111年10月的跑步日記

引述

回覆

主題: 111年10月的跑步日記
發表於： 2022-10-31 at 9:52am

其實我也不太會對自己太苛 LOL

，一來是自己覺得自己一向很努力（有吧？），二是對自己的要求大部份都有做到啊，有努力跑，每年都有努力跑進四小時，每年要保有波士頓的參賽資格，甚至有達標啊 LOL

，今年還是有跑進330啊（雖然越來越難，也久久才一次），但真的是夠了啦。

希望跑久一點才是真正對自己的要求，希望在生命裡的每一天裡都還能跑著。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2022-10-31 at 9:30am

三五七是不是好成績？其實對我來說是，但唯一的不滿足是對自己的要求。一年裡特別的幾場比賽很想要跑好也積極準備。昨天唯一的敗筆是拉肚子這件事沒調好，沒跑出自己較好的全程。

中了武漢特獎之後，算起來在長榮馬的跑途中仍有影響，到了高馬幾乎壞感剩微乎其微了。

但拉肚子這件事在近半個月裡一直發作，長榮馬也是，高雄馬更是，一起跑加速的原因是肚子開始不舒服，就跑快一點，搶流動廁所，結果不得不跨越馬路去加油站再繞回來，必定花費了少許的時間。

我也不是沒準備，向同事打聽了日本進口的胃腸藥也吃了益生菌，但會是緊張的腸躁嗎？平日尚好，一到比賽就調不好，我在前一日幾乎蔬菜水果只吃了幾口，主食吃歐式麵包，但還是無效。還要再調整。

昨天跑中的呼吸還算順暢，感覺肺部已經痊癒，但還算有小虛弱，因為跑完的身體感覺較以往相比是有較差，並且在氣管到喉嚨之間有點緊繃的不適，其餘都尚好。

昨天回到辦公室休息時，完跑的身體感覺是右膝及左髋有點疲勞感，但不到酸痛。收操拉筋，休息，到了晚上的時間差不多只餘一點沉重感。傍晚再出去散步買水果，本土產的柳丁及芭樂，並開始實行長榮馬的獎勵 LOL

，最近多吃蘋果好了，紐西蘭的買一個，青森的買一個，耶，獎賞有努力的自己 LOL

太涼冷的瓜果類最近要忌口。

躺在小紅沙發休息，晚間下了一些雨，打消了早起散步的念頭，最近要慎防再生病才行。今早也就沒有出門。來到公司，不少人因出勤一日而抱怨鐵腿，哈哈，運動太少的緣故啦，只有我是沒事人 LOL

，昨天的關節不適已全然消失，感覺沒有馬拉松的荼毒，耶，真好，只可惜了好天氣。

希望明早不要下太大的雨，希望能跑在微涼舒爽的天氣。

繼續努力跑

今天是十月的最末一天了，合計一下里程是357.39公里，終於可以回復正常把比賽完成了二個，休息沒跑是九天。下個月繼續加油繼續跑！

編輯者賁俊蓮 - 2022-10-31 at 9:39am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2022-10-30 at 11:39am

十一點半，高雄馬的大會時間結束 LOL

我收到很多溫暖的祝福，所以有平安順利完成，雖然跑的過程有點小不適，成績也算不盡理想（跑高馬以來最差的一回 LOL

）。

週六早上跑兩公里，其他時間散步，花時間收操拉筋。白天就儘量補眠，晚上夜宿國體場和同事做伴，因為她們會怕 LOL

，怕黑，怕鬼，什麼都怕。我就負責保護大家。

在會場休息也算不錯，免去奔波。

五點半出發，前十公里不夠保守，後來有點力竭。但還是有耐心的努力完成，還好最後十幾公里有小紀相伴，保住跑進四小時。完成時間，三小時五十七分左右。

然後回辦公室洗澡及散步。在落地窗前拉筋看選手進場。

感謝有好天氣，昨天在家裡看陽光還真有點害怕。但今天的天氣在南國高雄來說已經很難得了。感謝老天來相助。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2022-10-28 at 2:44pm

說到跑步，我想要的只是開心自在的前進。當然更完美的是跑出有勤練的成績。

剛才走去會場的南二門領取號碼布及物資。哇，完蛋，壓力又大了啦，回來才看簡章的須知，哇，原來，我也算是菁英組 LOL

，全馬男生91個，女生18個。

哈哈，想起以往有一次在渣打是提早出發的菁英組，哇，結果，跑差了。但也不用心虛，因為資格是前一場的。真的也是一種榮譽。

後天，我可以沉穩的跑出每一步嗎？

當然不會太擔心，練也練了，就是盡力而已。一向如此。

想想，再多思考一下，在目前的身體狀況怎麼跑就好，擬定自己該有的策略就好，再平安，保守，開心的完成（就算無法完成也能接受）。

想要愉快，喜悅的踩出信心足夠的每一步。加油，拚了啦 LOL

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2022-10-28 at 10:53am

因為很愛你所以想和你說著一樣的語言。

我和不運動的同事們真的不是同一國的。她們說到跑步的看法及＂誤解＂，或說偏見，我根本不想解釋。

平日我只喜歡說，要運動，不曾要人跑步，但會說跑步是運動基礎及入門。

因為很愛你所以想和你一樣的跑著。

週日高馬登場，最近大家就會問我一些有的沒的。有些問題，無厘頭到好玩。

想到高馬登場？哈哈，坦白說心裡真害怕，尤其今年狀況最差，尤其當然在公司裡會備受關注，在唯一的這一場。我也特別想跑好，但真的無法強求。我堅信的是，我有努力也很努力，我所堅信的，有練不一定跑得好但沒練一定跑不好。哇，最近忙著分配工作所有遇到我的同事都會說，加油，要不說，看你囉，哈哈，真的有壓力啊。

