111年4月的跑步日記

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主題: 111年4月的跑步日記
發表於： 2022-04-07 at 11:42am

在這一場之後花了很多時間收操拉筋但果然不敵損耗，新痛點舊痛點雖日益復原但的確也痛太多天了。幸好痛感是有好轉的，但今早跑起來，卻仍感到沒有完全復原。離場時笑笑的向隊友阿斌說，輾過你弟弟果然是有報應的

。開心的報應。
四月是春天，在南國來說有難得的涼爽。跑起來舒服極了，真好，真的很好。
樹葉的綠看起來真舒暢，桃花心木，小葉欖仁，真的是召告是春天來了。
葉子長得慢的也有，枯枝也有枯枝的美。花也多，兩色的風鈴木，空氣中隱約有的花香味，隨著風而來，可以好好的深呼吸，慢慢的跑著，也真好。有流汗也有涼爽的早晨，是謂春寒？大概是吧。
但快腳的高手仍熱到脫去上衣，因為他們速度快跑著間歇，尤其本來換了學校場地跑的大概因管制入場又換回原本的場地練跑。所幸這裡不是學校，所幸這裡也是比公園更好以及安全的園區。
今早也慎重的考慮，先休一場，就是怕成傷，但還不急，明早再決定。
能跑的美好時光要好好的珍惜。

編輯者賁俊蓮 - 2022-04-07 at 11:45am

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發表於： 2022-04-06 at 10:47am

上班第一天里程零。大概昨天下午茶泡太濃也喝太多太久，有點影響了睡眠，明明再晚喝咖啡也沒事的。睡不好但並不睏但腸胃有點不適，所以早起只有散步，走一走，想一些事，檢討一下最近處理及發生的事。壞事有並且處理的不夠好。想一想，再想，很糾結，就更是無法輕快的起步了。也是思考著要休一天，起步試一下耗損如何？想想還是應該徹底休息一下，畢竟連四五場跑太好，也真的累了，不怕苦也不怕累但只怕成傷。
走在微涼的清晨裡，極好，極靜。希望明早能跑。
要分外的珍惜可以跑的好日子。感覺上疫情會再燒一波？人和人的連結將斷，我們會再回到那沒有場地可以自由跑的日子？一切都未知，但真令人憂心，雖然擔心也是沒用的。
今天上班的支援班表再次被註明及提醒，希望早日平息，每個人回復日常生活，少限制，有自由。

編輯者賁俊蓮 - 2022-04-06 at 11:06am

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發表於： 2022-04-05 at 10:53am

加班中場休息一下

秋季馬的晚上照例累到無法平安入睡，早已放下窗帘賞自己一大杯金黃色的酒液，晶瑩剔透的顏色，真的很美，也真的很烈。這上半年的比賽不止達標甚至超過預期，我對自己最好了，獎金是意外的收入，當然要犒賞自己。哈哈，我買了幾個禮物送自己。沒錯，幾個

。慰勞自己的辛苦。
但上半年對自己的要求及磨練其實將到。哈哈，用這樣的好心情面對。努力是一定要的，但沒有好結果也不用難過。就這樣，總要放過自己的嘛。昨天收到酒的會員目錄，哇哈哈，有想入手的，就等下一筆的釦釦才能花費酒資。加油，拚了啦。
目前忙著月報工作。四月的疫調排班也有要支援的，希望不要影響到工作，休息及跑步，但當然是不可能的。維持著心裡的希望，祈望疫情平息，健康平安，世界和平。

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發表於： 2022-04-05 at 10:08am

連假第四天早上，慢慢的前進，幾位跑友超車並＂質疑＂地說：你平常都真的只是這樣慢慢跑而已啊！
哇哈哈，這當然是事實，沒有人可以躲著偷偷練。咦？這樣跑就夠了啊

。若說大雅及大亞是極好的成績，那秋季馬真的是對我來說，好的不能再好了。
哇哈哈，也沒什麼好得意的，哇，今早右臀深處還是很痛。哇，報應啦，比賽還是太快了，速度快負擔重，耗損多，難免有痛。但，很值得，太值得了，至少，夠我開心很久很久，想到就開心

，我以為再跑不出這樣的成績。
這幾天小跑花更多的時間收操拉筋，但復原極慢。大概像我看筆記裡楊永馨說的，連賽復原及損耗都極大的。想想，疫情這兩年來，三月連賽是很難得的，並且天氣大都極高溫，而且爬昇又多真的很累人，也太久沒有一個月連四馬了，但珍惜能跑的每一天，想想，疫情看起來將大爆發，到時不只練跑場地封閉？連比賽有時都不得不取消或延期。
珍惜每一天，活在當下，就像沒有明天一樣。珍惜跑著的每一步，努力在當下，是我一向的態度。
今早怎麼比昨天跑起來更痛？值得小心及注意，但還是跑了兩小時十三分左右。
再換衣服收操拉筋及散步，發呆

