110年4月的跑步日記

引述

回覆

主題: 110年4月的跑步日記
發表於： 2021-04-30 at 10:56am

很快的，四月的最後一天了，本來是勞動節補假但公司規定可以調整上班擇日休息，所以沒放假，預留一天假給下個月的斷層掃描檢查以及或許會有的手術休息。
四月的兩個比賽也平安順利完成，並且感恩都是無與倫比的好結果

，真好，真是好！
計算一下里程，四月跑了430.195公里，休息沒跑有四天，比賽兩個，一個是四十三公里。
並且掐掐手指算了很久，今天是我跑步十九年的最後一天（應該沒錯算啦），五月來到就正式跑入第二十年，哇，好漫長的美好歲月啊。
五月的新希望仍是，長長久久的跑下去，繼續深深的愛下去

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11948

文章選項

引述

回覆

發表於： 2021-04-30 at 10:16am

廿九日週四跑五公里，身體突然有點不太舒服，心裡也不太舒服

，還是工作上的事並且只是人的問題。
在夏天剛來臨的悶熱有時不小心汗流太多，總會有點著涼，昨天前天就是如此，貪圖涼快吹風，想吹乾沒電梯搬檔案流的汗，結果頭很痛，幸好沒變感冒。
沒體力頭又痛但還想走走只是沒太好的活力可跑。
今早換成文起兄說怪怪的沒力跑。
原本兩個人還開心前進，聊一些前塵往事，好笑的事，也聊一些個性上的固執及堅持，被他說中了一個壞個性，我倒誠心的說，檢討改進，我會儘量的。陪他走了一段休息，再和環台回來的隊友一起跑。
四月底，天氣溫度仍算是舒適宜人的，適合跑步的好日子。
春夏的樹長的不錯，新葉真漂亮是好風景，芒果樹也結實纍纍，看了很誘人。但湖水只略有進帳，水情應是仍嚴峻告急，還是得節約用水。
今早跑多少？也搞不清楚，那就用時間計算，算十四公里好了。哈哈，不用太計較。

編輯者賁俊蓮 - 2021-04-30 at 10:47am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11948

文章選項

引述

回覆

發表於： 2021-04-28 at 10:16am

我真的有點自我感覺良好

四月的兩場比賽遇到比較多的北部跑友和較久沒遇到的跑友。大家都很會日行一善嗎？很多老朋友問我說，咦，好久不見，變瘦耶，喔，變很白

開心啊。我想，久久不見的人看起來有準。哈哈，心裡偷笑。
不過馬上破功。跑友寄比賽照片，哇，看起來肉多多啊。哈哈，太好笑了嘛。
然後週日有幸站上頒獎舞台，哇，舊感覺馬上回復，就是六個女生裡有人很大隻

，當然就是在下我嘛。別的女跑友一定是練到面容削瘦，身體就更不用說了，特別是腿，哇，大家很瘦，難怪跑很快。
裡面總有一個人，看起來怪怪的，有點太大隻，並且年紀不太小

但今早聊到的，跑步是很好的運動，會流很多汗是我們都想要的主要目的，可以維持還算可以的＂體格＂，可以去掉身體深處的廢物（包括心裡的喲），至少循環代謝都會很好吧？我這樣深信著。
感謝可以跑著的好日子。

編輯者賁俊蓮 - 2021-04-28 at 10:23am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11948

文章選項

引述

回覆

發表於： 2021-04-28 at 10:07am

晚間的散步看不到超級月亮。天氣不太好，烏雲很多，但看雲也很不錯。倒是早上起床後準備跑步的下車時分，哇，月亮也太亮了吧。又圓又亮，感覺倒沒有超級大，離地球最近的時間是昨晚的十一點。
最近看的書是村上的短篇小說以及喝到世界的盡頭

，哈哈，酒鬼說的醉話嘛。
最近看的節目是博物館的藝術時光。最好玩的是導覽或說解說以及欣賞的人並不是畫家，反而是在各領域的傑出人物，比如說歌劇女伶，攝影師等等，聽他們的看法及說法，欣賞角度，別有趣味，若不是畫家就叫素人，但素人的觀感反而很特別。畫得好，寫得好，也可讓生活有味。我啊，光看著也極有味。
這是我的安靜時光。
跑步也很安靜。一個人慢慢的前進，曬著月光。
有時也很＂聒噪＂

