111年3月的跑步日記

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主題: 111年3月的跑步日記
發表於： 2022-03-31 at 10:33am

身體的損耗算是已全然恢復。筋骨，肌肉都已無痛感，傷感。那天賽後發作的汗疹也已復原，真的是流汗太多，褲子及衣服邊緣都有大片紅疹，還真有點嚇到。
無法快速復原的損傷是又變很黑了

，同事們說了，雖然口罩戴著但好像我是整個人變色了。沒錯，黑了五階，唉～週六說有雨及降溫好像也不能太相信。
今早狀況不好，只跑了五公里，算算只有微微汗的程度，就算再愛跑，跑不下去也是無法勉強的事，近幾日深覺應該補眠。
有疫情延期的比賽加入，三四月反而就是週週馬了，我喜歡，其實很喜歡，但也不是不會累的，不過承受的了也喜歡這樣的活動及消耗。
三月的最後一天了，合計一下里程，跑了428.78公里，休息沒跑是四天，參加比賽有四個，特別是很難得連四週都跑出極好的成績（對我來說）。
向自己說聲辛苦了，耶，真是厲害，昨天去護貝證書同事說了，女甲組是老的吧？沒錯喲，最老的那一組。也向自己說請繼續保持努力的態度。
祈望四月繼續跑，順順跑，也不錯的是最近常是週六的比賽，真的也不錯。
還有要祈望疫情平息，每個人都健康自在，自由，也真心祈望世界和平。
繼續努力的跑向新月份。

賁俊蓮

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發表於： 2022-03-30 at 2:05pm

時間對很多事來說是最好的解藥。
被馬拉松折磨後的筋骨或是用這句屁話安慰失戀的同事。
黑夜裡慢慢的前進，謝天謝地啊，左右腳的兩處痛皆已消失，真是太好了。
很多事安靜等待就好。
跑起來仍不算太順暢但感謝所有的傷感消失。努力跑兩個大圈，差不多十四公里，主要是疫情又起？真怕這個好所在再次封閑，只剩在外圍看園內流口水的份。珍惜可以跑著的好日子。
今天大概筋骨肌肉的勞苦已全然恢復，但不敢跑太多是真的，並且特別的請假留時間收操拉筋，好好的做操以利恢復。
再趕回來上班。有跑有流汗有收操，通體舒暢

賁俊蓮

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發表於： 2022-03-29 at 8:45am

最近有看一本書，傻瓜一直在路上

，哈哈，我一直是那樣的笨蛋嘛。
今早痛痛的跑，心裡想，喲，跑步的人不只不聰明嘛，真的有笨。週而復始的在勞苦的折磨裡，復原再損耗。跑著，今早突然頓悟洪明嘉大哥說的不想跑太快是什麼意思了。真的有累了，大概真的是年老的無可抵抗，馬拉松之後的復原慢了？還是疫情太久比賽太少變不慣了？
想想，難得三月的四場都完成了，天氣熱不說，山路也多，損耗難免。
今早不只昨天大關節痛，左腳也多了一個新的痛點，持續的。我自以為是跑太多場山路所致，高低起伏太多難免恢復慢。但倒也要小心不要成傷，想想，是不致損耗太多，但吃力是有。早上和宏榮聊到了，老了啦，賽後第二天還是有累。但也不跑不行，不跑是好不了的，順順前進讓循環流暢，汗水流出那也就夠了。慢慢跑，檢視著全身的痛點，檢視著是否真是持續的消耗？檢視著真否持續不停的痛。
再聊到山路的賽事，聊過往的賽事哪一場才是最難跑的？聊一聊，笑一笑，就把勞苦忘了。
我還是心甘情願的跑著，就算是笨蛋的行為。反正我本來也不聰明。
小小跑，好好休息，是這幾日的功課及作為，這是我一向的態度。
那天賽後有跑友說了，說我在早上的澄清湖根本都只是慢慢跑，天天練，怎麼到了比賽都還算有速度？
哈哈，笨蛋都這樣啊，天天跑，天天跑，就是天天跑

