109年11月的跑步日記

雖然說自己練的絕對是不夠的，以自己一向只練里程來說。但拿了落選頭當然也有點不是味道，不過今早查了歷年的成績，一下子就釋懷了，跑了不少次的場地，其實昨天是最快的一回。
四小時十一分，總名次五十五，女子第四，分組一。
前半一直維持努力且快速的五分半，所以差不多在廿一公里處看了錶，一小時五十三分，後半是乳酸堆積太多並且爬坡就還是會有點無力，並且下坡跑更差。整體來說，還是覺得自己夠努力，絕對是盡力了。也告訴自己，第四和第五是不一樣的，至少在合併的分組裡來說，以年紀來說我也夠拚了
要這樣想才跑得下去的，尤其要往好處想，沒練的話絕對是更辛苦的。
上一週跑完下午還去走郊山，今天下午根本不行，身體太過疲累了，洗好澡吃東西泡茶，懶懶躺著休息。看電視打發時間，聽一個音樂性的節目，播放梁弘志的錯誤的離別，聽著聽著，別有感受並且身體疼痛及疲乏太難受，放窗帘倒一杯酒，開喝，我需要放鬆及麻痺。
再倒一杯，再一杯，要有點迷亂才行，結果是書架上再放一個日本酒空瓶 ，第七款。
但我的毛病特多，喝到迷茫還是失眠，別人說跑不累，明明是累到無法平息。
今早早起散步做操去酒精。還好身體的疲累及疼痛不若上週，希望明天能跑，能流汗，並且想到我下一個假日只有刻意避全馬跑半馬，哈哈，還好，我真的需要休息了。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-02 at 10:11am

後勾幅度小,大概就是步距不大吧,但這一點,就像賁姐說的,可以透過加快步頻彌補


而步距不大,我覺得也不完全是柔軟度問題,大腿肌肉不夠強也會

因為大腿不夠強,一跨大步跑會撐不久,所以短跑選手每個大腿都很粗壯,因為他們就是專門被訓練要跨大步的

而馬拉松選手,除了肯亞那類基因比一般人有優勢,可以跨大步跑而不累外,多數人都是以步頻彌補


不過吸氣量這我就不解了,賁姐是全馬老手了,體檢吸氣量竟然還會不夠,這檢驗會不會有誤呀


如果吸氣量指的是路跑.馬拉松比賽的話,其實也只能從高強度間歇來練了,是很有效,但我很怕受傷,所以久久才練一次

編輯者 路跑遜腳 - 2020-11-02 at 8:50pm

以前聽打高爾夫的朋友說要讓球友成績退步最快的方法就是送他一本高爾夫指南從..揮竿,沙坑...到最後果嶺推杆.看著書一步一步照著打包準成績"退步" 意思是盡信書不如無書,跟著感覺跑就好了.但是完全同意有練就有的說法.

悠閒的半天假，去銀行辦了點事再回家享用我的現磨咖啡，真好，真開心，咖啡的味道是好事，多出來的空閒時間更是好事。並且放下窗帘，當然不是要開喝，哈哈，這個時節已經適合在小紅沙發上裝死假寐。並且看公視重播的日式美好生活。今天的節目內容是建築，書道之美。建築的其中一段，說美？也並不是，說不美？又無可否認。介絕的是都築響一的攝影作品以及報導，內容卻是東京都內真實的＂狹小空間＂生活美學。生活在東京的很多人，真實生活裡是僅有小的空間。很真實的生活面。原來我們印象中的日式生活，有時只是有錢人的裝飾者生活。就像以往電車通勤報導一樣。
另外介紹了橫濱書法家中尾朋子，很美的書法，她和村上一樣，她說一天裡至少要寫字四五個小時，那是基本的練習。她說書法（文字）可以表達人的內心。看她寫著，有一種流暢的美，或許，跑步也要有那樣的心情。尤其當她表演大字，像拖把式的毛筆運行時，果然是需要體力的，並且像一場武術，氣功或說舞蹈。那樣的力道，集中，注意並且只有一次的機會。墨汁滴下的構圖，文字筆劃看出的力道，美學，另人驚嘆並且十足佩服的。她寫的是，守，破，離。
這世間的所有事果然都沒有不勞而獲的。包括跑步。當然要跑得自在，練跑是唯一及最基礎的正道。
今天。
身體所殘留跑馬拉松留下的痛感差不多算全部消失。那點痛和平日跑個半馬的痛及累來說，就已經微不足道，所以雖然睡眠有點不足也就還是早起。說來，最適合晨跑的季節是來到了。想跑，很想跑。有點微風，有點降溫，
跑著，並想起等開放的熱身時，有點缺損不圓的月仍高掛。月光卻照在鳳凰花上。
沒錯，季節時序亂了？大門一側的花又開了一次。想起昨天節目裡的花道，插花源始於京都紫雲山頂寺的池坊專慶，他所留下的字及畫記錄著當時十二種花的樣式。有說再見的插花，有等待愛人歸來的花。清淺褪色的色彩，有清淡的美。有花是好事。
想起花，想起第一段節目的建築，橫濱三溪園，有建築以及花道，兩樣的美。介紹了武士家的佈局及變化，是一種生活裡的極簡及實用（好想要住那樣的房子啊），凹間的掛軸，花及花瓶。負空間的美學。
而我跑著，眼裡仍有南國火紅的花，也是我生活裡的真實。
今早跑十六公里，以時間計。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-04 at 3:57pm

