跑者廣場 首頁
論壇首頁 論壇首頁 > 慢跑俱樂部 > 百信建材澄清湖慢跑隊
  最新文章 最新文章 RSS Feed: 107年9月的練跑日記
  常見問題集 常見問題集  搜尋論壇   行事曆   註冊 註冊  登入 登入

107年9月的練跑日記

 發表回應 發表回應 頁面  123 4>
作者
訊息
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11886
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 107年9月的練跑日記
    發表於: 2018-09-04 at 10:44am
九月開始四天了,一進入九月好像就會有點這一年快結束的錯覺。時序就好像快要進入下半年的下半。
一日。沒有約定的約定比較自由,有時沒有限制也不錯。慢慢跑七公里,等待的人是否會出現?曾說過不見不散是一種強迫,不一定要信守的來去自如也是不錯,見到了,就把握一期一會的緣份,沒來,也不會難過,後會有期?時間過了等待的人未到總還是會有點失落,自由的限制或限制裡的自由?哪一個好?無解。
再跑十二公里,天氣晴,可以遠遠的眺望聖山,可以看著環繞的樹。美好的假日。
二日。跑二十二公里。熱到快昏倒的努力。日曬十足,而我,其實不會想念太陽啊,至少跑步的時候,可以不要嗎?∼唉,沒得選!
三日。跑十五公里。近來腳最舒適的一天。真叫人納悶。
再和散步的隊友聊到,雨後的整理。其實我們都不是受災戶,但家裡因太長時間的雨也受損不少,原來水的破壞力量如此大,只有在想要去掉潮溼時才會想念烈日強光。我整理了樓上的櫃子,花去了兩三天,再整理樓下的,再花去三四天,但再回到樓上一看,哇,真可怕,霉菌全數再長出來。噁,很煩,真煩。本來過年後才要整理的牆壁,也不得不提早動工了。工作很浩大喔,第一先刮,再弄防水層,補土,整平,再油漆(每個階段都要等乾),對我是很勞民傷財的整理但無法避免,而且最傷腦筋的更是∼我有懼高症 ,很嚴重的喔,爬到桌子的高度我就會怕了啦。真煩人。
但不得不做,預計等家當都乾燥就要動工,這是一個人生活要做的工及待學的技能,至少自己的環境要自己整理,像大師兄說的,不弄自己是看不下去的。也正因如此,我最近一點都不會抱怨出太陽的熱,唉喲,陽光果然是生命要素。等著家裡的潮溼蒸發。
三日是大日子,公司升格改制。大家都很忙,我只忙著當人形立牌,沒任務算是清閒的,只不過在傳票傳送上有了大變革,有點困擾,同事的分工不均對我有了影響。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-09-04 at 11:07am
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11886
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2018-09-04 at 11:27am
最近晚上的生活更是單純到了極點。要做的事第一是去復健。第二是整理家裡。一邊做著也一邊要體會到淹水的受災戶一定更苦及困擾。往好處想吧,要積極樂觀,感恩惜福。
整理著東西也有看到一直關注的新聞。有關秦良丰的,他自己立定的目標是年底要站起來。加油。
另一個新聞是他為了幫救災國軍打氣有拍宣導短片。很正向,很替他開心。還是,加油。
但我的個性憂心多,想太多,我深怕他到了年式復健不到自訂的目標後的那種失望?人生真的很無常,有時啊,訂的目標是"無法達到"的。到時,那樣的心理又要如何去面對?
