上有跑（雖然變成自己一個跑），心情上是滿足且開心的，把補給再全數冰好，然後在心裡許願。希望明後兩天可以跑久跑長，能把補給好好的喝光～一定要跑久跑長的啊！
唉喲，又想到情人節的約會及酒攤都沒了，嘿嘿，得再想想今天要做什麼＂大事＂來慶祝過節才行，形式很重要，這是一定要的啊

，嗯，我得好好再想想。

編輯者賁俊蓮 - 2018-08-17 at 11:39am

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發表於： 2018-08-20 at 9:20am

窗簾放下，開喝

補過情人節是一定要的嘛。緊緊的抱住自己。喝到天昏地暗的。因為開心的喝，週六沒跑，里程零。一半也是故意的，故意讓不適腳休息，讓猶豫不決的心休息。
走路。散步。和自己同在。聽著自己的夢想。懷著自己的目標。我立定決心，在紙上寫下：朝目標前進及努力。用來鼓勵自己。
和跑步一樣，有努力不一定有好表現，但沒努力是不會有好的結果。
雖然喝很多，喝到很茫，但心裡是再清楚無比的。
週日跑著，聊到本週的＂全馬＂大概要放棄。隊友說了句：妳的腳痛沒有我的痛。
跑著，也想著，是沒錯，我的腳痛真的是小痛。但，各人大不同，我就是無法痛痛的跑。
之前去打震波，好了百分之九十以上，但區區的百分之十也很不舒服，只是跑後的緊，我就無法承受。一直努力調整，一段時間沒再惡化。而甚至在最不好的狀況卻常常跑出好成績。詭異。
但也不是沒後遺症的。近來發現右腳踝關節及右後小腿很有壓力。也不是痛（在跑中我極少有痛過）但就是無法自在的前進。去求診，下班後回家洗了腳換了襪就去做復健。希望能改善。
我是無法忍痛的人，就是做不到忍著痛跑。會去看腳是怕成傷。腳會痛原因一是跑太多（應該有吧），二是復原的動作不夠確實，半是不到位，半是常趕時間，跑後潦草做或是天熱，懶了，都有。近一週發現無法跳繩，右腳踩地有壓力，做蹲下的動作，起立時右腳無法使力。
醫生交代減量運動，不要太累～我根本只說跑步是習慣，不敢說跑＂馬拉松＂

，不敢說是怕被"禁足"。
休息當然也是必要。但我自己是從不承認跑太多。
練跑只是右腳怪怪的，但還不到痛，跑後的緊及痛，是較難受的。
在前進間和隊友阿斌也聊著，其實只要不跑，根本不用看醫生。但是，真的是不可能就從此不運動。對吧？
我在努力調整中。

編輯者賁俊蓮 - 2018-08-20 at 9:28am

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發表於： 2018-08-20 at 9:39am

最近無法自在前進的原因是幾乎每一步都要提醒自己要踩地平均，要兩腳使力一樣。
因為右腳怪，左腳就容易過份的分擔所有身體踩下的重力，無形中很怕自己避右腳跑。在所有的跑後的復原及按摩也都要平均。不光只做痛的腳。
無法自在跑。
原本跑步是全身都是虛無的，感受不到任一關節的，感受不到任一身體部位的使力。順暢前進。
但最近的跑，明顯感受到右腳的存在。所以跑的不自在也不輕盈。一直感受到右腳的踩地，就是壓力的存在，心裡怕他的存在感跑久了就變成一種，痛。
要不然啊，美好的假日好像可以一直這樣的跑下去。不太會累。
跑久了，右腳漸漸的，不只存在，緊繃的不適就開始出現。還好有完成假日的三小時起跳，跑超過三小時，省掉第三圈的後段，里程合計廿八公里。
不同國的人，果然說著不同的語言喔

七點遇到陽明慢跑的朋友們，他們說，哇，大姊，還在跑，今天要三四小時。
七點遇到很久沒跑的長青前會長，她說，喔，今天遲到？晚跑。
哈哈，沒遲到，是還在跑。
換掉衣服，拿出背包，走向安靜的湖邊，做操，復原，按摩，收操，發呆。全部完成離去，哇，十點多了耶。真是美好的早晨啊。用在跑步上是最好的使用時間（生命）方式。
回到家，先拖地再流一次汗，再洗澡。一乾二淨後開始磨豆，手工磨＂愛的豆豆＂。拿出細嘴的壼緩慢的兌上熱水沖出香味。喝兩杯。真好喝（真是太好喝了！）。休息，看書，吃早餐再按摩腳，悠閒的假日，再泡茶補水份。茶也很清香(送咖啡和茶都是一樣的人,所以更好喝

)。美好安靜的假日。

編輯者賁俊蓮 - 2018-08-20 at 10:34am

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發表於： 2018-08-20 at 10:50am

朋友提到睡眠很重要。的確是，運動重要，休息是一種身體的修補，也極重要。但長期跑清晨，難免是有點不足。有時就會用假日補眠。昨天就刻意早早休息看書準備睡覺。神清氣爽的醒在三點五分，凌晨。
在家先熱身及準備工作，出門跑步去。
腳今天很輕快，但還是不得跑太多，今天目標有跑有流汗就好。休息還是必然要的。
繞著四百五十公尺，慢慢的一圈一圈，數著。安靜的夜。安靜的小路。
跑夠了十一公里就停腳。五點就開始勾腳，收操加散步以及採野薑花

。很確實的做完。
今早事情多，要節省早上時間。今天要把昨天收到打包好的獎品寄出，送給妹及我的好朋友們。沒想到今年的關山米已經在昨天下午收到。很重的一大箱，還好有電梯，三十公斤加兩箱米乖乖，我扛了三趟才搬完

～甜蜜的負荷。
也＂幾乎＂是全數送出，不過去年自己根本都沒吃到（賺到太少包啦），今天留了米四包（因為今年手頭緊，留一點當糧食啦，哈哈）。可以有東西可以和人分享，是很快樂的事

～希望以後有機會再賺到。

賁俊蓮

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