週六里程零，沒有跑，沒有出門。主因也是因為微涼天氣裡的一場冷雨，當然真正的主因是因為工作的疲累未退，就怕耗費體力加淋雨會感冒。有多久沒睡到自然醒了？雖然生理時鐘所致但讓自己再度入睡，有多久沒能睡到七點。
讓身體休息一天。
但這週沒有全馬，卻因最近常要回北港而報名半馬，也破例參加台中地區，但，想想，再想想，要不要棄賽，讓身體休息？因為旅途長遠也會疲累。
做很少事，休息很多的一天。在午後聽池上稻穗豐收的演唱會，盧廣仲唱刻在我心底的名字，幾分之幾，我愛你。張震嶽唱愛思念是一種病，遠走高飛，貪心，自由，不回頭，愛我別走，還有註定要為流眼淚的老歌，愛的初體驗。
有音樂的午後。真不錯。
週日凌晨零點三十分開車出門。其實是因為笨到擔心車程太久而有點睡睡醒醒，既然早起又怕再睡起不來也就提前出門。並且自己想想，假日其實很勞累，因為週日的馬拉松要比平日的三點零八分更早起床。沒辦法，這是我的習慣。也想想，哈哈，我有多久沒能睡到日頭曬屁屁。自然醒這件事，真是詭異。
帶了幾片ＣＤ在安靜的夜裡出發，還好我開車極少會睏，總有自己的提提神法。跑台南聽台南，跑台中要聽什麼？
最愛的幾片都備著，拿出極少的英文專輯，裡頭有我最愛的一首歌，聽了別有感觸想法的。而因為這首想起了一些事，雖然太傷感。上週幾位朋友問，怎麼沒和隊友去跑澎湖？笑笑沒回答。上週隊友阿斌也問，怎麼不跑澎湖？暗夜裡大家一起前進著，我說，再去澎湖要有勇氣，那是失戀地。大家都笑了。哈哈，快樂和悲傷是連帶而來的。最近動力火車的新歌是跳上車子離開傷心的台北。再難忘的人，再難忘的傷是歌詞唱來容易但自己的心以及想法有時很難處理，一想再想，但有時也要像張震嶽的歌，用力的走下去。要很用力。
暗夜裡總是想太多，因為安靜，容易讓悲傷寂寞來襲。而我，已經很努力不去想太多，用力往前走。
切換開關，讓屬於秋天色彩的想法停止，也讓音樂停止，喜歡的人送的我所喜歡的歌。
想一點別的事，別的人，突然一個想法及臉孔如電光閃過。哈哈，怎麼忘了生命裡曾出現過的那個＂黑道男朋友＂
突然覺得好笑，真好笑，也真的笑出聲，真的很好笑。
但果然我們之間是沒有愛情的，至少在我這一邊，因為只記得他的英文名字，連中文名字我都想不起來，真的是太沒禮貌，也太對不起他。但這個人值得記住是因為他倒是我敞開心扉在傷心分離之後初始所交往的對象。不是都說要忘了心裡的人就是再放一個人取代，雖然真的不是好法子。
但果然不順利。不過他真的很上道，很快我就明白他不是我的菜，我也不是他的菜。我很快就告訴他，我們只能是朋友，不用有負擔。
至少年紀大了，互相尊重是有的，雖然他實在太像黑道大哥，但真的夠義氣也講信用。有一年和隊友跑澎湖，他還當真帶了小弟來中途送冰飲及加油。但我也夠意思，幾次也去酒攤中把他扛出來平安送回家。
理性分手是當然，因為我坦言不想過日夜顛倒影響跑步的生活。
想起這一段，真的很爆笑，一個人開車，在夜裡拚命笑。
早早來到新社的會場，只有工作人員，只有暗夜及微涼的風。真好，我在無人的田間小路走著，想起生命裡這些好笑的事。
真好的天氣。跑廿二公里，唉喲，又得了個落選頭。但我也盡全力了，不可能再快了。但也真是怪異，跑一小時五十三分，和台南拉兩次肚子時間一樣，我還真是怪胎啊。
六點三公里跑30.46，14.7公里跑1:11:26。在我來說夠快了。
初起跑幾公里有刻意保守速度。熱身完成剛好有一個子不高的小女生追來，也就一路追著她的盡速跑，在十五公里後被甩掉，中間有趕上兩次但大部份只跟著，有男跑友陪跑了近全程，一直有聽到配速是四分五十八秒，但最後一公里的五百公尺爬坡我還是不耐快跑走了上去。
結論是跑半馬反而很累的，但實話是身體的損耗當然少全馬是一半不止。這週休息還是對的，我的傷其實好了近全部但跑全馬的後段十公里還是會怪怪的。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-09 at 10:03am