我一如往常的跑,跑早上。一個人跑,跑著自己的速度。這兩天很怪,腳的情況太好,突然好轉我也很害怕。因為深知那種痛及不順是說來就來的。果然如是,不是我想太多,按著自己的前進還好,遇到胡教授及大師兄,把散步的人拉走一起跑,不得不配合放慢"一些些",哈哈,真怪,只是一些些,最後四公里,腳就痛了。真煩啊,大家就知道我為什麼總是自己跑了。
很怪的腳,就是只能跑自己的速度,有時,真的不是我搞孤僻一個人跑。
今早大概跑了十八公里吧?有點亂繞不好計算,就算有
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11886
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2018-09-05 at 4:05pm
有點忙亂的九月,公私兩忙,最煩心的是什麼?多加的一項是腳的不順。不常痛但還蠻痛的。最痛的時間在早上跑後。大概有去看診及復健有差,好的慢但總算漸有改善,只是算起來是很花時間,也要有耐性的,因為成效極慢,很容易放棄倒是真的。
而且心裡自己想的,除非不跑了才不用就醫,但一輩子很長,就此不運動是說不過去的嘛。這一週的早上三點起跑感覺都不錯,幾乎是沒負擔的,只是心裡難免有點小小的不自在,那種等待痛的奇怪心理。
該做的還是要努力持續,該練的也持續練著。天氣略涼,很想加量,但不敢加。
南國算是回復夏天的氣候了,只是最近雲層蠻厚實的,也老實說勉強算有點秋意。淡淡的秋意,若有似無的。等待的寒冷及冬天,大概終究是會來到的。心裡這樣想著,等著有風的季節。
四點起跑,用自在的速度,而且很怪,真的不能刻意放慢,很好笑喔,在加速中衡量著應該有的自在前進,體會著腳最舒適及適合的前進,所以就搞孤僻,一個人繞著,只和隊友交錯打招呼,不敢加入他們的行列。
雲層中有殘月的光亮,有時月亮探出頭來,有時被掩去。
隨意來回繞著,東方的山在雲的環繞裡浮出顏色及線條。極美。
西印度櫻桃的季節快過了,綠葉長的茂盛而紅果稀疏且個頭小了不少,但跑久了的全身汗溼及疲累時咬上一口,哇,很刺激的酸,真好。今早跑二十二公里,大概是二小時卅分左右的時間,並且讓汗流進鞋子裡,大概看起來是很努力的吧,友隊紅螞蟻的跑友送給我一根芭蕉說是"補充跑步的熱能"。
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11886
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2018-09-06 at 6:32pm
加班的中場休息。喘口氣,喝杯水。很忙的一天,當然是有些順利但也很多的不順利。忙到只能吃吐司當晚餐(不錯吃的啦),忙到無法回家關窗,嗚!毀了啦,我那陽台上的萬國旗(晾了至少五十件的衣服),我那會等著透氣的小狗窩(唉喲,透了三四天的陽光,不敵今日突來整天的雨啊),哈哈,一切從頭再來,原來今天要把客廳東西歸位的。唉喲,真煩。但工作為先,今天無法不完成。
而且很煩心,新配合的同事讓人傷神啊,妖怪們在猜,我何時和她摃上?∼全組六個人只剩我沒和她起過爭執。哇哈哈,我不是不會生氣,我啊,我在練修養。人生啊,不要累積太多負能量,改變別人太難,改變自己吧,有時在"可以"的範圍內,盡量去配合別人外,莫忘站在對方的角度看事情。自己並非是全然正確的。看別人很清楚,看自己太難。
是近來一大事件的感想。但我其實珍惜和人之間的緣份,我不太動氣(應該是的啦),要讓我生氣喔,哈哈,無可救藥了啦。大家等著我和她衝突,說我是"碩果僅存"撐住的,我在心裡更下決心,"我不是沒原則亂忍讓的人,但也絕不要隨便就起衝突"(哈哈,不能稱了妖怪的意啊,她們太不瞭我了)。