但有壓力也不是壞事，無法強求不會逞強，但一定盡力，希望努力完成。

真的有點怕跑不完，在天氣及高溫來說，以目前尚有點虛弱未完全復原的體能來說。就保有耐力及耐心的平安順利跑。

可以做著愛做的事就夠幸福開心了。可以跑著就夠幸福及感謝。今早，11公里。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2022-10-27 at 10:59am

也常有人看著我早上每天的慢慢跑都會很納悶的說：跑這麼慢真的可以330？

哈哈，真的可以啊，勤跑的話就耐力耐心的培養不是也蠻有效的，我也無法練速度因為怕累怕傷，但我寧可天天都可以慢慢跑，我喜歡這樣。目前有幸都一直持續歡喜的跑著。

但最近身體狀況真的有差。其實我沒咳，也沒痰，也沒喉嚨痛，但就是胸口很悶很緊，然後跑長就感到無體力，不得不走。但也無妨，大概還要時間來復原，我就繼續跑著，靜待回復。

但以為身體快復原以為跑了馬拉松已可完成，今早不適感又加重不少，或許是因為昨天做電腦斷層注射藥劑的副作用吧？早起就有點不適，但想到週日的高雄馬根本不敢偷懶，就盡量多跑，多練習，不能跑好也無法強求。

真的有點無力，只跑了七公里，想再跑，想想還是休息。

編輯者賁俊蓮 - 2022-10-27 at 11:12am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2022-10-27 at 10:05am

非關速度，問自己算是個優秀的跑者嗎?

嗯，算是有優秀吧，勉強算是。當然有人比我跑得更久，但想想，這麼多年來一直不停跑著，也努力練著，也還可以有力氣跑馬拉松。想想，臭屁的說算是很優秀 LOL

唯一可以自誇的是有耐心及有耐力這件事，超過了二十年來的累積，幾乎不曾中斷及偷懶。唯一可以和同事說嘴的是早起這件事，因為同事們支援高雄馬最受不了的是四點出勤這件事，對我來說，根本就是日常。

大家問我，二十年來都三點起床跑步？冬天夏天都一樣？

是啊，我在心裡回答，晴天雨天都一樣 LOL

如果往北跑都會遇到年資久的跑友，不少人會說，哇，你還在跑？

是的，我還在，頑強的存在著。也希望像目前這樣的熱愛，希望長長久久的愛下去。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2022-10-26 at 11:19am

最近就多休息睡眠也更留意營養的補充，自己還以為要多運動促進新陳代謝及復原，因為肺損傷就慢慢跑讓呼吸回復 LOL

，還有其實也難怪之前跑起來沒體力，就我的體型來說，體重掉到近幾年的最輕，很難得看自己竟然有瘦的感覺（其實是虛弱）。

週一早沒跑，是照例讓自己休息，但身體有馬拉松的洗禮果然有損耗，也就刻意補眠不出門。天亮後才到健身房拉筋及做操，並且固定會在三個月內檢測一下身體組成，水份，礦物質，蛋白質，肌肉等等都及格範圍，唯一不足是體脂，但這個參考就好，標準值是再胖六公斤，哇，太過份了啦。

週一中午吃大餐，提早慶生。下午補里程，十二公里。

跑完台北更深深覺得，就是要練才有自在的前進。無可救藥的我啦，但我不會逞強，也在慢慢復原中了，我還真的不是無症狀也比別人恢復的慢。

週一早上跑十八公里，因為盤點財產在外場不用刷卡，九點上班，並且工作順利提早下班，再跑 LOL

，為高馬抱佛腳，下午再跑十二公里。

今早也跑十三公里。

編輯者賁俊蓮 - 2022-10-26 at 11:20am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2022-10-26 at 11:02am

真的是要感謝老天給了一個好天氣來幫忙，後段多走了兩次並且還有進去洗手間休息 LOL

然後大概廿五公里後有個男生不屑的看了我一眼 LOL

，激起了我的鬥志，哈哈，也有個想法，想到曾有好友說的，最後十公里要好好把握，好好跑，享受比賽最後的里程。這樣想，也就順順的完成了。真是感謝，當然也感謝有努力的自己，至少我在出關後也真的有努力練，跑不多但盡力練久一點。

哇，在現階段來說，真的是很好的完成，三小時四十九分五十秒。拍拍手。

然後換好衣服領完物資走過去主會場，因為有抽機票 LOL

，好想要喲！

十點才抽機票，無事在會場閒晃，也因為這樣的成績在運動風氣較好的北部來說根本連分組都排不上，據以往的經驗來說。但說來好笑，等抽獎時看了公告，喲，我是分一，不會吧，哇哈哈，運氣也太好了嘛（北部的比賽我不太想看敘獎名次）。我想大企業的比賽至少有獎品也就湊進領獎人群裡瞧瞧，一位男跑友說分組也有獎金喔 LOL

，真的喔，我跟著排隊會了簽單，張大我的小眼一看，哇，有釦釦，真不少。

哇哈哈，一路笑回高雄 LOL

，真的感謝老天給了我好運氣。

哇哈哈，車站裡有人走我前面背著跑步大包，並且是嚴重鐵腿的行走困難。真歹勢，我有讓路但實在忍不住我有偷笑 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2022-10-26 at 11:03am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項