111年11月的跑步記

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主題: 111年11月的跑步記
發表於： 2022-11-18 at 10:40am

強烈的以為這週會再落馬 LOL

週三被過度餵食

，同事說我最近有點瘦，體力不好，中午幫我點了無敵肉多多套餐，她們都會說，你有運動有跑，可以多吃。原以為熱量夠了，週三晚還有羊肉火鍋的聚會，真好吃，吃很飽，結果啊，和吃太多無關吧？週四早上清晨就感到強烈的頭痛，難得早上無出門。

週四里程零，請病假一天。唉喲，最近狀況也太多了，本來以為上個月體重及體力掉太多，但補回了重量及熱量還是無效，得再努力。

同事和我聊到體脂和體重，用了減肥健身的作家吳淡如為例，她發現自己體重53，但內臟脂肪太多，因為體脂有到百分之三十五，表示脂肪有十八公斤（油啦 LOL

）。以前大家最喜歡用林來瘋和連家大公子的體重一樣體型差很多相比。公司今年有體檢，結果有嚇到不少人，因為不少人才發現體重很標準，體脂卻都破表，因為她們和我相比，我的體重不輕但體脂還不錯，重量及含量只有作家的一半 LOL

。

但最近有請假又有棄賽，當然也會被油多的瘦子嘲笑，只好安然接受，女生都很愛計較的。我當然找到機會宣導一下運動（跑步）的好處。繼續跑，繼續維持全身有＂肌肉＂感覺才是好事。努力跑，再跑，今早有跑，十六公里 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2022-11-18 at 10:54am

賁俊蓮

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發表於： 2022-11-21 at 8:33am

週六里程零，不要說跑步，連早起散步都沒有，還是些許頭痛讓自己休息。

會不會再次缺席？幸好沒有，調整心情及體能，平安順利完跑 LOL

，先思考自己要不要跑？再思考要不要跑完？再思考用怎樣的跑法？就自己洗腦當成早上例行性運動就好。

其實跑得還算不錯的啦 LOL

，只是跑不出速度感也沒有殺氣（這是跑友說的），謹慎且努力的前進，無法用六親不認面目猙獰的跑法，前半跑一小時五十一分，其實也很拚命。半程過了不久自己有調降速度，感覺有點累，也不算自己降速，明明就是跑不快 LOL

，於是展開有努力但可以哈啦的里程，在賽中我會說話聊天其實是代表輕鬆跑。不過在大約三十二三左右，有刻意再加速度。完成時間三小時五十三分，當然很滿意，滿意的不得了 LOL

，唯一美中不足的是天公不作美，熱到爆，曬很黑。

賁俊蓮

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發表於： 2022-11-21 at 8:39am

週一里程零，刻意讓自己休息一天，但一樣早起出門散步。

休息的原因是和以往相較在身體方面，肢體筋骨都和以往沒有不同，賽中也不會說很喘或變喘，只是最近幾場跑完都感到肺部有點損耗，還是沒有完全復原。

週一要幫小白洗澡

，是手和身體的伸展，其他時間就散步，拉筋，再散步，做做操。

近十天空氣品質很差，溫度也偏高，真不像冬天，幾乎是無風的早晨。

五點左右才看到月亮露出，是微微笑的嘴角。我也在心裡微微笑。

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發表於： 2022-11-22 at 9:51am

昨晚敷臉

，搶救一下我被馬拉松荼毒的小黑臉。哈哈，曬了幾場已經黑到不像話了，猶記不久之前的高雄馬，光華補給站裡才有人問我說，怪了，你跑那麼多年，怎麼還算白的。哈哈，拜疫情所賜的少比賽，真的有白一點回來。

馬拉松人說的話很好玩，但是轉述給同事聽，她們都大笑說我是和黑人相比較啊，大家問我，那裡白了？哪隻眼睛看到有白？哈哈，自我感覺是有黑，但明明不太黑，結論是看和誰相比較的啦。

做著美白，也想到馬拉松的族群都很友善。今年跑了幾場北部，有幾位老跑友還會問我，喔，你還在跑？（是喔，我還在，很頑強），喔，你瘦了，喔，瘦得不像話（我也笑得不像話）。喔，你還是跑蠻快的嘛（嘿嘿，還好）。阿公店遇到久違的火車伯，連他都說，哇，噴仔，你真的是長青樹啊！ LOL

