107年9月的練跑日記

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主題: 107年9月的練跑日記
發表於： 2018-09-14 at 9:04am

賁俊蓮

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發表於： 2018-09-13 at 3:22pm

本來是想猴話一下說說今早跑著時的感想，但這兩天工作太忙，有些話就暫且留著等我下週平安回來再說。很忙是因為請假練跑，昨天請半天假，今早請兩個小時。
我的簡單第二日。睡覺，三點起床。熱身及準備，出門，一小時。四點開跑，七點四十分左右停止（今天的跑步時間是三小時四十分）。散步，休息，喘口氣。八點開始收操拉筋，無法悠閒散步及發呆。九點結束。回家，動作加快，洗澡，準備出門往公司，十二點吃我自作的便當。睡一小時，上班。等會想提早一小時下班，預計去復健，吃飯，打包行李，看書，早早睡覺，這是我的第二次抱抱佛腳，雖然跑了很多年，但我還是多練才心安，而且前天大人說了我才注意，比賽時限是五小時（哇，六小時還是比較叫人心安啊）。
今天狀況不錯，但也不是沒有痛感，但還可以接受的程度，不過比賽速度快里程長，心裡當然還是有不少的隱憂。
我今早跑十公里的第三大圈時，採了一朵白色的昭和草小花，走到湖中央的辰子飛翔女神像前誠心的祈禱跑步及旅行都＂平安順利完成＂～我還說了，明天我會到妳的故鄉去喔，幫妳報平安！
也在心裡有不少的感謝，謝謝今早的中秋節禮物，謝謝隊友幫我考慮去機場的車程，也謝謝因為此行收到的祝福及贊助。
專注作好當下的每件事，小心踩好踏出的每一步，並且努力，就算結果不是很美麗，我也絕對是盡力了（應該是很努力了），當然是很希望～千萬，不要＂再＂落馬了啊（不要丟臉丟到國外去

）

編輯者賁俊蓮 - 2018-09-13 at 3:34pm

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發表於： 2018-09-12 at 5:13pm

我的簡單一日

。睡覺，三點起床。熱身及準備，出門，一小時。四點開跑，七點半停止。散步，休息，喘口氣。八點開始收操拉筋以及散步，發呆。十點結束。回家，打掃，收拾，洗澡，準備出門往公司，十二點吃我自作的便當。睡一小時，上班。今天因為請半天假練跑，不能五點下班，等會預計去復健，吃飯，看書，早早睡覺，行李明天再打包，儲滿體力希望明早再多跑，抱抱佛腳。
今日里程，阿斌說七分速一公里，那就算三十公里（只會少不會多

）。

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發表於： 2018-09-11 at 8:40am

昨天;擬定"抱佛腳"計劃。
其實對於跑步，唯一可以說嘴的大概是，我應該可以算是努力，認真的人吧？
面對跑步，就是一鼓莫名其妙的熱愛。
面對馬拉松（甚至說人生裡的任何事），深知要跑的自在，唯一的要訣，就是要有準備，就是練，只有練。我也一向如此，這十多年來，月里程盡量到達四百公里。不練速度，但對於跑的里程很在意。我相信沒練一定跑不好，沒練的累是對自己的＂不負責＂。
昨天計劃了一下，送出今早的一小時假單，加量跑一小時也留點時間好好的收操拉筋。然後，週四前再練一回三小時。所以昨晩去復健時還破例買了高貴又貴的葡萄

（哈哈，補充跑的熱能又好帶），準備晨跑極少喝的甘蔗汁（比賽才捨得喝）。就是打定主意要好好的跑，好好的準備。
但計劃喔，果然趕不上變化。
煩耶～～
想說腳有狀況故意休一天不跑，今早就可以好好的跑一下，結果啊，一步踩出去，唉，怎麼是最近腳最難受的痛（右小腿的踩地還是有問題）。走了走，再跑，沒改善，熱身做操再跑，還是無法前進。把所有的補給收好，提著出場。唉，又煩又憂心的。
大概上帝自有他的安排，人生真的自有定數。
我在回家的路上想著，今年其實原本是放棄了三次優惠出國比賽的機會，是自己的因素。好不容易答應和同事同行，卻有颱風及地震攪局（別人忙救災好像不該去的？雖然地點離了很遠），最嘔的是因腳痛的預計五百馬掉了一場，想想再補一場，唉，腳還是痛。
煩耶，往好處想，順其自然啊，天命不可違逆吧？老天自有安排（會不會這輩子跑不到五百場啊～真是說不定啊）。
回家拖地整理東西，慢慢的洗澡洗頭，七點半的卡刷六點零三分