，有伴的哈啦跑也很不錯。說一下自己的跑法及比賽，也聽一下別人的練法及跑法，互相交換一下對於跑步的看法，對於運動，對於流汗這件事。
當然也不忘聊一下酒

，聊一下對酒的節制以及對酒的放縱。哈，今早文起兄的堅持真叫我佩服，他說跑步（比賽）的十六年裡，滴酒不沾。哇，我也是

，嘿嘿，幾乎是，但我說了，週日的比賽晚間是我的自由日以及叫放縱日，在我來說，週日晩是可以放下窗帘的好日子。
文起兄說他自己回頭回到他自己的起點（後門），就是十六公里，我暗自算了一下，我跑回自己的起點後，應該是十七公里。但是最後一公里突然有點感到無力，缺乏熱量的那種感覺。不過尚可就也沒停腳，降速跑回起點，跑完最後的一公里。
出門口，擦去汗，擦小白拉筋，再自己拉筋，壞感消失，回家再洗好澡，流汗的熱感消失，哈哈，通體舒暢，完全恢復，果然像文起兄說的就是可以天天跑。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11948

文章選項

引述

回覆

發表於： 2021-04-27 at 10:37am

任賢齊有唱一首春天花會開。春天真的繁花盛開，當然也有冬天開的花，但春天的花種類好像較多，葉子也是，花很美，葉很綠，充滿著生氣。昨天下班的途中在高速公路匝道旁，鳳凰木開得有點不像話，又紅又多的。真好，但有嚇到。
春夏兩季算是生物活力的展現吧。
尤其在小雨中，看起來更美，特別有一種安靜平和的氛圍，有幽靜的意味。
以往下班下雨同事都會抱怨，但最近大家都說下吧，下多一點，下大一點。在跑步場合也是，這兩馬會場有雨，跑者都很開心。但乾涸的大地要被填滿大概也還不夠。新聞裡看到澄清湖大湖面長出草，並且有大大小小的隕石坑（結果是吳郭魚的巢），看起來都不美，有點怵目驚心。想到沒有水的生活，真的叫人害怕。
最近配合節水，像除濕機的水拿來拖地再沖陽台，也不錯啊，還可以省水費。
真想念湖面微波盪漾波光粼粼的光景。最近早上跑著時，看著，心裡真是憂心，看到沒水有土的湖面，唉，真糟啊。幸好這兩天下了一點雨，雖然只有一點但大概聊勝於無。所以嘛，要是可以儲存汗水就好了，我們可以拚命跑

，哈哈，真的想太多。
今早有點沉悶，熱汗一下子流下，但尚未及兩圈，哇，有點沒力氣，跑不下去，哈哈，或許，沒有跑馬拉松的孔酸但身體耗損還是無法立即復原。就覺得身體笨重無法輕快跑。於是散步，哈哈，原來用走的很涼，才感到有微風吹著，才感到微雨中低溫及涼爽。
走了走，看到文起兄跑著經過，就跟住，因為還想跑，和他跑不到他的四公里兩圈，話著跑步的瑣碎事，回程時又遇隊友阿斌，再和他跑回起點，結束今早的跑步。算十四公里好了。做操時間我的公車站牌處陽光普照到像夏日一樣。夏天真的到了。
划船區旁的普提有了每年裡最好看的綠，很特別的，也是春夏才有的好風景。四季美的像畫，我想起最近看的公視節目，博物館的藝術時光，裡頭介紹的名畫很精彩，在有些畫冊裡看過的，但實景雖然只是平日的風景，在我看來雖普通日常但一點也不輸名畫，能跑著，看著，真的很幸福。

編輯者賁俊蓮 - 2021-04-27 at 10:56am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11948

文章選項

引述

回覆

發表於： 2021-04-26 at 2:47pm

在會場被一些跑友嫌跑太慢（他們總會和我的最佳成績比較），也因為是最後一名。
我大概對自己太好，我一點都沒有覺得跑太慢。哈哈，因為已經盡全力，無庸置疑。並且當然不可能再快了，能快就不會跑慢了。
真的跑不好也沒關係，下回再努力就好了。
真的跑好了，可以開心上好幾天。我把紅包袋放進皮夾裡，雖然釦釦不多，但開心很多很多。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11948