而比賽就是比賽，當然要努力的拚命跑，這不就是該有的態度？當然我們也聊到了，就算跑六個小時才完成，也會很開心，只是不想曬太久嘛，再說，上星期那一場大會時限是八小時

，真過份嘛，跑到下午兩點，應該會餓死是我怕的。真的跑八小時才完成？好像也不賴

今早略有努力跑是七公里多，再進場去漫步的晃是五公里，加起來是十二公里，快兩小時

春天的早上百花盛開，今早嗆味是掌葉蘋婆，怪味的花（像人裡頭也有怪人一樣嘛）
春天的早上也冬日落盡葉的枯枝再配上遠方的山水頗有一番意境，真好的早上，真好的一天。

編輯者賁俊蓮 - 2022-03-29 at 9:29am

賁俊蓮

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發表於： 2022-03-28 at 9:56am

說好的下雨及降溫呢？
週日早來到會場之前準備了雨衣及多一雙的鞋子，結果，騙人的吧，不可能下兩啊，熱到爆的早上，溼度悶度都高，果不其然，幸好自己習慣拿了小瓶水，哇，一起跑，熱汗流下，缺水的熱及渴，並且有跑友上週就說了，很難跑

說比烏來比元旦的308高地難跑？不會吧，我不太信，但不得不信，至少溫度也不容小覷。
烏來的總爬昇是六百五，並且是上上下下加高溫，是也沒多好跑。早起鳥的元旦恰在同樣的龍崎，哇，不得不信，我其實只是騙自己不要相信。上週又開始疫調的中班，特別週六有班，真的有累，休息時間不太夠，也因為前幾週都有里程，山路及艷陽的荼毒，果然一跑出去明白身體的疲勞並未恢復。
但這樣也好，就更有心理準備維持著我前半順順前進的壓制速度，順順的前進就好，我蠻能這樣告訴及要求自己的。果然這路線算有熟，也就更加的保守，再說跑步本來就是要跑出自己才是。
也不是多難跑的上上下下但也不是太好跑，到了十五公里的二寮日出處稍喘一口氣，但是折返前的六公里一路下坡才叫人心驚，因為怎麼下就怎麼上。太明白自己的實力所以下坡也不能貪快尤其在前半里程，但沒想到雖然這樣的保持及算計著，還是失算。
回程的五公里漸昇坡卻有點衰竭至力盡，一半是高溫，一半是算山路所致，也是自己的撞牆總是在廿五公里左右。為了身體降溫差不多就走了一公里，才好不容易再回到最高點。喝了水，降溫拿冰塊，深呼吸，慢慢的在緩下坡調腳步，用什麼來鼓勵自己？想不出來。但至少心裡有想著，回程了已經一半過了嘛，後半是不能比前半慢太多的嘛，雖然戴著台日友好帽子的女跑者剛輾過我

維持著順暢的前進，努力到了最後的十一公里，咦？今天的馬拉松只剩十公里了，再來其實平路算較多數並且幾乎只有微坡了，那就珍惜可以跑的美好時光，加速！
這樣想著，腳步也慢慢的輕快，但烈日是一點都沒在客氣的。
水站人員對著我喊，大姊，加油

哇，對嘛，要當一棵長青樹也不得不賣力嘛。我沒有速率手表，但自我感覺良好是後半有比前半快的，至少在最後那十一公里裡我甚至是到拚命跑的程度，真的有努力。
平安順利完成，三小時五十六，並拿下女總三，釦釦入袋，耶

，男女總排是28/628。
回到會場，熱到快昏倒也算是有點誇張的說法，但熱又累是真的，會場完成的男男女女滿桌好料大快朵頤，看人真叫人開心，下回我要不要也跑短的就好？但我照例吃不下，只在等待時吃了鳳梨。耶，好運旺旺來

編輯者賁俊蓮 - 2022-03-28 at 10:13am

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發表於： 2022-03-28 at 9:20am

第二個今早無法跑的原因當然是喝太多

沒辦法啊，我是那種太累太忙就無法平息的狀況，只好藉酒來麻痺心志及身體。哈哈，是真的啦。準備好下酒菜，放下窗帘，開喝

雖然酒櫃裡酒還不少，但好像該要進貨了，我鍾愛的酒沒了（空瓶好幾支）
倒一小杯的知多，真的太小杯。掩去日光的室內當然是寂靜，不用說話，也沒話說，安靜的舉杯，安靜的喝著。和村上先生的威士忌書一樣嘛，我的語言是威士忌

