107年11月的練跑日記

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主題: 107年11月的練跑日記
發表於： 2018-11-16 at 6:38pm

奎垣好久不見，生日快樂:您真的每天都看版主的日記?這算忠實的粉絲嗎?

朱文庸

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發表於： 2018-11-16 at 6:48pm

很難得今天德教練來留言，想起以前永慢很多好跑友，北上參加路跑，受到您們很多服務。

許奎垣

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發表於： 2018-11-16 at 6:57pm

謝謝威德兄和朱大哥的祝福，祝大家日日是好日，平安又健康！

賁俊蓮

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發表於： 2018-11-19 at 9:41am

昨天下午五點左右，躺在地墊上望著清朗美麗的天空，收操拉筋，心裡湧起很多屬於跑步的美好。完成五百場之後的初馬，平安順利完成，很開心的。雖然，哈哈哈，又是落選頭喔，還是很開心，而且在我算漫長的馬拉松生涯裡第二次被追到吐

，真的太難忘了。
因為有盡力因為極其的努力及認真，我在未進終點由路人口中得知已是落選頭，但我也不是想追到前方的跑者，我只是跑著自己的腳步，我就是這樣的人。在烈日下的最後里程，跟著前方賴大哥的身影奮力前進，因為太激烈的跑，在看到了最後一公里的里程標示後，在大約41.5左右硬是吐了一口，真的好難受啊，腳底也痛的要命，其實根本不知後頭的追兵跟那麼近（我一進終點永慢的邵老師也即刻進場，應該差不到十秒吧）
但下午收著操拉筋時想起白天裡的比賽，那屬於跑步的點點滴滴，再苦再累，都化為了甘甜。真好，真的很好！

賁俊蓮

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發表於： 2018-11-19 at 11:40am

但開心歸開心，也有小小的苦。第一苦，變黑及過敏。今天有人問了，咦？你又黑了耶，曬太久會黑，雖然沒曬到正午但皮膚還是會黑之外也會有點受傷（過敏及癢）。然後天熱總會有較多的小摩傷，這兩三週很怪，總磨到肚子（肚子太凸了吧

），恰磨在繫皮帶處，兩道血痕。小小苦還有週一都會有點燒聲，應該是某種程度上的精神損耗，也有點頭昏眼花的。目前為止練的還算勤，除了腳跟的傷外，肌肉筋骨？歹勢喔，真的是無感，四十二公里是沒有負擔的，大概跑慣了吧。所以說不錯也真不錯。
今早里程零，讓腳休息及補眠。
比賽日是凌晨兩點出發，回到家老早超過了兩點，是一種長時間的奮戰，說累人也真累人。
最近喜歡週一的理由是，一週裡腳最沒痛的一天，賽後反而腳跟都無事，也真怪。也很難思考跑量和痛的＂關係＂，高雄的傷科醫生說的，腳痛喔？不要跑不就好了。
說來也沒錯，但誰要一輩子不跑步。我是做不到的。
話說雖然是落選頭，但總也拿到了分組第一，也有小收獲的，這回有獎品，是一盒濾掛式咖啡，有兩個口味，是今天早餐的飲料，還不錯喝，配紅豆吐司及蛋一個，堅果若干，葡萄小串。營養滿分，補足力氣。補足能再跑的力氣