文章選項

引述

回覆

發表於： 2021-04-26 at 1:53pm

週六跑十公里。有馬拉松的前一天，輕鬆跑，主要熱身以及拉筋。平日趕上班，週六可以慢調斯理的做。雖然柔軟度看似沒有改善，但比賽前一天好好的伸展，對疲勞的退散真的很有用。
並且在週六好好的休息及補眠，去除一週間上班的累。
週日出發往馬拉松的會場，和小白前進時聽著林強的專輯，查某人以及玉蘭花。來到會場的黑天暗地中，聞得花香，哇，暗夜裡的幽香，不正是玉蘭花？
天氣是早晚溫差大，起跑算涼爽但其實天氣算是不很好，因為快下雨的悶及溼，果然很讓人難受，並且在第二小時其實出了烈日，是最近幾場裡有曬到的，並且大概如此吧，早上看似涼爽，後來烈日，再來悶雨，很多人好像吃了溫度的苦頭而跑不好，當然並不包括我

，哈哈，我有守成，沒有太難受，只是當然也有點難受。
我一向沒有配速跑，就依感覺前進，自我感覺良好時就可以快一點，感覺不好就順順的前進就好。我的速度以自己的體能，我在進終點之前一向不看時間，頂多只記錄一下半程時的時間。這點在我來說，很受用。這兩場裡尤其受用。我平日就像文起兄說的，一向用六分四十至七分速跑，當然無法像別人一樣的快速，尤其在前半馬。
穩定前進，在被兩個高雄友緣的女生超車時，好意提醒我，今天跑的太保守？
我誠心回答，是喔，有慢嗎？有很喘耶。我心裡想，是喔？太慢？我真的不覺得。並且也不可能再快了，特別是在十公里之內。一下子被超過當然有點在意，特別實力成績都和我相當的，但當下決定不追，追了怕後半衰竭。
跑著自己的速度，真的覺得有盡力，真的是不可能再快了。
想到新竹南寮，那天也印象深刻，也有老跑友說我跑太慢。但不少人在出發前提醒我後半留點力氣，因為後半是逆風。雖然不怕風吹，但也老實記住了，果然也很受用。太久沒在比賽中的後十五公里像那一場一樣的追過人了，尤其是女跑者，年輕的女跑者。但新竹唯一一個可以接受的敗筆是被一個背影剽悍的小女生追過，而且連追都追不到，在三十五公里左右，但回來看了名單，哇，花蓮籍的區運選手

，和我曾在國道上決鬥過的，這麼說是誇張，但大嬸贏了喔。
這場後壁更好玩。第二小時突然陽光現身且強又烈，溫度一下子升高，老實說很難受，一直熱到快衰竭，在那樣的時間及里程如果沒有稍加嚴陣以待保守速度，我想後半會很慘，果然如此喔，很多人算爆掉吧，速度掉很多，包括幾個配速員。
這一場我算著被我追過的男跑者，不誇張，有史以來最多數量的，但我也不是不會難受，只是還好一向以自己的速度前進，一點都不逞強，其實也根本沒看里程沒看錶，只憑感覺分配體力。後半也和自己玩個數數的遊戲，用算著追過多少人來鼓勵自己。在過半程之後追過嫌我慢的跑者，也沒有幸災樂禍，只是慶幸太瞭解自己，只是慶幸前半還算努力但保守。
當然也不是不會累，但路上再遇到太久沒在馬拉松路途上遇到的邱猩猩及麻辣麵，被他們超過再跟住，緊緊咬住他們，讓自己不要掉太多

，跟住他們倆的同時，再追到友緣的第二個女生，在超過三十公里後，先只跟住調息自己的呼吸，再加快，後頭有他們的偷笑聲，哈哈，不管，並且不想再被追到，在疲累時以此鼓勵自己。
在漫漫長路上鼓勵自己是必要的。
一位年輕男跑友給我一包補給，他說吃下去再被追到就無話可說了。哇，真感謝，我有努力不被追到，並且有努力不辜負那包補給。最後三公里差不多是跟住前方的炳彪兄，但在最後又被甩開離得更遠，他說他最後一公里特別還有加速，哇，真是佩服啊。
但我也盡力了，還好有努力啊，拿到最後一個女總名次。耶，完成時間三小時五十四分。總排是六十五名，拿了證書算了時間，全程是四十三公里，在二十點五有個感應點，我的時間是一小時五十二分，表示後半沒掉速，真好。
因為有努力所以很開心。平安順利完成。