想太多也沒用，到五樓去，熱身，跳繩，做操，勾腳，收操，拉筋，發呆。一個半小時，全身舒暢，只剩心裡因為沒跑而有一點點，小小的不舒暢。
祈禱一下～老天爺啊，我是很愛跑的人啊，請保佑我繼續自在的前進。

編輯者賁俊蓮 - 2018-09-11 at 8:51am

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發表於： 2018-09-10 at 3:06pm

十日，里程零。
有朋友問我長期晨跑會不會睡眠不足？其實好像有一點，睡眠時間是常有不足，但假日都有趁機休息。充足的睡眠在維持健康來說，一定是必要的。因為賽後的腳太不舒服，週日晚早早躺平，晚間九點，也決定休園不跑，好好睡到自然醒。很充足的休息，雖然生理時鐘還是大約四點左右就自動醒來。
起床，嗯，咦？休息是好事，起床後才發現腳的痛感，嗯，零（舒適到叫人害怕）。
這個最煩。因為不跑不痛，一跑多就痛。我啊，不可能從此不跑的嘛。真煩，想到就煩。
今早不跑，故意不跑，雖不痛但還是要讓腳休息，至少因為昨天真的太拚命了，但還是運動去。想到昨天冬瓜大哥教的，跟腱炎換試試跳繩。散步，勾腳，空氣跳繩，做操，拉筋，再散步，以及發呆

，然後再散步，再發呆，以及想一下事情（訂定下半年的整修計畫）。
沒有跑步的一天。

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發表於： 2018-09-10 at 2:40pm

跑完之後先掉汗濕的衣服，在會場休息並用愉快的心情收操拉筋，回程時順利去拜訪很久不見的朋友，美人贈我以盛開的蘭花，很美，小巧的花，像狐狸耳朵的可愛，回家把她擺放在豢養用來看家的小牛背上，像被背著一樣，有看起來是很俏皮的裝置藝術的味道，因有花因這佈置，一下子家裡變得多釆及明亮。
只不過回到家整理東西時，很爭氣的腳跟還是痛了起來。真是痛啊，可以忍受的痛，但心裡更多的是憂心，唉，往後都要這樣痛嗎？唉，不能再自在前進了嗎？
唉，真煩心啊！
關於我愛的馬拉松（關於我愛的跑步），想起和朋友說到的，只要可以跑就是最大的幸福。當然對於馬拉松對於跑步來說，可以快，我是不想慢的。就算沒有排名而言，跑快一點完成是對自己的肯定，只是平日練習的驗收及考驗。如果三個半小時可以完成，但要很累很拚命流更多的汗，或是四個半小時完成但輕鬆愉快，我會選的還是前者。
大概會一直想跑到比賽完成但不影響生活，不覺得太累無法恢復，都還想一直跑下去。快和慢不是我的唯一選項，但可以跑快時，我是不遑多讓，絕對不會客氣的，但總會有很多因素，比如年紀，在跑不快時，慢慢前進，可以完成，仍是我所追求的。馬拉松的里程對我來說只是一種長里程的練習。但目前腳傷，好像有點真不知如何應付？

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發表於： 2018-09-10 at 10:51am

提早來到的全馬之前第二次的速度練習。原來半馬對我來說的主要目的就是讓不練速度的我偶爾也練一下速度。要不然半馬跑起來因為要快根本比全馬還累，而且很貴，勞力又傷財，主要就算三個也不算一隻馬。感覺還蠻不划算的。甚至最不划算是年紀的問題，上了年紀的跑者參加半馬（我啦），根本就是找自己麻煩。但是對我來說是最好的練習，可以用來逼迫自己練一下面對＂速度的壓力＂。
當然很多朋友說你真是笨蛋，早上跑快一點就練到了，間歇練一下就好，幹嘛沒事去報名半馬。說的都是事實但平日的我就是跑不快。跑步是很悠閒的，我在早上的練法就是無法＂跑快一點＂。
九日，五點四十分起跑，在高溫的天氣但微雨中。
今早很任性的，就是拚盡全力更甚以往，反正是為了下一場的全馬而練。
順順的跑出去也沒覺得快或慢，對於速度不太有感覺，反正就是努力的跑。當然因為有速度的前進，雖然天氣是有雨的，但熱汗一下子就飆出，這就是比賽的理所當然。尤其一開跑，哇，那速度感，那整群的＂年輕人＂的飛奔，哇，很吃力但慢慢的和他們越離越遠也是很好笑的現象和必然有的現象。
但我今早也是很賣命及奮力的前進。拚命的往前跑。體溫一下子升高，熱汗流水，雨不夠大，心跳拚命加快，喘到不能再喘的程度。半馬喔，還真不適合老人家的我以及一向慣於跑全馬我。唉喲，喘死了，全馬半馬真的大不同。
但我也真是怪人，我的半馬就是全馬一半的成績，就是快不了。
一定要盯住一個目標前進，就咬住前方的藍衣女生，保持定速定距的前進，至少要拚命守住距離不要再拉遠。但，哇，很難耶。而且彰化的冬瓜大哥超前時丟下一句：噴仔，太快了啦。
咦？會嗎？沒有速度錶的我一無所覺。任性的不放慢，一來是因為今天本來就是要練拚命跑，二來是一直擔心腳痛發作，尤其是跑越久真的是越痛。
前方的女生一直領先在二三百公尺之前，努力跟著也不時差距加大，再拚命追近一點，大概追了有十公里左右，拚死命不掉太遠，但在三四公里左右就有另一年輕女生超前，很輕快及標準的腳步，是跟不上的速度，但還是＂拚老命＂

