108年9月的跑步日記

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主題: 108年9月的跑步日記
發表於： 2019-09-24 at 8:37am

清晨六點我還在跑，往橄欖道反向和隊友們會合，阿斌笑著問：喲，還在練？
我也笑笑的回答道，我現在是在臨時抱佛腳嘛。哈哈，這是真話，面對即將來到的馬拉松開學典禮，當然要謹慎以對，做好自認為的足夠的準備。
一週裡有兩天改成了基本的十一公里，少而速度較快一點（只快一點點），一週裡的假日兩天想儘量跑多一點練長一點，休息一天，剩餘的兩天上班日就慢慢的跑久一點，儘量跑足兩個小時，也在近兩個月內把長度拉到十五公里以上。這是目前的練法。休一，跑六，二長，二短，二個隨意。
希望這樣的計畫足以應付馬拉松。應該夠吧

，但笨人不免還是有點憂心。但其實心裡明白，跑步和世間的其他事一樣，有盡力夠努力就好了，老實說跑不完也不會在意，只是不願意在未戰之前就給自己這樣的退路，跑步是愉快的事，心甘情願的，付出及獲得。

賁俊蓮

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發表於： 2019-09-23 at 11:49am

週六跑三點一公里的八圈。
第一圈都當成是熱身，不貪快不論時間，但自己常以第二圈的時間為基礎，讓每一圈的速度不要掉的努力跑，盡量多跑。練久一點就夠了，我是這樣想的，也如此練著，但週六有點志氣，看著紅衣團隊來回的速度跑，當然不會笨到要跟，但也砥礪了自己，有時還是有偷偷加速

，雖然最快的兩圈是十八分（一向頂多最拚命只是跑在二十分），當然也是好天氣來加持的關係，有颱風外圍環流的一天，風金透的一早，狂風亂吹，身體有流汗但是頭髮沒滴的一天。
總計跑差不多二十四公里，因為末幾百公尺遇到熟人及偷懶走了一下。
休息擦去汗水再換衣服取了背包再進場，在波濤洶湧的岸邊，舖著地墊收操並微笑。有跑是開心的事，很幸福，雖然今天沒練到三小時，但也夠了，雖是自己想的，但有算夠認真了。躺在地墊上還是狂風不止，有落葉席捲而來，真詭異的天氣，但有風，真好，痛快的吹著風做著操，拉筋。
放假的第二天，再跑。
在和阿斌他們練完基本量的十六公里，並且在他問了跑不跑得完馬拉松之時，在把剩餘的水放進樹洞時，想都沒想，再往前跑去，沒人跟來但看了錶時間才不過是六點半，今天放假沒事，繼續跑

，而每天其實我差不多比他們早到，大概是有多跑一圈的三公里左右。
慢慢的再跑，比前一日速度較慢，但也不在意，足三小時了，再跑，三小時零一分，耶

，當然要歡呼一下，連跑兩天長里程是會有點累了，但還是再跑，超過了三個半小時，再跑，雖然不到四小時但算算比大家又多跑了十公里才休息。這樣的我，跑得完馬拉松嗎？

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-23 at 11:57am

賁俊蓮

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發表於： 2019-09-23 at 11:19am

會憂心的最大原因主要還是受傷。
溫度是跑步的大敵，天氣熱里程長就很難跑，以往也都是如此，而今年更少了夏天的起手式及準備，當然會憂心，並且也憂心著，跑了會不會傷又回來？那些花掉的打針的錢，會不會白費？而更害怕那痛再回頭，每每我想起那以往踩地的痛，那受傷的過程，那打麻藥打針時的恐怖，還有打完針走路回公司趴在牆上時的痛，那些過程，唉，真叫人心裡害怕啊

這個夏天沒有報名全馬，這個夏天的半馬練跑還是超過半數直接放棄，這個人生會不會就不能跑馬拉松了？哈哈，當然很憂心，但，或許吧，不能全馬也大概可以再治療到每天早上的跑步，或許這也是老天的安排與旨意。我的人生如果還可以行動自己，就夠感激了。在某方面來說這是真實的感想，但如果可以跑步，參加全程的馬拉松，當然人生會更有趣味的。
想想今年以來，有休息但沒有全然的休息，練跑量減半，但不想放掉，不想體能退太多。有治療，也很認真的，並且醫生的話，聽一半，真的只有聽一半。我是這樣想的，不跑的話就不用去打針了，讓傷自己好免花錢。但當然在開學在即之前也不免憂心，跑了四十二公里後傷就回頭。
有時不敢想太多，也不想想太多，慢慢跑，也慢慢的開始要把里程加長或時間加長，得正式進入馬拉松的準備期，火熱的準備期。
但沒有下雨的話，在太陽天雖是四點就起跑但想要三四個小時或是三十公里也談何容易，就是受不了曬及熱。哈哈，我照了鏡子甚至覺得自己真的有變白了