編輯者賁俊蓮 - 2021-04-26 at 2:21pm

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11948

文章選項

引述

回覆

發表於： 2021-04-26 at 10:41am

今日早起出門但沒有跑，因為昨天有經過一個馬拉松就讓腳休息，整個人要休息，心也要休息。
其實想想，跑進終點之後在會場不太能夠收操拉筋，總是隨便做做或走走，當然因為很累，並且身上很髒，而且天氣常是很熱且高溫，有些比賽甚至根本不太有休息空間。當然不管成績如何都是很盡力（甚至很拚命啊），當然因為已經沒力氣。對，主因就是沒力氣收操，並且當下也會有點身體耗損到全身不太對勁。
昨天回到家，乳酸？幾乎可以算沒有，但是左腰及左髋照例有些痛，隨意扭了扭，洗澡後就好了一半，煮熱食吃吃休息，再好了一半

，照例跑後還是無法入睡，窗帘放下，開喝？沒有的事，哈哈，日本下了禁酒令，我也對自己下禁酒令，最近，因為尚有檢查未完成，還是得保守不能太任性，要不然被檢測出酒精超標，那就糗大了。真的嘛，不管看哪一科，醫生問診都會提到，有沒有抽煙喝酒？每回我都回答，煙沒抽，酒有喝，醫生總會才抬頭看我

，我會補上，不常喝。
放下窗帘。其實昨天下午幾乎沒陽光，只不過我想在小紅沙發上扭來扭去，姿勢難免不雅。
早上出門前的檢視及體會，嗯，乳酸算沒有的，還好，還好有練夠吧，只是身體仍殘留馬拉松的耗損及疲累，左邊的大關節也差不多完全復原。但還是不跑，今天設定走走就好，走走，摘兩朵香花拿著，聞香以及看了都開心。然後跳繩當真正的熱身。然後才慢慢且完整的收操。在園區大門口外慢慢的做著，時間很充足，心情很悠閒自在。完成後踩著輕快的步伐離開。
完全復原，昨天的馬拉松？像沒跑過一樣

編輯者賁俊蓮 - 2021-04-26 at 10:52am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11948

文章選項

引述

回覆

發表於： 2021-04-23 at 9:48am

春天到百花盛開？也是。但感覺是大樹也都在開花中，很好看，很有生命力。
但夏天也到。南國真熱。這幾天的早上感覺跑起來很熱，體溫一下子上昇很多，開始有酷熱的感受。但其實今年還好，可惜沒下雨致缺水，空氣中隱約有灰塵及乾旱的意味，要不然和往年相比，似乎早晚的溫差很大，似乎早上還是不錯的涼爽好天氣。
桃花心木看不出有開花的樣子，但樹底下舖了一層的黃，細細碎碎的花。福木也是，若有似無的小花，怪味洩漏了花開的訊息。植物在生長中，但真可惜，就是沒下雨。湖面乾涸龜裂到讓人不忍卒睹，看了會怕，會很憂心。
跑著，汗水流下，要是可以人體蓄積變雨水就好了，我就拚命跑，努力儲水

自己跑一大圈，慢慢的前進，看看樹，什麼都沒想，快要乾掉的另一處湖水，只留殘餘的水面，有魚跳出水面的巨大聲響，恐怕他也感受到生存的威脅了吧。
跑著，汗流下，要是這些水份可以收集起來就好了。
一大圈之後，黑暗中看到文起兄敏捷的身影，跟著他前進，哈啦說笑。老實說很佩服他，想想，真的佩服啊，因為他至少大了我不少歲，而我已經夠老了嘛，女甲組耶。他聽了笑笑，但我也說了，真心希望自己在來到一樣的年紀時，我還能跑，我還在跑。
跟著跑他的路線，來回的四公里，再一個人往大門出口跑去，但在繞進橄欖道的小路時，哇，有點沒力氣了，就偷懶走了走，走一公里走出大門，哈哈，文起兄總說我每天跑夠厲害，哈哈，那是他沒看到我裝死偷懶的時候啊。
今早跑十六公里，出場，先乾洗小白當拉筋，再做操拉筋，看著一輪被烏雲密佈的紅色太陽。祈禱所有的人平安健康，也感謝有跑以及能跑。真心感謝。

編輯者賁俊蓮 - 2021-04-23 at 9:55am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11948

文章選項