109年10月練跑日記

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主題: 109年10月練跑日記
發表於： 2020-10-19 at 11:25am

因連日睡不好，也沒去享用號碼布遊古蹟的優惠，在會場休息了很久，簡單的拉筋做操，吹著台南的風，不誇張，跑完才有較多的涼風，真是煩啊。開車回家休息，洗好澡，洗好衣服，吃了點東西，馬上陷入昏迷，有別於以往的跑後無法入睡。
睡到兩點才醒來，沒有強烈陽光，烏雲也不少，想想，散步去舒緩跑後的身體及筋骨肌肉，就拿了小背包出門去。走在天氣很好的樹林裡，曬不到太陽的夏日午後還真不錯，雖然關節及肌肉有酸痛，有別於以往的半馬。想想，有點逞強的跑所致，想想也練得不夠，想想，哇，下星期的全馬

，哇，想想，真害怕啊。
二點半開始走，因為早上才跑速度明顯變慢，但因為有活動，筋骨關節明顯的慢慢緩解舒暢。
通常走一圈是兩小時，今天來第三次，第一次有十多個同事，時間較長，第二次後半遇到好友菊英跟著走，時間就差不多。
我走著，照例又遇到清水岩的跑友，打招呼聊幾句再往各自的方向，我走，他跑。
明明只是郊山，明明來第三回了，結果我選了原路折返，結果，迷路。還真的走不出去，走出去的停車場也是錯的，只好再回頭找路，人不多也不清楚怎麼問來時路，但也想說頂多走久一點。小山而已嘛，但結果還是輕忽的笨蛋吶。唉，走了快三點鐘，天色將要黑了，還找不到來時路。
怪了，迷路時看到的景物，方向，森林都很迷糊及陌生。再走，哈哈，救星出垷，剛才的跑友正要回家，大概看我一臉茫然，他問：咦，你剛不是說要走回去了？
笑一笑，抓頭，趕緊承認：其實我迷路了啦。兩人大笑。他好心帶我回到中途點的鐵門我才得以順利找到方向，笨人的，或說沒有方向感的人真的都反而會朝反方拚命走，真是的，郊山也不能輕忽啊，下回不能太輕鬆還是得先認路。
走了共三個半小時，筋骨關節倒是有改善，但左方大關節有個舊的痛點也不見輕鬆，所以今早沒跑，休息散步還有收操，今天得讓身體休息。

編輯者賁俊蓮 - 2020-10-19 at 11:30am

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發表於： 2020-10-19 at 11:07am

高纖及酸的這件事以後在比賽前一天絕對是要禁絕的，對我來說，而我只是忘了這個禁忌。飲食對跑者來說也是極重要的一環。再跑，繼續跑，肚子持續不太舒服，影響了順暢的跑。雖然或許肚子不痛也不會跑太好，但肚子痛這件事讓我跑得極其辛苦。真的很辛苦的。
並且天氣果然有異於清晨，其實還是悶熱的，無風的。
最後三公里的標示到了，前方有個女跑者，喝水時看到了她的臉（我想差不多年紀），瞄了號碼布，果然是同一組的，並且有一較年輕男跑者帶跑，那男生絲毫不留情，聲音大到有點像吼的，他說，最後三公里，跟上，跟上，不要再喝水了，直接跑完。
哇，很嚴厲，也太嚴厲了吧？但我也想，就跟他們的配速跑完，但那男生有加速，我也跟著加速，那女跑者當然也加速，但不過幾百公尺就有點落後，我拚命跟住反正最後的里程了，再累也要拚了嘛，很喘並且有超過一些人也被一些人超過，結果那女生還是掉了速度，而我或許只是做了最後的垂死掙扎。
哇，有累有痛苦的半馬，其實一向如此的，只是鬧肚子這件事是很麻煩的慘事。
而其實我也有努力了，也沒有跑太爛。完成時間是一小時五十三分二十秒。前十公里五十三分，加拉一次，應該跑一次洗手間的情況下也不算太差的。不過下半段就不得不掉速度，果然還是不得不受影響的。並且是分組四，落選頭的可惜是報名費無法補回來，雖然釦釦不多。
唉～但也總算跑完了，並且總算是再次學得教訓。

