108年10月的跑步日記

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主題: 108年10月的跑步日記
發表於： 2019-10-05 at 9:06am

昨天體適能課第二堂課，下班後到上課前有五十分鐘的空檔，換好衣服充分利用時間跑步去，用來當課前的熱身，自己一個人慢跑約半小時，做操才回來上課，但上課很操，前半段的熱身對我來說尚可，而前一次後段的地板動作是偏重手臂及上身的訓練，這回是中段的核心肌群，哇，有累的，因為動到很多跑步不會用到的肌肉，是對我來說啦，閒置的肌肉不少嘛。
上回有人酸到無法刷牙，我則是去跑諸羅山時發現擺臂有疲累。
這回尚好感覺沒有堆積乳酸但毛病之一是運動時間太晚影響了睡眠，還真的是有累但就是睡不好。
並且影響到了今早的早起及跑步，有氣無力的，並且想到要上班及結帳，唉，真煩，又在黑暗的行進間又聽到大家有關昨天大蛇的討論

，其實原來那蛇在後門草地裡住了有兩三年了，並且也長大了不少

，蛇妖是哈利波特該怕的，我倒是怕魚精，在澄清湖這裡。跑著的暗夜裡常聽湖面傳來翻水或落水聲，我倒比較怕這個，感覺有人掉進去或是水鬼

，哈哈，每個人怕的不一樣。蛇喔，還真的不太怕，但也是不想遇到的，沒錯，更不想被咬到，並且今早大家說，無毒的啦，不會咬人啦，嘿嘿，沒錯，但，會吃小一點的人吧

，直接束到死為止啊，我不喜歡那樣的死法

今早慢慢跑無力的五公里，流了汗就回家洗澡休息，今天不是休假日，上班的第六天。

賁俊蓮

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發表於： 2019-10-04 at 1:49pm

怕蛇的人看過來

今早聽說在澄清湖的松藝路捉到大蛇(就是週一大家在休園時跑的路線)，昨天。
早上搜尋新聞，哇，很長，六點五公尺，巨蠎嘛，最爆笑的是，消防隊拍成目前流行＂開箱文＂，哇哈哈，躺著比人長太多了嘛，安全無害的錯覺，我是不怕啦，只要不咬我，但還是有人光聽就很怕（這種人比較可愛）

賁俊蓮

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發表於： 2019-10-04 at 9:50am

身份證？沒帶。駕照？沒帶。吹氣！
我是看起來像壞人還是像酒鬼？今早被波麗士大人攔下。笨啊，沒有人夜遊或酗酒是穿飄飄褲的嘛
，我們這種人一看不就像活力旺盛待跑步的良民嗎？我是這樣看自己的。
還在行進中被指揮靠邊停？唉喲，一下子我以為是遇到路劫。大清早的，有點嚇到。
大概有像壞人吧，唉

熱身，做操，等待跑步。但連續第二天跑到四肢無力，怪了。
是一早被嚇到還是想到明天要上班就很無力？唉。不過明天要上班不討厭，反而是做帳可以儘速完成，雖然是很想放假的，特別我不喜歡調班，不連續的假是無妨的，但出遠門的人大概會罵我的，如果可以自由選擇就好了。
今早一點沒有週五的氣氛，還好尚有跑步的好氣氛，天氣悶熱，秋意些許，微風？小小的。
一圈，二圈，三圈，有點無力，換路線，回到起點尚一公里之遙卻有點無力，跑不到，哈哈，有跑就好，今早十三公里。
繼續努力上班。

賁俊蓮

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發表於： 2019-10-03 at 9:45am

醫生有警告到年底之前跑步宜保守，我是小心的遵守著。是跑著也在自己的範圍裡遵守著，小心的跑也小心讓傷不要再加重及回頭。
有點累，尤其想到這週要上六天班，哇，更累

但還是早起還是想要跑，熱身，開心的準備跑。慢慢前進，也沒多慢，因為有努力嘛，不算慢，哈哈，自己想的，尤其這幾日秋意消失，空氣沉悶，溫度又升高，雖然不算酷熱但真的有熱，不到一圈就一身汗。痛快的流著汗。
今早跑十一公里後，感覺全身力氣用盡，走一走，竟沒力再跑，就以基本量完成今早的跑步。
需要回神時發現公司的咖啡竟然不夠沖兩杯，哈哈，大受打擊

