111年8月的跑步日記

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主題: 111年8月的跑步日記
發表於： 2022-08-31 at 3:43pm

早上選擇請兩小時讓自己更有空閒做做跑後的復原，說實話真怕再受傷。並且因為中午有送行餐會得先去多一點熱量才行 LOL

八月也終於到了最後一天，合計里程是316.195公里，明顯的有點不及格，但還好三個比賽都平安順利的完成，九月也是有三個馬拉松，期待也平安。

還有希望九月的立志要達成，拚了啦 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2022-08-31 at 2:31pm

最近受到好朋友的刺激決定不再懶散了 LOL

，於是決定今早要洗頭並且要多跑，果然有達成，半隻馬。

慢慢跑著時想起一些跑步的事，都說跑步最簡單但跑步裡也有大學問，比如說水泡以及磨傷這件事，我個人以為衣服褲子要合身才磨擦少，褲子是襪子也是，大概都會買水泡襪，原理就是汗一多更緊少有會磨傷的空隙，腳趾才不會起泡。我在賽中都敢全身澆水也很少起水泡，所以我都不需要纏透氣貼，也幾乎不曾起水泡。

抽筋這件事也是，有不少人也困擾，很幸運大概跑得跑練得勤，幾乎也不曾。說起來我也很壞 LOL

，要有跑者來問這事，我都會先問：練得夠不夠啊，不要跑太快啊 LOL

想這些有趣的事，慢慢的跑著，看著天色隨里程慢慢的變亮，看著山稜隨著時間慢慢的清楚，看著星星漸漸的隱去。很熱，但其實過了處暑好像真的天氣有點涼快了，好像是也就算有吧，這樣想跑起來比較開心。

也想到一些因為跑步帶來的傷，有的人選擇治療也不一定會好，有的人選擇練好體能做好收操拉筋等功課，平心靜氣的等待復原。我也曾傷過還好治療有效，還好可以自由開心的跑著。跑著，充滿感謝啊！

可以跑真好。

編輯者賁俊蓮 - 2022-08-31 at 3:18pm

賁俊蓮

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發表於： 2022-08-30 at 10:07am

今日里程零，原本就訂了休息日，因為昨天下午去整理我的捲捲頭 LOL

，美髮師說至少要兩至三天不能洗頭，但我只忍得了一天一夜，尤其夏天，很要命啊，尤其是跑步的容易流汗的我，很要命啊，不跑步的時間也都一直冒著汗。

休閒的早上，如時醒來，吹著冷氣拉拉筋，看著昨天未完的愛情小說，真好啊，美好的愛情。全然的美好嗎？當然是不可能的，那就沒什麼值得看了。前幾日有人對我說，辛苦的愛著。當下我是沒說話，但如果以跑步來比喻的話，就不難懂了。

我問了我喜歡的人跑步會辛苦嗎？他說，會辛苦，但很愛。果然是同一國的嘛，人世間的事，很多都很辛苦的，但也很愛。哈哈，自找苦吃的苦，不是苦啊。也像咖啡一樣，明明是苦的，但就是會回甘。

聽過幾句愛的絮語，其中一句不錯，愛一個人不是盯著他，而是兩個人一起看著同一個方向。這是我拿著澄清湖的晨曦照片時想說的話，期望在每日的早上，跑著的時候，我們能看著同樣的風景及方向。跑著，跑著，看著。

今年許的生日三願裡的第二個願望有實現，我愛的人仍跑著，我自己也可以仍然跑著。

看完小說我也反省一下自己 LOL

，哈哈，這幾日一直檢討自己最近太不勤練了，這樣是不行的，明明自己深愛著的事，怎麼可以懶散？

我許願自己要一直一直的跑下去。自在快意的前進，再辛苦也要繼續的愛下去。

編輯者賁俊蓮 - 2022-08-30 at 10:20am

賁俊蓮

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發表於： 2022-08-29 at 9:16am

深切反省中

今年啊被夏日的高溫打敗。這麼多年以來夏天也不會跑太少，基本量維持在月里程四百左右，除了受傷之外，極少沒達到，看了這些年的記錄證實。但今年太常熱到跑不下去，常常里程極少。七八月都在三百左右，真的不及格啊。沒錯，藉口太多 LOL

然後，看著好友還是維持著矯健黝黑，哇，我也該要振作了，真的不夠認真。

但週六早上還是只跑了約莫十五公里左右。在假日來說也算不及格，這個夏天除比賽外一直無法練到三小時以上，這樣下去是不行的嘛。

週日，下定決心要努力跑，於是提早跑，三點起跑，繞圈的訓練耐心跑，一圈一公里，每三圈喝水補給休息一下下。於是＂慢慢的＂均速的前進，今天的訓練以時間拉長為要點，不急。