，繼續當一個痴痴傻笑的笨蛋，好像也不錯。
想想別人口中跑著的我，想想，唯一值得說嘴的倒真的只是我從來沒有少練，就儘量每天跑，如此而已。但想想，有人說過，跑步人要過無聊的生活要捨掉很多的吃喝玩樂。咦？我不是啊，我向來就喜歡無味的，平凡的，如此的簡單生活，不覺得是犠牲了什麼？只是要努力讓生活，飲食，作息，休息，睡眠都保持規律才能天天早起練跑是一定的。
跑了第二十一年了（雖然比不上洪明嘉的四十多年，林漢城的將近三十年

），但我仍努力累積著，並希望一直，一直的跑下去。
這幾天有人問我秋季馬怎麼跑快的？連我都有點意外，但想想，有原因的啦，在前一場的大亞頒獎時，小許玉芳對我笑了笑，女子組頒獎人是國手吳文騫。他在合照時還＂摟＂了我一下（害我臉紅了一下說我下一場就要破記錄了），哈哈，果然有加持的啦。原來是這樣

編輯者賁俊蓮 - 2022-04-05 at 10:20am

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發表於： 2022-04-04 at 10:18am

前天，放假的首日有延期的秋季馬拉松。
在平安順利再加辛苦的完成時用感謝的心通過終點，照例先領行李包換好衣服再走去領證書及完賽禮。拿到證書看了一下時間（剛才太累沒瞄計時鐘），咦？喔？不會吧，哇，耶

也跑得太好了嘛，啦啦啦，好到差點破ＰＢ，太過份了嘛。
喔，原來還可以跑進330，原來321是這樣的感覺及速度

，對嘛，難怪感覺很要命，真要命啊。
前一日有上班，請假一小時提早回去休息，謹慎看待比賽是一定要的。說會降溫，嗯，不要相信，大亞就是個好例子，南國根本熱到爆。但，有冷，哇，有準。沒多想就順順的跑，順順的前進，沒多想，但在差不多五公里時，跑在旁邊的男跑友里程表有聲音，速度每公里四分五十秒。咦？太快了喔，但等會再降，速度自己會降，不用管太多，反正目前自我感覺良好。
真的是自我感覺良好喔，但衰竭點仍半程左右，所幸天氣不錯，身體溫度沒有昇太高，也幸運的這一場總算不再爬坡了，但折返的轉彎有點太銳角。沒多想，專心跑，半程，咦？還不太累耶，想自己的格言，後半最好要比前半快，咦？加不了，但自我感覺也沒有掉速，跑感蠻不錯的。
和隊友相會的路段，兩批人都說前面領先兩百公尺。哈哈，一定是騙我的啦，要我努力追的說法，千萬不要太相信

。里程標示三十公里，咦？最後的十（二）公里要加速是朋友曾說的。也不要相信

，哈哈，誰還有力氣嘛，不要掉速就不錯了。
但想想，另一說法，珍惜最後十公里的美好時光。好，拚了啦，試著加速。果然有加速嗎？怪了，追到五六個平日根本贏不了的男跑友。騙人的啦，一定是他們這場跑不好。但是，真的追到前一個女生

。超車後一定要再加速，否則再被輾過就太好笑了嘛，加速，加速，再加速。哇，有夠喘的啦，剩最後四公里了，努力完成。感覺好像真的沒掉速，追兵也沒來，真好啊。
順利通過終點，換好衣服拿到完跑證明，哇，不會吧，321，哇哈哈，生涯第四快，太過份了啦。
耶，女總六，耶，釦釦入袋啊。耶，再累都值得。啦啦啦

，不少人說我是長青樹（這麼老了還這麼厲害），哈哈，沒關係，遇到太久沒見到的中油跑友林漢城，他說我兩公里就輾過他，哈哈，真的很過份。

編輯者賁俊蓮 - 2022-04-04 at 10:28am

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發表於： 2022-04-04 at 10:09am

昨日，休假的第二天，馬拉松賽後的第一天。
夭壽喔

，屁屁深處關節痛死了，走也痛，根本不能跑。
試跑十公尺，也算檢視身體，就讓自己休息，但心裡想，跑了幾場山路，明明這場算是平路，怎麼也荼毒如此之大？
老了喲，最近賽後的第一天根本無法跑，但原本就該休息的，也沒乳酸可退，只是損耗大。但想想，也安慰自己，平安順利完成後本來就該休息的。休息啊。散步一小時換衣服，做操拉筋兩小時後，哇，感覺通體舒暢，痛點不再痛（其實只是錯覺，走是不再痛）
休假的第二天，首要任務是休息及恢復。
今日，休假的第三天，馬拉松賽後的第二天。
起步，哇嗚，還是痛，但痛感已有減半，心想，以為好了原來還是會痛。
但痛感已減就慢慢前進。慢慢跑在黑暗迷離的霧氣裡，今早有點虛弱，有加外套跑，在南國的早晨實屬罕見。慢慢跑讓痛感慢慢減低，雖然沒乳酸但關節有損傷宜謹慎。安靜的十一公里，速度是一公里七分半，平日總是儘量維時在七分左右。
遇見隊友們，一起分享痛也一起再跑向傳習齋，今早看不到山也看不到日出，但平靜的湖水表面有燈光的倒影，還有花旗木的飄落，真美好。里程十三公里，終於可以跑了。
換衣服，做操拉筋恢復還是用掉兩小時，希望明早能無痛的前進。

賁俊蓮

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