村上先生說瘦肉易消難養，肥肉易養難消。是真的。里程的耐受力以及肌耐力也是，上回颱風天跑了兩次三十公里以上，腳不酸但肩痛，手酸連腰都會痛，真的是很沒用。問自己準備好了嗎？想一想。尚可的方面是肌肉及體能的維持方面，一直有努力著，或許前不久的檢測也證明了有努力並且維持的還算不錯。但長里程的耐力呢？
就努力的多跑盡量可以就多練。

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-23 at 11:39am

賁俊蓮

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發表於： 2019-09-23 at 11:07am

今天的節氣是秋分，全球畫夜等長。白天夜晚各半。
今早沒有跑，讓腳休息，讓身體休息，走在微涼不熱的早晨，氣溫很舒適，果然不跑步是涼快的。散步，真好。天氣有點秋意了，真好，輕微的風吹著，不熱也不冷。週一常是不跑的早晨，但也不是會賴床，反而更早到，省去熱身，直接散步，慢慢的走，很慢的走著，悠閒的，並且東張西望的，看樹，看天空，看星星，看月亮，看飛起來的螢火蟲。黑暗中，看不見的自己。
走走，做操，做操，再走走，有時跳繩，幾下，就止幾下，不是想運動，只是早起的活動。今早甚至一滴汗都沒流，穿的仍是短衣短褲。溫度太怡人。沒跑的早上，也是蠻開心的。走走也不錯。里程零的週一。
連假兩日，都有跑

，（里程）不算多（時間）也不算久。
昨天和隊友們的前進時，阿斌憂心的說：唉～這樣練，（全程）馬拉松跑得完嗎？
我和他一樣憂心

，因為本週全馬就要開學，想到就害怕。真的有害怕。
我當然要比他憂心，他們還在暑假期間有惡補了太平山，而我不止是受傷治療的一年，甚至我的上一場是拜年馬（多久了啊）
馬拉松真的跑得完嗎？我也這樣懷疑著。

Ander

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發表於： 2019-09-20 at 4:36pm

趴著也會中槍

慢慢跑
該說是跑不快

賁俊蓮

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發表於： 2019-09-20 at 3:51pm

在沒有馬拉松比賽的假日喝酒放鬆是不錯的事

今早我喝著咖啡看著新聞，說台灣人是酒精過敏的世界第一，並且說依據世界衛生組織對「暴飲」的定義，過去一個月只要一次喝酒量逾60克純酒精，都算「暴飲」，相當於為4-5罐啤酒、1.3瓶濃度保力達B╱維士比、0.8瓶紅酒、0.6瓶米酒、165毫升威士忌及130毫升的58度高粱。
喔～這樣的酒就算過量喔，原來。
上個假日兒子數我櫃上的空瓶問道：咦？所有的酒瓶都是空的

笨兒子，當然空的嘛，喝光了啊，那些是用來擺好看的。
我是酒鬼嗎？當然不是。
喝著咖啡看新聞，在放假的前一天當然要想一下，明天要不要開瓶新酒？百分之四十八的人有酒精過敏，哈哈，我不算在內。
這是我早上跑太累的暇想

原本今早想說跑個基本量就好，不過夜色太美，感覺還算沉重的起跑，但跑在大樹和大樹之間，聞著樹和花的氣味，在天色黑暗中有著想像，好像有點忘了疲累。
不過偶爾心也有沉重，想到昨天看的報名簡章，計算著明年的賽事，點進去看獅子頭邀請的北馬櫻花，心裡計算著跑不完也去看看老朋友，查看著金牌ＶＩＰ的名單，在壞朋友阿德名字的下方有個空格，名單上跑了十年的名字被塗掉了，引得我一陣難過，因為原來的名字是誰我應該沒想錯，真叫人心裡難過。遠去的朋友，希望你在異國一切安好。
這就是真實人生，珍惜可以跑的美好時光，因為終究自己的名字也有被塗掉的一天。
但在沒有被塗掉以前，還是努力前進。
最近公司的體能檢測及身體狀況檢測讓大家開始想運動。想是一回事，做是一回事。哈哈，這是真的喔，我當然要繼續運動，努力保持及格的肌肉及脂肪還有體能。因為這個檢測最近很被人討厭，哈哈，反正我很白目，就繼續維持著讓人討厭也是好事。
跑著，心裡充滿感謝，裡頭也有老天的厚愛，也有感謝自己這一年來的努力及堅持，還好的是受傷的這一年來沒有放鬆也沒有退步。雖然跑起來還偶有隱隱作痛之感，但至少踩地的痛已全然消失。今早隊友說存一點錢和他們跑日本，其實我也很想，但今年真的花太多治療費用，在生活方面尚待努力的還是很多，但反正和跑步一樣，繼續努力及堅持。
特別今早看到去跑田澤湖回來的蔡小安也努力練著，我和她同事阿斌也聊到至少我的年紀是她的雙倍不止