慢慢算，跑一個十一圈，再跑一個十一圈。完成了超過半隻馬以及時間超過三小時之後，開始耍廢 LOL

，實際是會累的嘛。走一走，撿一下和里程同數量的紅豆，看一下遠方的山，火山口之上的飄忽的雲朵，朝霞以及日光。

休息夠了，再跑，跑夠了再休息。其餘里程及時間就不用太在意，但補足四小時，真不錯，是最近兩個月以來最認真的。並且也該再持續下去了。不過又熱又渴，累到準備的點心都吃不下，也不太在意。

收操後換了衣服，散步，想一些事，心裡正糾結著我所喜歡的人說的一句話時，定神一看，哇，我又撿到錢了啦，不少張的千元鈔耶。並且判斷是準備開學的住宿學生遺失的，送去給保全並交待了路口的指揮通行學生們再離去。

回家的路上有停車休息，大概消耗過量但沒有補充突然有點血糖太低的頭暈及無力，在超商門口停車，把車上的蛋糕，葡萄慢慢的吞下，有點食不知味。是太久沒練中暑？一番波折之後返家休息沒再出門，原本還計畫去走走郊山的，後來就只去圖書館背了一袋書回家但大概是自己有些情緒波動，竟然都一直無法平息入睡，真糟啊，我就是那種跑越累越會失眠的人吶。

於是今早還是無法實行自己的立志要努力 LOL

，只跑五公里，走路，拉筋，跳繩，算是也運動了兩小時。

再加油

編輯者賁俊蓮 - 2022-08-29 at 10:07am

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發表於： 2022-08-26 at 3:21pm

隊友說我或許肌肉有點拉傷？我也以為大概是有過勞，拉傷？或許，但有在復原中並且沒傷到筋骨，是不會太緊張，只是昨天早上仍然只可以跑二至三公里，踩地的力道還是讓蜜大腿無法承受。

並且休息一天，請假做操拉筋求復原，常需要也讓心休息，最近紛擾仍多。

花兩三小時做操及復原，感覺才有大大的改善，應該是有，今早除了熱，我已經可以無礙的跑十公里。

昨天沒上班，給自己一個安靜，整理家裡，看到我的京都柚子酒，名曰：想。不是又想起而是從未忘掉啊，想想，值得想念的，我所喜歡著的人說我喜歡的那個校園開放了，想想，又想，拿著書出門來到久違的桃花心木林下，安靜坐著，看書，安享心裡的美好。

安靜美好的午後。

需要休養生息的不只是人，這裡的樹，草，鳥，看起來健康度更勝以往。耳豆樹的垂墜茂密有說不出的自由及生命力。

是的，幸好還是開放了，還好不受疫情影響了，自由的走著，真好，真的很好。大概也因為坐及走了一整個下午到晚上，今早也就可以跑了。真好啊。並且在傍晚的黃昏來臨之前，相思成災 LOL

，以往相思豆都被撿拾一空，但今天滿地都是，我這週不好蹲下大腿很痛，於是讓自己蹲下一次只撿取一個相思，滿滿的想念，相思，算算，311個。

我蹲了三百多下

，滿滿的一大杯相思及想念。真好！

編輯者賁俊蓮 - 2022-08-26 at 3:27pm

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發表於： 2022-08-24 at 2:43pm

真要命，今早里程還是零。痛感以為有緩解，但還是無法跑，下樓梯有略為不痛但跑動的痛感仍重，還是散步及拉筋，蹲下仍困難。但好里佳在 LOL

，八月的三場不僅結束並且順利平安時限內完成。給自己在八月剩餘日子裡的功課就改為休息及復原，應該不會太過份的啦 LOL

散步也不錯，真的很不錯，雲，星，月相伴。美好。

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發表於： 2022-08-23 at 2:33pm

真要命，大腿外上側的肌肉痛竟然過了二天絲毫沒有緩解。

早上走到停車場的下八層階梯，第一個踩下馬上手捉扶手支撐腳的痛，哇，有痛。到場在大門外才發現無法順利蹲下。哇，真慘，但也太嚴重了啦。

所以今早只能走，無法跑，想跑也跑不了，並且只要走微斜下坡，肌肉就蠻痛的，不怕痛，因為不是關節的不適，但在生活上來說也真不方便，無法順利做坐下去這個動作。想想，是自己太少跑山路了嗎？想想，別人也和我一樣嗎？看了大會公布的成績，第一名的男生還是三三一，那就只是自己差了 LOL

