107年12月的跑步日記

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主題: 107年12月的跑步日記
發表於： 2018-12-06 at 9:14am

真的有節儉又認真。加班到七點半回家，趕緊走去診所做晚診的復健，回到家再花一些時間準備中午的兩日便當，自己弄的話主要目的是簡單又省錢，最近的蔬菜便宜到不像話，氣候關係的豐收吧？有些國產水果的價位及品質也都不錯。
目前等帳單當中，希望今天能把大部份完成，工作及生活也要用認真的態度。
還有掛念著一件事，練跑的事

。面對將到的比賽，沒練到半次，當然會憂心，我向來不習慣超過休息兩天不跑的。

賁俊蓮

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發表於： 2018-12-05 at 6:49pm

勤勞？有！
節儉？有

專注？有！
認真？有！
都算有吧，哈哈，自己說了自己算。
中場加班休息，今天忙，明天會更忙，所以今天要善用時間自主加班。
今天不是好的一天。好友美姿被欺負，我幫她＂說理＂（出頭），不得不如此做，但自覺很客氣及有禮，但當然咬人的妖怪不會如此認為的，我被＂警告＂，但反正自己認為對的事，要做，不用想太多。
往好處想吧，今天是好的一天，雖然有壞事，但問自己要的是什麼？也問自己有什麼？
往好處想，今天只差不能跑，還是要算＂好＂的一天。

陳士偉

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發表於： 2018-12-05 at 10:29am

跑步的人.多數都是勤勞.節儉.專注.認真

以及懂得利用時間

加油加油

跑步是件和自己對話的事

賁俊蓮

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發表於： 2018-12-05 at 7:17am

沒跑步的早上，難得悠閒且緩慢的享用早餐，很充足的晨間時光，安靜無人的。七點半的班，我刷六點十分，第一名。喝一杯上週多磨剩下的咖啡，芳香醇厚的，溫，香，苦，酸，甘滲雜的味，主食是厚片抹芝麻醬，蛋二個，堅果小把，柳子半個，蕃茄三顆，哇，好飽，沒跑的早上好像吃太多了啦！
沖一壼蝶豆花，等會也會泡烏龍茶，伴著忙碌的工作時光。有美好的味，就有美好的心情。
昨天第三回的震波治療，所以今天是不能跑步的，要把想跑愛跑的心，忍住。
但一樣早起，打算維時早起的作息，不讓自己懶散，準備做操及散步。面對著月亮的方向，淺淺的微笑的嘴角，很美好的天空。散步，做操，等開門進去跳繩。五十下一回合，休息走幾步，再跳，先跳了五個循環。最近身體協調感有進步，一回合試著跳連續的一百下，不過第三回失敗，哈哈，笨手笨腳的嘛，我歸因於繩子＂年久失修＂。跳五個循環，再補到一千下。
看到宏榮進場，再加入大帥兄三人一起散步，哈啦及互相消遣，四公里的散步，再提早回家，走向小白時，小達小安二人組向外圍山路跑去，看我著背包，笑說：今天休息。哈哈，被高手一說有點內疚啊，很慚傀嘛，速度差他們太多還受傷不能跑，唉喲，真的是要多學習他們的努力及認真～等我好了，再把里程補上是一定會的，我也是想認真的。
因運動量不足熱能不夠，今早無法洗冷水澡，哈哈，沒跑步會浪費瓦斯的。
下樓準備上班時，小客廳的百合香味仍濃，謝謝隊友送我的花以及好心情。很喜歡也很感謝。
昨天在治療前是送酒到新竹，某種程度上算是感謝的回禮(可以讓我萬分不捨的送出白州的，絕對是無敵壞朋友喔)。但也想起喝酒的點滴心事。近幾年大概想到就喝一兩杯威士忌，像獅子頭說的吧，烈酒要上了年紀才能好好的品味。獨飲極好，有個說話的良伴當然更好。小時候看老爸在晚餐時總是一小杯高梁配辣椒，極有趣又恐怖的印象。有很烈的燒口記憶，但就是無法喜歡。啤酒是最大宗的酒精＂飲料＂吧？我也從沒愛過，濃度太低飽足感太強，更不需要他的解渴功效。有幾年啤酒屋很盛行。葡萄酒的十多度大概對很多人來說比較剛好？
在昨天開車的暗夜裡，看著車內的酒瓶，看著車窗外的月光伴著金星，想起在大概十三四年前的無眠的夜，那些喝酒的日子。想起新聞裡有人在敗選後老實承認說有＂偷偷的哭＂，我當然也會有心情黑暗，無法前進（甚至說悲觀到活不下去？）的沮喪。有一段時間大概真的有需要酒精的麻痺與迷亂，尋求一種短暫的逃避。最好到手的，花費不高的，就是紅酒。變態到計時，一分鐘灌一瓶，至少兩瓶起跳。當然下場佷不好，後來看到紅酒就很想吐，更別說喝了。那一段荒唐甚至是刻意殘害自己的痛苦時光。
但後來也就自己覺悟了，就算沒人愛也要好好對待自己，不能連自己都不珍愛自己的。也更加的肯定及自信這輩子都不會有酗酒（甚至吸毒），因為清醒後的現實要面對是更加的殘酷，大概體會到所有的人生裡的困難及難題，逃避是沒有用的。
也要感謝有跑步，因為跑步會想維持可以順暢前進的體能，在身體及心理都要維持正常，這種刻意及維持至少是好的，正向的。運動不只防失智（廣告有提到），促進身體健康，我以為心理也會正常的。
所以更要積極把腳傷治好，我想要長長久久的，一輩子都能跑著。
來到公司再到五樓去做操，也要開始勤練葳寶教的動作，抬屁屁，用以減輕腳的負擔。
敗選的人說難過到偷偷的哭，勝選的人說，好的事去做，不好的事不做，並且要認真做。拿別人的箴言當自己的座右銘。樂觀積極且要感恩惜福。
最近的中心思想是努力工作，認真生活，勤奮的跑，並且盡力把腳傷治好。清晨五點半走在暗夜裡看到第四次火流星劃過天空。很美麗的相遇及幸運。要相信美好的心願會實現。