賁俊蓮

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發表於： 2018-11-19 at 3:30pm

跑了十多年，跑了五百多場，最大的獲得其實是對自己的＂瞭解＂，大概不會衰竭，本著不變的，有力氣就快，沒力氣就緩，從來不用配速，都看當下的自己。而最近不能掌握的是＂腳的痛＂，除了傷之外，順應著的自己的心，不論快及慢，快意及辛苦，馬拉松（跑步）對我來說，是一種自在的前進，參加比賽仍只是一種長里程的驗證。
這也是我不練速度，成績不時差距極大的原因。我喜歡這樣跑，以我自己喜歡的方式。跑了十多年以及五百次以上，我其實是想印證＂不一定＂要練速度，對於跑步我其實想要說的是＂你要真心的喜歡＂。這是怪人的怪想法。但我喜歡這樣的自己。
早上出門前洗澡後看著鏡中的自己，的全身，那些屬於日光的印記，跑步留下的痕跡。甚至是身形或說肌肉的線條（如果有的話），原來這是跑了五百場該有的樣子。我喜歡這樣的自己。我喜歡現在的自己。
昨天早上的鹿港馬拉松，搭上三小時四十五分的便車，努力不被甩開，但一早的出發裡的興奮跑步情緒告訴我，可以更快，再跑，追到330列車。哈哈，試試吧！跑步有時也要有冒險的。跟住，強度果然夠強，比前一班列車強蠻多的。努力跟了十五公里。
跟不下就退下跳車，但雖然行車速度跟不上，我在後頭也努力跑著，盡量不讓差距拉大，只不過還是大到～車子絕塵而去。哈哈～
跑自己的速度及努力。也有超過女跑者，但也不時被超過，尤其永慢的邵老師，第三回的被超過看她像列車的絕塵而去，我也不心急，以自己的前進。努力著。就算路人說了我是第六名，但仍努力前進。腳痛在卅公里還是如期的發作。
在最近幾場我有時會想，要是腳不痛就好了，最近的我好像更能以自己最好的效率前進，只是腳的痛還是影響了前進，影響速度也影響了心情。就繼續努力復健及治療。
千辛萬苦中完成，三小時三十九分。耶～平安順利完成我的五百後初馬。

賁俊蓮

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發表於： 2018-11-20 at 11:43am

今天話少，上半天忙著整理工作因為下午有事要出遠門。
週二總是賽後的第一次練跑，腳的痛感只要一跑就發作（就不能是昨天的輕快無痛嗎？），想跑就忍著跑，有隊友相伴才得以把基本量完成。二小時二十分跑十九公里。
但還是感恩能跑的好日子。

陳士偉

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發表於： 2018-11-20 at 11:51am

恭喜蓮姐500馬達陣.
會不會有第二個500馬很難講.
祝腳傷早日好起來

賁俊蓮

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發表於： 2018-11-21 at 9:03am

很強大的生理時鐘。昨天開車到南崁的旭康診所找隊友葳寶及醫生問診我受傷的右腳（在高雄的看診醫生沒運動總叫我不要跑就會好）。中午一點半出發，回到家衣服洗好，正好跨日。我這人毛病特多，跑太多或車開太久還會無法入睡。而且好不容易睡著，三點五分未到自動醒來。哈哈，真是苦命人啊！
對於跑步，對於五百馬，看法一直沒變。再一個五百？大概可以肯定，絕對不會再有。第四百到五百的這幾年，其實不再像以往場場跑，隔日跑。主因當然也是年紀，年老會色衰也會力衰啊

。對於跑步，我喜歡日日跑，其實這十多年來旺季時週週跑，心甘情願的，但沒有馬拉松的季節裡月跑量也都維持在四百以上五百公里左右。算得上真心愛跑的，才可以十多年來如一日。
只是跑多了，還是有傷，也或許不練速度而比賽的強度還是太強。
而且我自己先天上的＂弱點＂，柔軟度其差無比。昨天葳寶教了一些動作，自己做了都好笑，一點都不到位，甚至很好笑的＂肢障＂，真的有障礙。也請教了不少人所教的有助復原的小動作。最好笑的是家推崇的丫拖跑，葳寶說了，賁姐，你不要喔，你連穿鞋子都會跌倒耶～哈哈，這倒是真的，我那天試跑一公里，哇，很難耶，真的不太適合我。
我繼續展開我的震波治療，希望能早日恢復自在跑。也很感謝隊友葳寶的幫忙。
對於跑步，終極的心願沒變，里程一定會漸漸減少的，但就算只剩五公里還是希望是長長久久的，無傷無病的跑下去。
今早里程零。一樣的時間出門，有運動，沒跑步，帶地墊及背包出門，還備有跳繩。果然如葳寶說的，有繩子和原地跳，真的大不同。我還真的其他運動項目都不在行，小時候就跳不好，今早重試，哈哈，十下不到。玩了好一回總算湊足連續的三十下。流汗也熱身夠了，收操拉筋，躺在布墊上仰望星空，我用以定位的兩個星座都在，安靜望著天空，很久很久，久到兩次的流星劃過。在心裡靜默著感謝及想念。
今天沒有跑，但也會是美好的一天。

編輯者賁俊蓮 - 2018-11-21 at 9:17am

賁俊蓮

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