再敬自己一杯。敬一向有努力的自己。

賁俊蓮

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發表於： 2022-03-28 at 9:14am

哈哈，好久沒有壞朋友來找碴了，真好

週一早，里程零，但運動時間有兩個半小時。今早有微寒的風，真好啊，但，怎麼不是昨天嘛。
走了熱身，起跑，哇，糟了，果然舊傷發作，深層有拉傷？或是傷及筋胳？總之有個痛點。
走路沒事，但不太能跑，也不死心，跑五十步感受痛感，再走五十步，來回約莫一小時。再變快走就好。走路活動是為了促進循環而已，就是要動是我想的。但心裡想，果然老了嘛

，復原更慢了，昨天和鳳凰城跑者洪明嘉聊到，難怪他說不想太拚命跑，應該就是如此，速度快損耗多恢復慢？但我的想法不同，我想在能跑快時儘量跑快，我一直以為，跑太久更累，至少曬更多，我不喜歡。
跑齡四十二年喔，真值得五體投地的跪拜嘛，這是真的。我跑了二十年，差不多遇不到老跑友了啊。但希望一樣，到老（甚至到死）都還能跑。
活動了兩個小時，雖然里程算零，但留了時間，拉筋做操，恢復。但明天是否能跑？倒真有點不樂觀。
不過在馬拉松的荼毒之後休個一兩天，不算過份的啦

Ander

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發表於： 2022-03-25 at 2:31pm

來找碴了!!!!

"年青同事"

嘿嘿嘿.......

慢慢跑
該說是跑不快

賁俊蓮

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發表於： 2022-03-25 at 11:45am

祈願疫情平息（健康平安），世界和平。
公司昨天又啟動了疫調支援的班表，真的很累人，特別是假日的出勤更影響比賽及跑步。
但也無可奈何。
不過今天也有好事。獅潭的補發獎金收到，是全聯禮券三本，一本一千。耶，真好，但也是我該得的。馬上送一本給鄰座的年輕同事，她常請我吃日式點心（昨天的抹茶半生乳酪塔真的很好吃），以及她失戀滿一個月了，還在傷心。因為她太瘦只有四十一公斤，請她買些點心以及啤酒，請她可以難過但不要太久。支援酒資，並且傾聽。
一個月了，也真久，但人就是這樣，對於真心付出的情感哪能說收就收的。看她紅了眼自己也蠻難受的，尤其是她的老爸還和我同年次

，尤其她的生日也在光棍節，說當時父母想要忍到結婚紀念日但她提早一天出生。不錯的巧合，極好的數字。
所以我也努力用腳跑，一步一步的往前。昨天有跑，大概十六七公里，今早有跑，大概十三四公里。

編輯者賁俊蓮 - 2022-03-28 at 9:04am

賁俊蓮

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發表於： 2022-03-23 at 11:07am

春分到了，在南國來說也算是夏日來到。整天都是炎熱的太陽光，要不就悶熱高溫，雖然嚴格來說早上還算涼快。
昨天有跑，忘了開啟夏日模式，哇，真熱，腳步慢慢的前進，熱汗慢慢的流下。差不多跑了十五公里。春天百花盛開但有些樹枝仍停留在枯木狀態，所以形成了大異其趣的不同風景。極端對比的美景。真好。
今早再跑，一個人前進，加速

，一個人時總是有效率的前進，當然熱汗是更快的流下，但今早因為快有雨的天氣，氣溫不若前一日的溼熱，而其實猛暑未到，本來都是還好。再說，再熱也會跑的，唸歸唸而已。
能跑是幸福的。
有個好場所也是幸福的。
流很多汗更幸福。
讓自己每一天都有快樂的動力。

編輯者賁俊蓮 - 2022-03-23 at 11:23am

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