甚實大家口中很難相處的那人,今天對我說了"謝謝",我不是虛偽或怕事,我只是試著去用別人的立場處理事情,在公事上大家必須要配合的,才得以長久的相處下去,我是不想要一天八小時臭著臉過日子。
其實人性是本惡?我有發現大家和她衝突後,還蠻用心機捉她的小毛病。這點我一點都不想同流合污。
太猴話了啦,得趕緊加班。
哈哈,還沒寫到練跑內容呢。今早啊,只跑了十四公里,在超過一個小時之後,右腳不順的困頓一直調不好,導致踩地力道很難兩腳平均,想想,也就提早休息了。等會趕緊做完,希望趕得及晚診的復健。勤於復健是因為一來我不想有腳傷,二來是我想在接下來的一場全馬跑出順暢的好成績∼這個有空再來聊,是出國喲(今年在高雄馬跑很好的犒賞
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11886
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2018-09-07 at 4:25pm
又是很忙的一天,但終於工作完結等核章,也終於再忙一天還是會過去的。
昨天有點不夠小心還是真的累到精神不太集中?回家時順道去買東西時,一個不小心有個小事故,小白側腹受傷,幸好只有小白受傷。小心謹慎,引以為戒。凡事當下是要專心的。
最近很想跑長一點,要多練是想法及想做的,但腳的狀況一直調不好。心很急但也急不得。我一向是認真及努力,盡力去面對的,對跑步也是,深信想跑好是要練的,雖然練了有時也得不到好結果。但要努力啊,要不是腳受不了,理想中及預計中的想法是想跑兩三回三十公里以上,因為近幾個月的全馬比賽(練習)次數是少了點。
最近早上再睏都有早起,心甘情願的早起出門準備練跑。但今日狀況太差,跑了一趟大約三公里後,腳不順占一半,身體的疲累及困頓感太重,就退下散步,走了走,感覺沒再有起跑的力氣,就簡單做操提早回家。洗好澡再補一覺。
終於假日又要到了,希望這兩天都能"好好跑","順順跑"。台灣的雨季及天災剛過,大家在努力復原中,今早看了很多日本的災害新聞,希望"全世界"都能天下太平,風調雨順。每個人都平安健康。明早如果有跑,那就定調為台日祈福而跑。
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11886
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2018-09-10 at 10:20am
週五把結帳的工作完成,就等著核章送出,工作如期完成心情當然就會變得輕快,想到早上跑太少,於是來個不期而遇的約定(這是想見面的藉口啦)去朋友練跑的地方,看看,也跟著哈啦前進。聽跑步的心法及口訣,聽電影兩三事,聊古蹟,說老宅,話心情,談著喜好及人生裡美好的事,物,人。幽光沉靜,天色清明。山,安靜矗立,樹也安靜矗立,雲,緩慢飄動,風,不時微微的吹著。
美好的時光。
跑十公里,可惜因我的腳痛發作而不得不休息。
退下收操拉筋,在動作裡我照例"偷窺"朋友們的鞋底,這是我的”好”習慣,我喜歡觀察跑姿及姿態等等,來做為自己的改進。哇,各有不同的損耗,蠻好玩的耶,大部份的鞋子都磨在後方的外側。喔,有人的舊鞋看起來有點里程摧殘,說新也不太新,但是,哇,鞋底幾乎是毫無損耗,真是太厲害,跑了一年的鞋。跑姿踩地等等一定都很標準,很值得學習,自己的鞋子磨損不多但還是有很多待學習及改善的。跑得標準及可以有最大的效率不止省力會輕鬆前進是最大的目的。
跑完喝一杯溫熱香醇的咖啡,真好,還有好吃的點心,香菇肉包 (黑糖饅頭也很香)∼真的是太好吃了!