賁俊蓮

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發表於： 2019-10-03 at 9:25am

二日，昨天早上，熱身時看到隊友晃大街，問早聊天陪散步，因為隊友出國時差反應致失眠而提早到場，我也因為刻意讓腳在賽後多休息，走一小時，再跑，九公里。
工作忙碌的一天。
下午減脂慢跑團開課

，是勉強應同事之約跑週三下午，因為她們要減脂增加肌肉，大概這回大家都有點＂覺悟＂，請我陪跑，我當然也願意跟著活動，只是一向不太喜歡在傍晚運動。第一次跑，三公里，差不多三十一分，我只跟著跑及做伴。
運動場在下班的五點開始曬不到太陽了，適合運動及跑步，大家會找我大概是也認同跑步是最簡單上手達到增心肺能力及肌肉的運動，或是我看起來還算蠻健康的？
而馬拉松留在身上的餘毒也消退完了。真好。
唯一有個小傷是右腳指甲前端，因腳傷鞋帶太鬆致使上上下下的山路後還是有磨損，雖說小痛但還是要避免引以為戒。

賁俊蓮

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發表於： 2019-10-01 at 10:45am

但今早還是要早起跑步，不止是要退乳酸，並且才剛開學完成要努力讀書並防止被退學

，起床時感受著馬拉松的餘毒，哇，有痛，還在痛，但痛有減輕了，隨著時間的經過及復原，出門並且走路有點不自然，因為痛，但心甘情願的受著痛，並且心裡感恩，因為腳底的傷沒有加重，真是萬幸。
有點困難及痛的熱身準備起跑，放好水出發，哇，有痛

，哇哈哈，真的痛啊。
慢慢跑著，第一圈真的是有點要命。
唉喲，真要命，但慢慢的身體會習慣還是疼痛真的因為有跑的血液循環而減輕？不解的啦，今早真的是恢復跑。跑兩圈，跑第三圈，北部有颱風但南國真是熱到爆，相較之前，變熱也變悶了，夏季型氣候又回頭，其實也該回頭的，南部是四季如夏的嘛。
有點累，走一走，休息一下，但今早又有任務要找人，於是再行入場，慢慢跑。回頭遇到隊友們，跟著前進，並且問他們，除掉溫度因素，你們覺得是櫻花馬難跑還是諸羅山難跑？
有人聽錯，雙潭比較簡單的啦。沒錯，雙潭變得簡單了，相較之下，其實也不是太好跑的。
有人說，笨吶，溫度不可以省去的啦。有人回答當然是諸羅山較難。喔，是這樣的，我有點比較不出來，如果溫度算在內的話，我會說諸羅山比較難跑，熱加不停的上上下下，真的有難。而櫻花馬，也不只全上全下，但省掉了不斷的起伏，並且再加下八點才起跑，好像有點難以比較了。
結論是，兩場都很難的啦。結論更是只要是練不夠的，無處不難。平路，也不見得叫好跑。里程一多會累。對吧？我真是太聰明了嘛

繼續練就對了啦。
前段跑九公里，後段算七公里好了，今早賽後第一天的恢復跑，十六公里。
其實參加馬拉松笑點不少，主辦人把女生的第一個獎頒給我，並且宣佈女Ｅ組第一名，哈哈，害我楞了好幾下，走上台時就有人加了句，寶刀未老

以及，喔，你都沒退，長青樹耶

，嗯，這是在誇我對吧？
並且獎學金有十張，哇，摸起來厚厚一疊，很過癮的。
最爆笑的事發生在沖洗室，我走進去，一向都帶浴巾半遮掩，我的膽子小嘛，生性內向害羞又保守，但是，兩個跑完的女生談笑用兵，一下子脫個精光，哇，害我有點嚇到，我也不知那裡有毛病，就看不得赤條條脫個精光的亮白女體，有嚇到，根本不敢在哪裡換洗，落荒而逃

編輯者賁俊蓮 - 2019-10-01 at 2:22pm

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