，不過四小時內不到十個人，或許也表示真的有難度。

想到賽後一件好笑的事，有跑友問我們家董娘：你們家的賁不是聽說這幾年還跑得不錯？

是啊，她這幾年還是跑很快。

不會喔，她也才贏我們一點點而已。（正巧我跑來）那人開心的說，看吧，就說她也不怎麼樣 LOL

我聽了轉述哈哈大笑。對的啦，我也不是多厲害，說對了。

愛跑勤練都不曾偷懶而已，有時跑好，如此而已。

上星期在關山更爆笑，早起鳥有人來嗆聲說要我小心 LOL

，說是今年十二月的比賽要我好看（那女生的確是比我厲害）。

但其實我一點不在意，反而很開心，自己變目標表示我還可以是號人物被放在眼裡，並且我當然不會放著輸，一定是繼續努力但也不是輸不起，也禁得起輸，但也因這次腳痛也下定決心痛完要努力練了，當然也不是想輸。

我所服膺的跑步（人生）真理是，有努力都不一定能得到但不努力一定得不到。

我有在心裡偷偷說，放馬過來 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2022-08-23 at 3:07pm

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發表於： 2022-08-22 at 2:20pm

昨天坐車回家時還好在車站遇到隊友，原本是背著行李要從正義站走回家的，但腰很痛，大腿外側走路都痛，難得遇到救兵時要求搭順風車。平日我是喜歡走路的。

回到家收拾洗衣服，還是痛啊。並且例行的沙啞，提早在當天下午就發作。

痛到無法入睡，也就決定早上補眠不要出門散步，在紓解疼痛以及多睡中搖擺，但還是決定不出門。

至少有多睡，至於那些跑步帶來的身體疼痛，再說。

痛到無法順利坐下，因為大腿怕痛，總要用手撐住身體，以手支力坐下。

我想大概明天也不會多有改善，但反正就讓他痛吧，也不是沒痛過（但也太久沒這樣的痛過了）

哇哈哈，並且在上班時動作掩飾的不夠好，被同事發現 LOL

，並且問我，會這樣不舒服為什麼還要跑？

其實我也回答不出來這樣痛為什麼還要跑？跑步和人生甚至和愛情果然都是一樣的啊 LOL

，

有好，有壞，有苦，有甜，有種種的千般滋味，都是美好。

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發表於： 2022-08-22 at 11:38am

親愛的GASPARD LOL

：你們家的石碇馬也太難跑了吧。

週六北上，南國很炎熱，氣象報告說北部更熱，想去的地方好像適合在陰雨中散步才別有一番滋味？我在夏日裡的毛病是除了晨跑，躲著才不會中暑。

早上熱身五公里，收操拉筋做很久。

週日來到石碇會場，真好啊，有不少太久沒見過面的北部老跑友，大家互道恭喜，還能跑就是平安健康。然後有人說今年改路線，今年較好跑。根本是謊言啊！我在高速公路旁的小路陡下時，就深信，真的是被騙了，跑步啊，從來不會是好跑的。

但，真的也太難跑了啦。

跑了很多年很多場，雖說也不是多厲害，但太久不曾到跑不下去的程度了，這山路的上上下下也太過份了嘛，還是我真的不適合山路？也極少爬山的緣故？

不過可以跑開心就是了，雖然不少人在超過我時有過份開心及友善的安慰 LOL

極少沒完成的半途就感覺根本會超時限，八小時也很難啊。極少會在心裡告訴自己年紀大了，這樣的山路真的不適合。但幸好，可以遇到工作人員裡想見到的你們。但我故意假裝生氣的問你們，這樣的山路＂你們自己有跑過嗎＂ LOL

，哈哈，我看著你們三個人的養了有段時日的＂貢丸＂告訴你們，我都還在跑，也請你們再繼續跑下去。

速度創了慢速，喝水也創了新高，可樂無法不牛飲，真的又熱又缺水。也創下在尚未完跑時大腿肌肉就痛的紀錄，我想隔日更會創下幾乎不曾有的乳酸及痛（果然有痛，今天無法坐下）

但幸好能完成。

在會場問了毛茸茸弟，他說沒有難跑的之一。啊，言下之意果然是最難跑的嘛，果然沒猜錯。

但總算完成了，平安順利的完跑，時間是五小時五十八分多，耶 LOL

親愛的GASPARD，希望在跑步的路上再遇到跑著的你們，但是，最好不要在石碇 LOL

。

編輯者賁俊蓮 - 2022-08-22 at 2:24pm

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