哇哈哈，我今早對著彎彎彎的月傻傻的笑，跑著，在心裡感謝著，也許願，努力做一棵跑久一點的長青樹，耶 LOL

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發表於： 2022-11-22 at 10:04am

但今早和隊友說的話是有點不夠客氣，雖是實話。其實我們一定會被年齡打敗，但可以努力讓那一天慢一點來到，努力保持動力，努力保持好體能，當然馬拉松只是我們的印證手法之一。可以跑，絕對是健康的表徵，可以跑馬拉松更是。

我們不會永遠十八歲，但可以留住十八歲的活力及想法，精神。

黑夜裡，跑著，望向彎彎的月，我還是傻笑。真好啊，能跑真好。

不管跑了幾隻馬，不管跑多少速度，早上可以慢慢的前進，自由自在的跑著，也就夠了，充滿感謝。做著算是辛苦的事而不以為苦（甚至還一直傻笑 LOL

），真的是笨蛋的行為，但有時也不用太聰明。喜歡的事，不會問值不值得。

而馬拉松只是一種讓自己持續及不停的手段，持續的運動著才是好事，跑也好，走也不錯的。金馬獎的紅毯上，日本知名女星被問到保持長久好狀況（美麗）的祕訣，她的回答和跑步一樣，她說，長久的持續下去。十分的認同。

跑著，跑著，希望自己也如此的，長久的持續下去。加油！

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發表於： 2022-11-24 at 3:09pm

週三排休一天，計畫跑步 LOL

，但狀況不好，只跑了十九公里，慚愧啊。

但其實也無關緊要，平日沒有餘裕收操，有休假就好整以暇的輕鬆完成，也蠻不錯的。並且可以花時間做自己愛做的事，真好，安靜開心並且幸福 LOL

。光在樹蔭下看著葉片如雪花飄落就覺得這世界真是美好。真好，真的很美好！

有激烈，有安靜，有儀式，有焙茶，有咖啡，有酒 LOL

，有文字的美感。真好的一天。

但其實真忙。請假跑步，散步並且辦一些大事。哇，一天仍不太夠用。

正想酣睡的晚間好友來電，聽她共商困擾，給一點意見，分享心情，幫她修改一篇報告。為了煩人的陳情內容？或是白天太過自由？或還是太擔心她？一夜無眠。抱著書看，重看，還是失眠。

今早里程零。哇，真糟，清晨時有蠻強烈的頭痛，就繼續躺平。目前已逐漸好轉，希望明早多少能跑。

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發表於： 2022-11-25 at 10:06am

長久的持續下去，說難也真難。

昨天看一則益智問答說減肥失敗的最大原因是食慾難控制或沒有意志力占最大比率？

答案是意志力。我也認同。像我們這種不太小隻胃口又特好的人想維持標準體重，真的要有運動的意志力。前不久朋友問我體脂多少？大概看起來像有二十吧。拿出近期報表，喔，我沒說錯，近二年內體脂都維持在十七八左右。當然也不只在意體脂，其他該有的肌肉，蛋白質，礦物質等含量，每三個月檢討一次。不只為了健康或跑步，也為了讓自己平安。好好生活著的平安。

今早跑著，想起前幾天的一些說法，想法。

有點在心裡失笑

，哇哈哈，說起來跑步的人都不太聰明，我以為只有自己最笨。怎麼說呢？運動，跑步，真的都是很累人的事。一種透支，付出，消耗，說累也真的很累啊。但我問了跑步年資比我更久的朋友，他可愛又吃驚的表情深得我心，我說跑步真累（心裡是不會這麼想），他一秒都沒有遲疑的回我，不累啊。

我跑在無邊的黑暗森林裡，穿出幽暗的小路，汗水慢慢的流下，問自己累嗎？當然是會。

但做著自己愛做的事，心甘情願的把累忘記，只留下好的部份。

常有人問這樣花時間，花費值不值得？

當然可以不參加比賽，但一定要有運動，對吧？

真是太笨了嘛，從不曾去想過值不值得。喜歡就做著，喜歡就愛著。同事都說我把薪水花費（浪費）在吃及跑步上頭。

能長久的持續下去，有感謝也是一種福份，更多是沒有想法，不曾問價值及獲得。傻傻的跑，卻得到更多，好像笨一點也無妨啊 LOL

。好好生活著，努力保持著，自由的享受著自己所愛的，並跑著，根本是很划算的一件事。

與愛同行十一公里

編輯者賁俊蓮 - 2022-11-25 at 10:29am

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發表於： 2022-11-29 at 9:33am

26日，週六里程零。被派去支援選務，本來是要休馬拉松一次，結果因為要和嚴經理她們去找荔枝大哥喝普洱茶，於是補了故宮南院馬拉松。選務工作時間一如預料太長，並且小組裡有人唱票錯誤，補正花了更多的時間，還好最終完滿達成任務。