編輯者賁俊蓮 - 2018-12-05 at 8:16am

賁俊蓮

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發表於： 2018-12-04 at 1:51pm

早上五點多，在香山吹著新竹風

。太過份了嘛，穿著古坑馬的薄外套，哇，好冷耶，真好的天氣，適合跑步，可惜我今早要做腳的治療，趕路沒時間，也讓腳休息。回程過台中之後的所有時段及路段，哇，真過份，好熱，熱到昏倒，夏天不是過了嗎？這就是十二月的冬天嗎？不適合跑步的啦。回來趕月帳，有點累還要維持和跑馬拉松一樣的戰鬥力才行。加油，工作也要拚了啦。

賁俊蓮

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發表於： 2018-12-03 at 3:16pm

每天早上披星戴月的跑著，很苦？
心甘情願的苦，所以，不苦。
不練的苦?很苦的啦，以前初出道的我真的被回收車趕過太多次，那才叫苦

練法和以前並無不同，只是久了的累積，所以樂有慢慢的多了。
痛，有時真的很痛。腳痛不說，昨天跑後在會場淋水時發現說不出的痛，真痛，原來是天氣太熱，汗多就有磨傷，而且都在＂不好出口＂的地方有幾個磨傷，哇，跑時不會痛，怎麼水一沖，哇，好刺的痛。昨天下午躺在沙發上因日曬太久的脖子總會出現的過敏反應，又癢又痛的。
自我解嘲，哇，跑步有那麼多苦，怎麼還樂此不疲啊，真是笨吶，但也打算心甘情願的一直笨下去

，甚至我昨天在車上對董娘說的，我前不久在西螺跑了個五三七，快樂程度也不低啊！
希望一輩子都這樣的跑著。這十六七年來每天幾乎都四點起跑，也打算一輩子維持，就是不愛睡到自然醒

