109年1月的跑步日記

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主題: 109年1月的跑步日記
發表於： 2020-01-01 at 12:27pm

加班中場休息

，在年的第一天可以加班，要開心，有工作要開心。並且也是請病假太多天且身體虛弱還沒把工作補齊。
有點虛弱是真的，上了兩天班，有點累，精神尚未恢復，就在休假日做幾個小時再回家休息。
昨天很早睡，七點半就躺平，一睡到天黑（三點半天色是黑的）。急著跑，也急著恢復體能。有流汗是好事。
只夠體力慢慢跑，並且跑差不多不到一公里就要走一走再跑，有點喘，有點累，有點沒體力。但持續跑著，十三公里跑二個半小時～哇哈哈，這樣下去六小時也跑不完一個馬拉松的，但不用急也急不得。
換下流過汗微溼的衣服，再入場做操拉筋。這是我的新年第一天。新年新希望當然是，平安，健康。

賁俊蓮

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發表於： 2020-01-02 at 10:50am

體重和體力在某種程度上還是有關係的。昨天量到蠻輕的體重，今年量到最輕量甚至是國中三年級的重量（是那時太胖了吧），因為不在減肥中所以有點不妙，大概間接造成了體力的不足，早上跑起來很無力並且會喘。大概就盡量多休息，也難得胃口欠佳，最近吃的量真的有點少。
但還是想跑，有注意營養及休息，並且想用可以跑證明自己已復原，自己想的，也得把消失的體力找回來。
所以還是有跑，當然就是慢慢的前進，並且跑幾百公尺就不得不用走的，跑跑走走的，今早里程十公里，時間是一小時四十五分。可以跑就是幸福開心的事了，雖然真的有慢。
並且好友菊英說我今天看起來臉色好很多，說話也變大聲

，說來慚愧讓幾位好朋友奔波及擔心，著實是是很過意不去的，尤其早上菊英有擔心以及又放心了的表情，那天出院時春蘭也是如此，然後去玩台南幫的成員們還送蘋果，兩鍋雞湯以及土雞蛋補元氣。得讓自己快點恢復健康有活力。

編輯者賁俊蓮 - 2020-01-02 at 11:02am

賁俊蓮

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發表於： 2020-01-03 at 10:34am

這幾天都盡量早早準備睡覺，把休息的時間刻意變長變多，應該也是一種恢復。
昨天看一青妙的旅遊書以及一本叫做京都其實很可怕，好玩的書，真的有可怕

晚餐後會有個小散步，這幾天體力不太好有時就只在大樓的花園走走。這幾天桂花謝了，但杜鵑開了，嗯，也太離譜了吧，冬天過去了嗎？但花很美，有粉紅及桃紅的花，白色的只有花苞。前幾天散步時偷了幾朵花

，插在酒瓶及花瓶裡開得很好。
在休息日也看了不錯的節目及聽了不錯的歌。陳明章的節目有三個，謝銘祐的一個。在擁有的ＣＤ之外，聽他們用吉他現場演唱，有一種不很完美的美好，但不論是破碎到煙酒嗓聽起來都很受感動。
最近的休息日看了很多書也聽了不少的好聲音，在心理上及生理上都有獲得，感動及休息。
年底的工作當然是因為結年帳而忙碌，只好自己多休息，這幾天上班還是感到有累，體力仍未完全恢復。
但早睡就要早起，跑步是恢復的手段之一，也是驗證，雖然是自己想的。今早跑五公里，有進步是只停了三次

，並且跑起來還是有點喘，再來遇到隊友就跟著散步，再走五公里，時間一小時五十分。
有進步

，也慢慢進步，只不過今早隊友問了週日的比賽，幫我算了算速度及時間，他說，你跑不完的啦

～哈哈！

賁俊蓮

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發表於： 2020-01-06 at 8:34am

星期五下午搬遷辦公室到鄰室，整理及移動都很累人，用力太多有點喘，只有我不時坐著休息，力氣及心跳，呼吸都尚未恢復，並且只有我提早回家休息，無法加班，反正自己的位置及東西就自己負責。
週六早上跑五公里，有進步，只停了一次

，不再過喘了，但或許因為只跑五公里。
白天一整天都到公司加班，大家都有到，就是打掃及整理。很累的一天，比上班一天還用了更多的力氣，但非得做完不可，我心裡暗自擔心，我隔天的馬拉松恐怕沒有力氣跑完。
五日跑泰武紅藜馬拉松，平安順利完成，雖然快走了八公里，並且大家對我期望太高，紛紛來問，用走的？跑太爛？