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發表於： 2020-10-19 at 10:45am

先分心在心裡唱著歌，一早來時相伴的音樂當然是謝銘祐的台南。
跑著唱著還是不敵肚子痛，哇，越來越痛，怪怪的痛，也不算痛到無法跑，但還是有影響，快要跟不上配速團。到了第二個水站，終於不得不去洗手間，也幸好有洗手間。蹲在裡頭有點怪自己的笨蛋行為。唉，無可救藥的笨蛋嘛，就是我。
出了洗手間當然一陣暢快，再試著追配速汽球，還真的有追上，但蠻難受的，一定的嘛，速度亂了。
但是啊，很不幸，笨蛋行為要自己承擔

，肚子又開始作怪了，唉喲，真慘的啦，但想想，還好啦，頂多拉到走回去，還應該還是可以把半馬完成，因為不可以再次連續的棄賽了，這樣對自己的自信心是極端不好的。
在水站看到久違的阿達仔拿大砲，回以苦笑，根本笑不出來啊。真慘。
更慘的還在後頭。肚子痛還是影響了速度就和配速團越來越遠的落後，並且真的又想拉肚子這件事也很慘，並且路邊是廠房，躲都無處躲，想野放根本找不到遮蔽。還好水站又到了，但水站到了卻沒有流動廁所，不會吧，真不相信自己的眼睛。
十萬火急的問補給人員，怎麼這一站沒廁所？他指了遠方說，再跑過去就有了。
嘿嘿，再跑過去我就要拉在褲子裡了啦

，想剉賽已經夠慘了，沒有洗手間更慘啊。

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發表於： 2020-10-19 at 10:33am

不妙！
是我跑了差不多兩公里時的想法，並且認真思考要不要放棄回頭走回去？
我真的是笨蛋，輕忽的笨蛋，不管跑了幾年幾場，面對跑步，面對很多事本來就要保持初心，謹慎的初心。
起跑，跟著一小時五十分的配速汽球，我有時也很聰明的，不要亂亂衝才好，雖然一早微涼有點秋意，但晴朗的星空宣告了南國的熱。特別也是前幾週除了全馬落馬之外，因身體狀況而把短里程比賽都放棄，我想，今天試著跑這樣有快但不是太快的速度應該是足以應付以及不算太逞強。
跑過了司法博物館，在台南目前在我心裡排名第一的古蹟建物，心情大好，陸續在大會標示的幾個建物通過，跑在一早的台南市街，心情真不錯。我不會不喜歡城市馬，城市馬有城市馬的好處。
但比賽果然是快速的負荷，對身體來說，對腸胃來說，才兩公里一過，肚子開始有點翻攪的痛感，明明一早沒跑的早上都好好的。
真不妙，想一下昨天的飲食，真的太大意。
昨天蔬菜沒減量並且水果過量，忘了自己一向有的毛病，真的是太輕忽。
昨天吃白柚一大塊之外，還有甜杮，口感清脆忍不住多吃，並且處理了一袋百香果，喝了太濃的一大杯。這些是跑步前一天應該節制的＂笨蛋的行為＂。

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發表於： 2020-10-19 at 10:22am

星期五晚上總有美好的味道，咖啡。是我簡單生活裡的小確幸。香味週五享用，苦酸甜燙以及回甘，是假日所獨有的大幸福。準備咖啡，準備茶，準備杯子的過程就很美好。
準備比賽？