如果不是約了喝茶我一定是會棄賽的，但想想，改變主意有一場慢慢跑，算練長里程好像也不賴。這麼想心情也就輕鬆了，並且被天色及溫度嚇到，全副長袖準備，果然是對的。

這是我心裡有風的11月嗎？哇，熱到爆啊，真誇張。不誇張，七點半的烈日灼身和夏日相去不遠啊，我以為是酷暑。十多公里時追到陳小珠，她的手傷肩傷一直沒好，和她聊幾句，她說我是對手，我說平日我是不說話的，但今天原本就當練跑，並且表示，我們不是對手，我們是可敬的對手 LOL

，場上的努力及認真當然是不苟言笑，六親不認的，但是下了場，可以是好的跑友。

結果後來她中途棄賽。

我也沒好到哪裡去，大概算創下走最多次的比賽吧，真的有熱，一直無法持續的跑。村上的到死都是十八歲，馬拉松是用跑的比賽，不走一直跑，我啊，就是做不到。真的被天氣及高溫打敗。

但改跑法也不錯，今天思考的跑法是努力完成就好。並且因為執勤吃便當，便當裡有蔬菜應該要丟掉的，可惜嘛，吃下去，還是會拉肚子。哈哈，大熱天裡拉肚子蠻煩的，流動廁所裡因高溫的蒸發，味道真是無話可說。

雖然走了不下有十次之外，不過其實都只讓自己走不到一百公尺。還是不能走太久，會更熱，會更難再起跑啊。過了好像是三十公里的感應點後遇到配速團，四小時？不會吧，那就是還不錯啊，跟住 LOL

他們跑的蠻穩定的，也很盡責的提醒路況及水站等等，甚至提醒我們幾人說，快抽筋了嗎？小腿放鬆，用大腿帶動等等。我看起來是快抽筋嗎？我笑笑的回他，我沒有抽筋過，我是不會抽筋的。哇哈哈！

果然太臭屁，後來就得了報應 LOL

之前的里程一直和四個女生來來去去的，一走就被追過，跑了再追回來，這也是跑不好的現象，若狀況夠好，說什麼也會努力不被追到啊。

看標示剩不到十公里了，幫自己加油，少走就好。剩七八公里了，想起好友曾說的，珍惜最後可以跑的里程，努力再努力啊，超前四小時的配速團，並且努力不再停下腳步。也終於來到四十公里，來到我所害怕的吊橋。我會頭暈。但第四個女生就在橋上 LOL

鬥志魂再度噴發。追～～～

志工提醒她，小香，後面有人追來了 LOL

哇，好喘啊，追不到。再追，還是追不到。出了糖廠右轉，還是追不到。

哇，真的有夠喘的啦，當然被追的人也不會太好受，就看誰忍得住吧。追到，超前，咬牙，再跑，看到終點，哇，平安進場。完成時間四小時一分，那就是配速團沒有達標？但真的有難啊，天氣真的太熱了，不能說沒有影響。

編輯者賁俊蓮 - 2022-11-29 at 9:49am

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發表於： 2022-11-29 at 10:00am

真的熱到快昏倒，幸好平安順利完成，耶 LOL

會場太熱，太陽下的帳篷根本無處降溫遮蔭，地上又是土石及灰塵，我按例不領物資，先走去沖洗處，因為最後加速有點難受及體溫太高，想想，領了衣物袋，先走去沖涼。差不多也有走也有休息了幾分鐘，這樣不夠嗎？

走到水桶旁，勺水沖去熱度及汗水，洗去髒污，但扶桌子要脫去左腳鞋子時，哇，抽筋。

立刻停住脫鞋的動作，但來不及了，哇，小腿肚的肌肉隆起糾結，哇，好痛，痛到要打滾啊。還好還沒脫衣服，要不然就糗大了 LOL

不太曉得如何處理也動不了，扶著桌子哀嚎，痛到眼淚流下來，原來這就是抽筋 LOL

痛完了坐下，脫去鞋子才有女跑友進來，看我的表情問我要不要幫忙？還好過去了。留在會場領獎散步，把小白開去賽道旁的樹下收操拉筋，等隊友們回來，去泡茶，喝茶。

星期一，里程零，沒想到左小腿仍痛，不敢跑，只散步，想說促進血液循環會好得快。

星期二，里程還是零，左腳無法用力伸直，肌肉仍痛，也不敢按摩或滾筒舒緩，真不知要如何處理及復原？（等會再查查網路），怕肌肉拉傷也不敢跑也不知對不對？反正先休息再說。

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