當然也有樂。昨天很樂，只要完成就很樂。甚至昨天遇到一件更樂的事，有人來挖角，哇，開玩笑的說，還真是不長眼啊。哈哈！那個團體的人說，要不要來我們這隊跑？我＂客氣＂的回說，啊，謝謝喔，我們隊的福利很好耶。心中暗笑，哇，半是榮幸半是覺得我的百信形象太鮮明，沒人敢挖的啦。那人不死心喔，說要給我比目前更好的福利。哇哈哈。再很客氣的說，歹勢喔，我對百信的忠貞度是很高的。但心中其實很樂，至少表示我是個有價值的跑者嘛。耶，沒想到有人會要挖角，尤其是跑了那麼多年之後，心裡很樂，甚至到有一種，很爽的感覺

編輯者賁俊蓮 - 2018-12-03 at 3:21pm

朱文庸

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發表於： 2018-12-03 at 2:31pm

大大恭喜!今年阿公店馬拉松女總前二名由隊友獲得，而我呢~~重出江湖第一馬關門前很辛苦的走回終點，謝謝阿公店前會長開車押後補給關心。

賁俊蓮

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發表於： 2018-12-03 at 10:56am

跑了不少年不少場，也大概最近領五百馬的關係，不少人會問怎麼跑的？（嘿，嘿，用腳跑囉

），還有會引起注意也是因為＂年紀＂不小以及偶有不錯的成績。最近遇到幾位工作人員，尤其是女生總會問，哇，妳還在跑？
是的，我還在跑，也打算繼續跑下去

自認做的不錯的只有一項，持續的練跑，真心喜歡的，而且不間斷。在馬拉松的淡季時我常會跑四小時或三十公里，自以為是絕對有必要的。而近幾年常會說，跑後不會有乳酸這件事。倒是真話。極少有肌肉痛。今早走路一點都無異樣，跑步同事說：昨天沒比賽？
不過太臭屁也有報應的

。其實應該因為右腳的傷，所以今早全身痛，痛的原因大概是因為減量練所以肌肉的負擔當然就變大，還有就是因為腳痛所以跑姿會不標準，更是需要身體甚至手的力氣以及大腿過度用力去拉住踩地的重力。
不好的跑姿還是要避免，也希望快把腳治好，回復以往輕快自在不用太使力的前進。
不過也有好事，有認真治療還是有效，昨晚發現跑後的痛減輕了不少，還有今早起床的腳跟緊也改善很多。繼續努力。

賁俊蓮

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發表於： 2018-12-03 at 8:41am

無所遁逃的熱及烈日。
而且痛雖已來的慢一點但總至少都在後半時來到，累加痛，更是對自己的大考驗。而且今天調的不好，在過三十公里之後是無可避免的進廁所拉肚子兩次，真的很煩。
平日就已經面目猙獰，我想今天臉色更難看，咬著牙忍著痛，平安順利的完成。三小時四十八分，得到不錯的名次

，晶片系統公司的工作人員還主動送上證書，還說了上頭有我前幾屆的成績，誇我有進步，哈哈，我瞄了一下，失笑，前三屆都跑將近六小時，很容易有進步嘛！
大會給了一匹馬紀念，會長黃明全送來一張儲值後的一卡通，真是很感謝！
還有，隊友獻花及獻吻

～謝謝大師兄及國輝大哥準備的花束，很香很漂亮，我很喜歡。
背著跑友明德大哥送的背包，上頭繡有女俠五百馬達陣，他說會為我帶來好運氣～果然一直有喔，真好。謝謝大家的祝福。
和隊友們一起開心的離去。回到家洗衣服，喝補氣茶，吃一半便當，曬好衣服整理東西時突然一陣不太舒服，讓自己在沙發上平躺，感覺有點虛弱及有熱後的衰竭，而且以往賽後到家至少都還可以拖地吃零食泡茶再出門去做操。但昨天躺下一直起不來，就不知哪裡怪怪的，沒力氣去收操，只在沙發上滾來滾去扭動手腳關節及身體。是有起來吃飯但沒力氣出門。到了晚上九點，直接從沙發上移到房間繼續躺。
今早里程零，刻意不出門也刻意補眠及休息。

賁俊蓮

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