但去年有拚命到＂只＂慢了她今年跑三一七的不到半小時，哈哈，我也是有夠認真了耶，老一歲慢一分鐘不過份的嘛

，當然要這樣安慰自己。
早上的跑步感覺有點風有點秋意了，雖然還是有一身汗，雖然跑多了也會累會熱，但有熱不是酷熱，心裡期待的有風及秋天，或是寒冷也不遠了。有期待，有等待，有希望，也是美好人生的元素。我這樣想著。
要是不跑的話，應該是會感覺到天氣已經是涼爽的吧？
但我寧可熱，寧可流汗，寧可累，寧可擁有可以跑的幸福以及美好。今早跑二十公里，二小時二十分。期望假期兩日，好好休息，好好跑。睡多多，吃多多，跑多多

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-20 at 4:15pm

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發表於： 2019-09-19 at 3:13pm

看時間是跑了基本量的十一公里，但大概是忙著看風景吧，想了又想，我是跑了三圈嗎？兩圈？管他，就是要算三圈

，流的汗夠多也夠累了，散步裝死

，考慮要不要再跑。
當然要，再跑向傳習齋看日出，天空的藍及紅混合的晨光還是極美，相伴著鮮綠的鳳凰木。好風景讓力氣多了點，再跑。再跑第四圈，看風景就有力氣，並且天色較亮，樹木就變清楚了，台灣欒樹的黃，黑板樹的小花球一清二楚。
今早跑十一加五公里，十六公里。
回家，打開門，哈哈，柚子的笑臉還在

（留一個笑臉還沒吃），並且等門的還有＂毛毛蟲＂七隻小寶貝。哈哈，下雨天在金桔樹上搶救下來的，並且有五隻陸續結蛹中，養在玻璃瓶中，再放陽台羽化等待放生，不過前一天忘了蓋上蓋子，有個小傢伙趁著月黑風高遁逃，用絲線把自己吊在桌面下

今天的工作也是很累，紛爭多，做的工作有關經費的審核把關有時是很討人厭的，不過幸好有跑，跑步會增加面對煩躁的耐力。

賁俊蓮

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發表於： 2019-09-19 at 11:05am

黑板樹是起跑後要經過的第一棵大樹，深呼吸，咦？今早沒有味道，喔，很沉悶的天氣就聞不到味道？關鍵應該是風吧。無風的早晨，少了前兩日有風的些微秋意，我以為涼爽的秋天要到了，今早又變熱了，氣溫高也感到空氣的停滯及沉悶。
在行進間，超量的汗水，慢慢的流下。流汗是好事。而在這個時節在南國仍屬夏天的統治範圍。熱是正常的。但腳步沉重是不正常的

，原因大概有二，最近幾日工作太忙，再者是昨天跑太多？神經還是笨，沒事在上班日的清晨跑一個半馬，擺明了和自己過不去？並且腦內啡分泌過盛，中午休息就會無法入睡。真是笨到無藥可救啊，但有跑是好事，能跑也是好事。
管他累不累，跑了再說，但果然有點累又不會太累

，夏天的關係或說肌耐力變差了，還真的影響了今早的腳步。但有跑心情極好，看著缺損的月高掛，森林暗黑幽靜，湖水也靜謐的存在著，花香味不時有聞，但很清淡的若有似無，今早還真的沒有黑板樹的味道，就是聞不到。

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發表於： 2019-09-18 at 11:52am

花開了？我前進在安靜的黑暗裡，聞得熟悉的異香。
最近較重的味道是香水樹（或鷹爪花？），很濃的香水味。淡淡的是第二個顏色的台灣欒樹，小黃花也有香氣，不重但無法忽視的，而高大的雨豆樹也不時有氣味，甜美的味。而今年的黑板樹又開花了？天色太暗看不清楚。
慢慢的跑著，別的路段並沒有味道，跑完基本量的十一公里在尚未秋分的節氣裡天仍未亮，比之前一個月，日出的時間晚了些，有味道的樹在哪？而要再跑嗎？就用腳步敬空氣裡的味道，敬這個季節，敬心裡的花開，敬記憶裡的味道。
再跑一個十一公里？可以，慢慢的完成，而原來樹上已有小球的花，綠色的。花又開了，來到公司，大門外的樹也有了小小的花但天亮後沒有清晨的風，還沒味道。

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