也是週五晚上會做的事。心裡有點忐忑，雖然只是半馬，因疫情三月延後的場次，在台南。我總是在夏日以及開學前會跑幾個短程的，適應里程，速度以及最重要的＂壓力＂。真的是有壓力的，還真的不小，跑了幾百場之後，仍是需要謹慎小心的面對。所有的準備都是壓力的來源。我是很笨的人。
週六減量跑五公里就好，主要這一週有點累，身體的疲累退不了，心裡也有不少的壓力。好友週五晚給我一個電話，就讓我失眠。
跑少少的，讓身體復原，希望可以。以及走五公里，和文起大哥聊天，說跑步的事。再出場換衣服，再次進場，完整緩慢的收操拉筋，這件事反而用去較多的時間。因為也是做著喜歡的事，裡頭當然加了散步，發呆以及躺著看雲，看天空。
週六刻意只有休息以及看書，但結果做了很笨的事。看了村上唯一不適合在跑步前夕看的作品，挪威的森林，福如心至找一下前幾天在別人文章裡看到的，他寫的文字。看未完的下集，原來那些有關傷心的話是渡邊和初美的片段。原來還真的有。心情有點起伏，除了這小說裡的傷感，直子的無助，最讓我感到心有戚戚焉的其實是綠的想法，她對愛情的要求。
跑步前夕不適合看的小說果然讓我無法順利睡，當然一半的原因是面對比賽的壓力。

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發表於： 2020-10-16 at 11:42am

很少拿杯子去買咖啡，自己弄的味道好喝又便宜，但今早想在上班的行車途中就喝到，被煩人的事及人弄到有點身心疲乏。特別今早到了極點，並且還未進工作場合，其實原本要請假逃避的，有時休息及遠離是好事，但有代理工作無法請假。
拿著隨行杯，才想到杯子也不是我買的，鎖門時和小牛告別，向小狗說再見，兩隻貓凝視著我。神秘的眼神。
喝著咖啡，想起昨天看到的文章，因為失戀而悲傷並不可恥

，文章裡寫道，村上春樹在《挪威的森林》中所寫到：「不管什麼樣的真理、什麼樣的誠實、什麼樣的堅強、什麼樣的溫柔，都無法治癒失去所愛的哀傷。我們只能走過那哀傷才能脫離哀傷。」
看了不止十次的小說，有這些話喔？
作者說，因為許多人面對悲傷時，都會選擇逃避，覺得只要不去看就不會痛了，不要碰觸就不會有感覺，「但是，如果你從未真正走進悲傷，那麼你就永遠不會從悲傷走出來」。
不止面對情感，有時面對人生裡不好的事，逃避真的不是一件好事，只是有時可以喘息著暫時遠離吧，還是要去面對。我大概也總是選擇面對。目前一些不好的事，我也不像好友說的，會覺得運氣不好。的確不太好，但人生裡也不是只有壞事，還是有好事，以及好人的。我如此深信著。
頂多像作者說的，百分之六十的人選擇＂關門痛哭＂，那的確也是面對的方式之一。沒什麼不好。
不過倒只問自己，讓自己維持健康的四件事，飲食，運動，紓壓，好眠。最近有二件無法達標，需要再努力，尤其今早起床有點身體被綑綁住的壞感，雖是出門，好久不曾跑不動先散步了，走了走，再跟著隊友腳步，一圈多，就算五公里，有流汗就好，也只夠力氣有流汗就好。
提早出場，收操拉筋，面對自己，看向自己，看見自己的心。
向自己喊話，加油啊！我一向是打不死的

，努力跑也努力做頑強的自己。
唯一的好事是週五嘛，要放假了（我果然還是需要逃避的），耶！

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發表於： 2020-10-15 at 11:50am

跑完後總在公車站牌前抬腳拉筋，角度不大但也努力做著，流著汗忍不住笑了出來，想起一個好笑的畫面，前幾天有個少林武功的特異功能展示，一個小女生抬腳拉筋，把腳丫子勾在後腦勺。太過份了嘛，柔軟度也太好了。第二個動作是抬腳，張嘴咬住腳掌（穿著鞋喔），哇，太過份了嘛，不能赤腳咬嗎？
幸好我的柔軟度不好，這輩子是咬不到腳趾頭的，好里佳在啊