週六早再跑八公里。不敢跑太多,怕太累,怕週日的廿一公里跑不出好的效率。不敢多跑的原因是腳的不適以及最近不順引起的肌肉,關節疲累。要不然我不會因為比賽到而不練,畢竟我的重點放在下一週的馬拉松。最近很想多練多跑。

回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11886
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2018-09-10 at 10:51am
提早來到的全馬之前第二次的速度練習。原來半馬對我來說的主要目的就是讓不練速度的我偶爾也練一下速度。要不然半馬跑起來因為要快根本比全馬還累,而且很貴,勞力又傷財,主要就算三個也不算一隻馬。感覺還蠻不划算的。甚至最不划算是年紀的問題,上了年紀的跑者參加半馬(我啦),根本就是找自己麻煩。但是對我來說是最好的練習,可以用來逼迫自己練一下面對"速度的壓力"。
當然很多朋友說你真是笨蛋,早上跑快一點就練到了,間歇練一下就好,幹嘛沒事去報名半馬。說的都是事實但平日的我就是跑不快。跑步是很悠閒的,我在早上的練法就是無法"跑快一點"。
九日,五點四十分起跑,在高溫的天氣但微雨中。
今早很任性的,就是拚盡全力更甚以往,反正是為了下一場的全馬而練。
順順的跑出去也沒覺得快或慢,對於速度不太有感覺,反正就是努力的跑。當然因為有速度的前進,雖然天氣是有雨的,但熱汗一下子就飆出,這就是比賽的理所當然。尤其一開跑,哇,那速度感,那整群的"年輕人"的飛奔,哇,很吃力但慢慢的和他們越離越遠也是很好笑的現象和必然有的現象。
但我今早也是很賣命及奮力的前進。拚命的往前跑。體溫一下子升高,熱汗流水,雨不夠大,心跳拚命加快,喘到不能再喘的程度。半馬喔,還真不適合老人家的我以及一向慣於跑全馬我。唉喲,喘死了,全馬半馬真的大不同。
但我也真是怪人,我的半馬就是全馬一半的成績,就是快不了。
一定要盯住一個目標前進,就咬住前方的藍衣女生,保持定速定距的前進,至少要拚命守住距離不要再拉遠。但,哇,很難耶。而且彰化的冬瓜大哥超前時丟下一句:噴仔,太快了啦。
咦?會嗎?沒有速度錶的我一無所覺。任性的不放慢,一來是因為今天本來就是要練拚命跑,二來是一直擔心腳痛發作,尤其是跑越久真的是越痛。
前方的女生一直領先在二三百公尺之前,努力跟著也不時差距加大,再拚命追近一點,大概追了有十公里左右,拚死命不掉太遠,但在三四公里左右就有另一年輕女生超前,很輕快及標準的腳步,是跟不上的速度,但還是"拚老命 "的跑。
跟著跑,看著紅衣女追上藍衣女,我也拚了命跟上,追過,但前方的女生跑的速度感更棒,不多久就領先到看不到身影的距離。
我只能以不被追上當做自己的目標,拚了命往前,一心一意的跑著。
陽光現身,真熱,最後的三四公里海堤旁吹起有鹼味海味的強逆風,更加的吃力,看到了終點根本感覺在海角天邊一樣的錯覺。唉喲喂啊,半馬耶,怎麼那麼累啊!但終究還是會到的,而且只要是盡力跑也沒有不會累的,和全馬半馬沒有關係。
廿一公里一小時四十九分,是自己有努力的速度。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-09-10 at 11:39am
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11886
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2018-09-10 at 2:40pm
跑完之後先掉汗濕的衣服,在會場休息並用愉快的心情收操拉筋,回程時順利去拜訪很久不見的朋友,美人贈我以盛開的蘭花,很美,小巧的花,像狐狸耳朵的可愛,回家把她擺放在豢養用來看家的小牛背上,像被背著一樣,有看起來是很俏皮的裝置藝術的味道,因有花因這佈置,一下子家裡變得多釆及明亮。
只不過回到家整理東西時,很爭氣的腳跟還是痛了起來。真是痛啊,可以忍受的痛,但心裡更多的是憂心,唉,往後都要這樣痛嗎?唉,不能再自在前進了嗎?
唉,真煩心啊!
關於我愛的馬拉松(關於我愛的跑步),想起和朋友說到的,只要可以跑就是最大的幸福。當然對於馬拉松對於跑步來說,可以快,我是不想慢的。就算沒有排名而言,跑快一點完成是對自己的肯定,只是平日練習的驗收及考驗。如果三個半小時可以完成,但要很累很拚命流更多的汗,或是四個半小時完成但輕鬆愉快,我會選的還是前者。
大概會一直想跑到比賽完成但不影響生活,不覺得太累無法恢復,都還想一直跑下去。快和慢不是我的唯一選項,但可以跑快時,我是不遑多讓,絕對不會客氣的,但總會有很多因素,比如年紀,在跑不快時,慢慢前進,可以完成,仍是我所追求的。馬拉松的里程對我來說只是一種長里程的練習。但目前腳傷,好像有點真不知如何應付?