我倒不覺得喔，我已經用盡了力氣，不可能再快了。
原本早上是預計跑七八公里就折返回家的，但比賽畢竟是比賽，比平日更有要努力的氛圍，前十二公里跟著一順團隊前進，激勵自己，雖然十二公里之後看她們越離越遠，但我仍再跑自己的路，並且反而有點心安及篤定，就算用走的，今天應該是可以完成的。
跑半馬時破例看了錶，很好啊，尚不足兩小時。今天想完成是有原因的，原本上個月收到一個菁英入選的通知，打算在僅剩的一個月時間＂瘋狂多練＂，因為面對比賽就算沒能跑好也要充份的努力及盡力是我一向的態度，但事與願違，想不到生病就耗去了半個月，甚至放棄了兩三場也讓原有足夠全馬的肌耐力消失了，不管是基於自己莫名其妙的榮譽感或虛榮心，或基於自己對跑步的熱愛，努力絕對是必要及必須的。
有了這樣的心理，努力且安心的前進，盡全力的努力，不過全程的前進中呼吸有點不順，比較喘也感到一直是吃力的跑。算是有點勉強雖然還不到逞強，一直到卅一公里的折返，太吃力了，再努力到卅四公里，就真的後繼無力了，改用快走。走得其實很努力，雖然半路上去偷採桂花還被取笑，但真的很努力。
卅公里好像是跑二小時五十分，卅四公里差不多是三小時十五分吧？其餘的八公里拚命走，原來要走一個小時又十五分，用走的也是很累人，其且在四個半小時前的跑者極少人用走的，所以一路被善意的取笑（並不會在意），總算平安順利完成，四小時三十分，排名尚在前半左右，夠努力了啊，可以向自己說，辛苦了！
回會場換衣服，休息，促進消費也刻意買了山地小點心，並且最開心的事是因為早到準備，小白躲在樹蔭下涼快的等我

，一起回家！

編輯者賁俊蓮 - 2020-01-06 at 8:59am

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發表於： 2020-01-06 at 9:12am

六日里程零，今天休息不跑，希望明日就能開跑，也希望這週最後的練習可以從頭到尾用跑的。最近的功課，休息及保養當然也是重點，早上有朋友寄來賽中的照片給我，應該不是錯覺，腿好像真的有小支了一點點，肌肉消失難怪沒力氣跑嘛，但也或許不是壞事，不過重感冒的同事說她瘦了兩公斤，痊癒後回復飲食就胖回來了

賁俊蓮

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發表於： 2020-01-07 at 8:05am

對於跑步，我應該可以說是一向很努力，不一定能跑好但有準備及謹慎面對始終沒變，我是怎樣的人？面對馬拉松，能快不想慢，只是因為很曬，也想印證自己是有練的，但跑不快，當然不在意，不快，不一定是沒練，原因很多，包括身體因素，包括年紀

，等等。
所以今早有聊到，跑了超過五百次的馬拉松，除了腳痛及生病之外，月里程一直想保持在五百公里左右，一直不想練速度，我喜歡天天可以跑。我喜歡天天跑。唯一可以說嘴誇自己的是這將近二十年來的晨跑，一直沒有偷懶，不想偷懶。上週遇到退休的陳老師以及東老師等人來練跑，陳老師說他天天睡到自然睡，哇，極好，但我也笑笑的回說，我可以早早決定就算退休也要早起的，就算不能跑只有散步，我還是打算享受晨起的黑暗又安靜的美好時光。
希望一輩子都是這樣能夠有運動的快樂生活。
新年新希望大概要改為希望馬拉松可以跑的年份可以久一點

有幾個朋友傳來私訊請我不要糾結在將到的＂菁英＂馬拉松。我明白是好意，我是有點勉強但不會逞強的人，並且我是很容易跑不下去就走的人，跑不下去撐不過的人。只是看成一種榮譽，既然兩年內有好成績就送出審查，沒想到能入選，有入選當然要更盡力，其實當初本想不要報名的，一是路途謠遠花費多，二是剛好卡在結年帳的前一日，就怕工作無法配合，甚至昨天主管有說十八及十九日鐵定要加班，我只好先承諾會如期把工作完成，因個人因素（不敢說要比賽）儘量在前幾日提早把工作完成，帳務對正。希望如期完成，祈望老天有疼愛。
只不過笨人擔心多，最近連基本量都無法多練，當然有點心急，雖然明白急不得。
跑這一場紅藜，肌力只夠維持在三十四公里，希望本週如期再參賽，對自己的要求及期望是夠力氣跑全程的四十二公里，當然速度是不會要求的。我追求那種自在無礙的前進，那一份初心始終沒變。
或許有人說的也沒錯，快速的這兩年，消耗多也是成傷的原因之一。我承認。
但在某一段時間以及好幾場的比賽中，有好幾次跑累了時看里程，哇，已經跑了卅八公里，哈哈，才感覺有跑到微累。有好些比賽因為有準備，進了終點馬上疲勞就忘了，甚至可以很臭屁的說，乳酸喔？沒有的事。
這都是真的，人有損耗但筋骨肌肉都無妨的。應該是基本功一向做的很足夠，這是我一向的想法。最近有傷，基本量降低，想練但無法也無力。讓基本功退到十一公里也無妨，但十一公里就跑得有點辛苦了，有點想不起來兩三個小時的天天早上跑是如何快樂的滋味了