，我一點都不想練到咬自己，哈哈！
氣象網頁說今天是新月，但我以為是殘月，在黑暗的空中高掛著，黑色布幕裡有點點的明亮星星相伴，很美的構圖，襯著湖水的景看著，是我早上常看的風景。百看不厭。
而果然今早有點跑不動，哈哈，這也是我不敢（不能）練速度的原因。我喜歡天天跑，慢慢跑。
但仍努力的跑著，用自己的慢速，並且在一個多小時的中央大道遇見間歇團，他們說熱身，跟了一段加速，我可不是熱身的程度，需要用一點力氣。第二次遇到他們說跟住，我只跟了幾百公尺，哇，太喘自己就退下，再回復慢慢跑。
今天跑了一個小時五十一分，算十六公里好了。今天有跑，開心，但還是會累就是了。

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發表於： 2020-10-14 at 11:23am

其實我昨天有去詢問調單位的事，好友請我考慮清楚，主要是權益會受損，說的當然是有關錢的方面。我也不是不清楚。如果是被商調沒有影響，如果是自己申請在未來的老年給付那個區塊在目前的投保等級要降低萬元。本來以為只差一些錢，想不到差距如此之大。為了長久的以後，不得不好好考慮。這個也是心煩的原因。要為了這樣的同事影響未來的生活？真是太不值得了，我是明白的。
鄰座的同事也給了一些的壓力。果然為了五斗米是要折腰的，但最近的我有點覺得承受到了極限。努力讓自己平靜，平和。但有點難做到。
這也是今早努力跑，跑快一點的目的。希望明天不要跑不了才好。

編輯者賁俊蓮 - 2020-10-14 at 11:31am

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發表於： 2020-10-14 at 11:12am

雖然說自己不練間歇或速度，但認為自己都是努力的前進。沒錯的，跑步會累有損耗，快和慢都一樣。偶爾我如果一早跑感不錯的話，也會來個有效率的前進，會專心程度多一點，努力程度多一點，並且看一下整圈所用掉的時間或計算一下里程。
今早就是

。黑暗中起步，喲，跑感不錯啊，也就順勢前進，固定的點就瞄一下時間。
五公里快了兩分鐘。想起昨天看的書，一本算作者的自言自語，對於愛情的想法。想起昨天開車時聽到的節目，主持人介紹他的偶像徐若瑄歷年的作品。兩個小時的節目，很不錯的內容，聽著聽著，我也喜歡上她，她唱著不需要理由，她唱著我較熟的假面的天使。
跑完七點多的一圈在很悶的秋天早上，汗水滴下，果然因為速度有加快，汗溼的程度和前一天的十七公里就差不多了。哈哈，真好的嘛。流汗是好事。喝了水，再跑第二圈，多一公里的大圈。讓自己專心是好事，今天跑感不錯也刻意變態的讓自己累一點，過勞都好，跑多一點，累一點，想法可以少一點，有些不好的事我仍無法釋懷，我仍在努力中。放不下。
再努力前進跑完第二圈，我一向把兩圈算十六公里，就算不夠我也不太計較的。果然有很努力，也果然有累到了，因為和昨天相比，十六公里快了十五分鐘，哈哈，平時的我未免也太懶散了嘛。
想想昨天的路線，再補足里程，用準備休息緩和的速度再前進差不多兩公里。今早就算十六公里就好，算太寬容也會覺得心虛。本來想要不要補足到半馬，想想不要，留時間做操恢復防止受傷。
拿了大浴巾擦去汗水，身體疲乏但心情輕快，因為有跑這件事，至少，在跑著的當下，那些壞的人，壞的事是無法靠近我的。看著東方天空燦爛的朝霞，比之前一天多彩且絢爛，也向自己喊話，能這樣努力跑著的我，絕對是不會被打敗的。哈哈，這樣就對了啦。
慢慢的做操，拉筋。遇到走路客說我很有活力。努力讓自己很有活力。

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