回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11886
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2018-09-10 at 3:06pm
十日,里程零。
有朋友問我長期晨跑會不會睡眠不足?其實好像有一點,睡眠時間是常有不足,但假日都有趁機休息。充足的睡眠在維持健康來說,一定是必要的。因為賽後的腳太不舒服,週日晚早早躺平,晚間九點,也決定休園不跑,好好睡到自然醒。很充足的休息,雖然生理時鐘還是大約四點左右就自動醒來。
起床,嗯,咦?休息是好事,起床後才發現腳的痛感,嗯,零(舒適到叫人害怕)。
這個最煩。因為不跑不痛,一跑多就痛。我啊,不可能從此不跑的嘛。真煩,想到就煩。
今早不跑,故意不跑,雖不痛但還是要讓腳休息,至少因為昨天真的太拚命了,但還是運動去。想到昨天冬瓜大哥教的,跟腱炎換試試跳繩。散步,勾腳,空氣跳繩,做操,拉筋,再散步,以及發呆 ,然後再散步,再發呆,以及想一下事情(訂定下半年的整修計畫)。
沒有跑步的一天。
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11886
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2018-09-11 at 8:40am
昨天;擬定"抱佛腳"計劃。
其實對於跑步,唯一可以說嘴的大概是,我應該可以算是努力,認真的人吧?
面對跑步,就是一鼓莫名其妙的熱愛。
面對馬拉松(甚至說人生裡的任何事),深知要跑的自在,唯一的要訣,就是要有準備,就是練,只有練。我也一向如此,這十多年來,月里程盡量到達四百公里。不練速度,但對於跑的里程很在意。我相信沒練一定跑不好,沒練的累是對自己的"不負責"。
昨天計劃了一下,送出今早的一小時假單,加量跑一小時也留點時間好好的收操拉筋。然後,週四前再練一回三小時。所以昨晩去復健時還破例買了高貴又貴的葡萄 (哈哈,補充跑的熱能又好帶),準備晨跑極少喝的甘蔗汁(比賽才捨得喝)。就是打定主意要好好的跑,好好的準備。
但計劃喔,果然趕不上變化。
煩耶∼∼
想說腳有狀況故意休一天不跑,今早就可以好好的跑一下,結果啊,一步踩出去,唉,怎麼是最近腳最難受的痛(右小腿的踩地還是有問題)。走了走,再跑,沒改善,熱身做操再跑,還是無法前進。把所有的補給收好,提著出場。唉,又煩又憂心的。
大概上帝自有他的安排,人生真的自有定數。
我在回家的路上想著,今年其實原本是放棄了三次優惠出國比賽的機會,是自己的因素。好不容易答應和同事同行,卻有颱風及地震攪局(別人忙救災好像不該去的?雖然地點離了很遠),最嘔的是因腳痛的預計五百馬掉了一場,想想再補一場,唉,腳還是痛。
煩耶,往好處想,順其自然啊,天命不可違逆吧?老天自有安排(會不會這輩子跑不到五百場啊∼真是說不定啊)。
回家拖地整理東西,慢慢的洗澡洗頭,七點半的卡刷六點零三分
想太多也沒用,到五樓去,熱身,跳繩,做操,勾腳,收操,拉筋,發呆。一個半小時,全身舒暢,只剩心裡因為沒跑而有一點點,小小的不舒暢。
祈禱一下∼老天爺啊,我是很愛跑的人啊,請保佑我繼續自在的前進。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-09-11 at 8:51am
回到最上面
 發表回應 發表回應 頁面  123 4>

討論區選單 討論區權限 由上至下檢視

Forum Software by Web Wiz Forums® version 9.73
Copyright ©2001-2011 Web Wiz

頁面執行時間為 0.141 秒。