的跑。
跟著跑，看著紅衣女追上藍衣女，我也拚了命跟上，追過，但前方的女生跑的速度感更棒，不多久就領先到看不到身影的距離。
我只能以不被追上當做自己的目標，拚了命往前，一心一意的跑著。
陽光現身，真熱，最後的三四公里海堤旁吹起有鹼味海味的強逆風，更加的吃力，看到了終點根本感覺在海角天邊一樣的錯覺。唉喲喂啊，半馬耶，怎麼那麼累啊！但終究還是會到的，而且只要是盡力跑也沒有不會累的，和全馬半馬沒有關係。
廿一公里一小時四十九分，是自己有努力的速度。

編輯者賁俊蓮 - 2018-09-10 at 11:39am

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發表於： 2018-09-10 at 10:20am

週五把結帳的工作完成，就等著核章送出，工作如期完成心情當然就會變得輕快，想到早上跑太少，於是來個不期而遇的約定（這是想見面的藉口啦）去朋友練跑的地方，看看，也跟著哈啦前進。聽跑步的心法及口訣，聽電影兩三事，聊古蹟，說老宅，話心情，談著喜好及人生裡美好的事，物，人。幽光沉靜，天色清明。山，安靜矗立，樹也安靜矗立，雲，緩慢飄動，風，不時微微的吹著。
美好的時光。
跑十公里，可惜因我的腳痛發作而不得不休息。
退下收操拉筋，在動作裡我照例＂偷窺＂朋友們的鞋底，這是我的”好”習慣，我喜歡觀察跑姿及姿態等等，來做為自己的改進。哇，各有不同的損耗，蠻好玩的耶，大部份的鞋子都磨在後方的外側。喔，有人的舊鞋看起來有點里程摧殘，說新也不太新，但是，哇，鞋底幾乎是毫無損耗，真是太厲害，跑了一年的鞋。跑姿踩地等等一定都很標準，很值得學習，自己的鞋子磨損不多但還是有很多待學習及改善的。跑得標準及可以有最大的效率不止省力會輕鬆前進是最大的目的。
跑完喝一杯溫熱香醇的咖啡，真好，還有好吃的點心，香菇肉包

（黑糖饅頭也很香）～真的是太好吃了！
週六早再跑八公里。不敢跑太多，怕太累，怕週日的廿一公里跑不出好的效率。不敢多跑的原因是腳的不適以及最近不順引起的肌肉，關節疲累。要不然我不會因為比賽到而不練，畢竟我的重點放在下一週的馬拉松。最近很想多練多跑。

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發表於： 2018-09-07 at 4:25pm

又是很忙的一天，但終於工作完結等核章，也終於再忙一天還是會過去的。
昨天有點不夠小心還是真的累到精神不太集中？回家時順道去買東西時，一個不小心有個小事故，小白側腹受傷，幸好只有小白受傷。小心謹慎，引以為戒。凡事當下是要專心的。
最近很想跑長一點，要多練是想法及想做的，但腳的狀況一直調不好。心很急但也急不得。我一向是認真及努力，盡力去面對的，對跑步也是，深信想跑好是要練的，雖然練了有時也得不到好結果。但要努力啊，要不是腳受不了，理想中及預計中的想法是想跑兩三回三十公里以上，因為近幾個月的全馬比賽（練習）次數是少了點。
最近早上再睏都有早起，心甘情願的早起出門準備練跑。但今日狀況太差，跑了一趟大約三公里後，腳不順占一半，身體的疲累及困頓感太重，就退下散步，走了走，感覺沒再有起跑的力氣，就簡單做操提早回家。洗好澡再補一覺。
終於假日又要到了，希望這兩天都能＂好好跑＂，＂順順跑＂。台灣的雨季及天災剛過，大家在努力復原中，今早看了很多日本的災害新聞，希望＂全世界＂都能天下太平，風調雨順。每個人都平安健康。明早如果有跑，那就定調為台日祈福而跑。

賁俊蓮

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