今早勉強算十一公里，其實是有點小不足的，但無妨，就算十一公里，也是有努力的。
並且收到禮物，耶，聞一下皮的味道真不錯。也決定，哇哈哈，最近好像有時間去逛我喜歡的永康街手作皮件小店，就算結果是跑不好，也要買個小禮物送自己才是。藉口是有努力，理由是要過年了嘛。今早把台南的帆布包暫且收起，換上黑色手提包，再穿上我的點點黑洋裝，三吋高跟鞋，哈哈，很配，只是出門時間太急，包包上少了吊飾，買新的？或找舊的，嗯，可愛的小熊太大，白色LISA有三隻但太惹眼，我最喜歡的GASPORT躺在家裡和小狗哈士奇做伴。有新包包再買隻新玩具好了。想到就開心。有禮物真開心，另外再買個體物當過年的犒賞好像也不壞

編輯者賁俊蓮 - 2020-01-07 at 8:35am

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發表於： 2020-01-08 at 8:53am

今早出門感覺有點沒體力，體力尚未全然的復原並且今早感覺較糟的無力，但還是想要慢慢的前進。在連日的空污中今早反而是清朗了些許，霾害感覺略為減輕，只不過後來在將近六點時一陣風吹來了濃重的焚化爐的氣味。
用自己的速度跑了差不多七公里後，和隊友一起前進，說話以及隨意的前進，就算還是跑了基本量的十一公里，然後再走了四公里才出場做操拉拉筋。
流了不算多的汗，但還算是舒暢。真舒暢。
在做操時反而心裡算計著，預計中的週日應該無法順利跑完全程，我想是恢復不了的。但也無妨，真的無妨，努力先恢復該有的活力及健康，才能痛快自在的跑。去年是有史以來最少的場次，只有十個馬拉松，今年剛完成了一個的好不容易，雖然說世事難料，但當然希望今年儘量還是可以多一點。

廈門馬在台

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發表於： 2020-01-08 at 5:33pm

好久不見,渣打加油

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發表於： 2020-01-09 at 10:48am

真的好久不見，渣打也真的要加油

，嘿嘿，提早三分鐘出發，我要努力不要太早被追到。希望屆時身體已全然復原，可以跑得順暢自在。
最近都很早就躺平休息，趁著工作還不用加班時爭取較多的休息。吃了晚餐，小小散步，回家看書，陷入昏迷

，很好睡，不嫌多並且睡眠品質真的還算不錯，心裡也存疑，原來我這麼缺少睡眠。
極少可以睡足七小時，但起床時仍感覺有點休息不足的些微疲累，但要睡到自然醒嗎？倒也不用，沒練也會憂心的，過不了自己這一關。伴著滿月出門，原來今天已是過年前的最後一個滿月，圓圓的月，明亮且美麗的。高高的在天空的那一方。
熱身，開跑，看著月亮，跑向月亮的方向。初時月亮顏色極白，後來變得朦朧及昏黃。更美了。
但農曆十五的月掉進海平面的速度極快，與之農曆十六七相較之下，農曆十六七的月亮總在六點束跑步時還高掛著。天文學上的距離吧，不太懂，只是看。
跑第二圈時追上隊友們，很難追，咦？今天大家很努力，真是有鬼啊，喔，原來有新人，新朋友名喚蠻牛，可愛的小女生。我說我們這些老馬真是死要面子啊，平日都只有慢慢前進，一有新成員也總不好意思太鬼混，總是會稍微的，更加的，有效率的前進。
我也是死要面子的老馬

，有人跟嘛，也不好意思太偷懶，腳步加快些也著實忍著微微的喘，努力前進，領她跑完第三圈再加小圈，宏榮先離開，因天色太暗再領她去和隊友們會合，反向跑幽暗的橄欖道，在中興塔上和大家會合，再一起跑最後的里程。
問蠻牛為什麼要跑步？理由竟然和我一樣，就是為了～減肥。哈哈，這樣的動力最好了。
今早因為帶路多跑了一點點，差不多十六公里。

編輯者賁俊蓮 - 2020-01-09 at 10:54am

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