112年8月的跑步日記

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主題: 112年8月的跑步日記
發表於： 2023-08-16 at 10:15am

南國這幾天算多變的極端氣候。一下子烏雲密佈，一下子又灸熱陽光但一下子就猛烈的陣雨。還是因為在夏季是悶熱，但算起來不算酷熱也還不錯，尤其早上只降了一兩度感覺就還不壞，雖說一下子就流了一身的汗，但好像會自我催眠，今天不算熱。

昨天早上做操時，因為安靜，突然傳來雷霆萬鈞聲響，由遠而近突襲而來，哇，一場暴雨，但時間總不長。今早也是，悠遊在黑暗中的後湖小山上時，感覺山下被雨聲包圍，果然跑下去划船區時，哇，馬上變落湯雞。

哈哈，也不錯啊，洗去汗水，就假裝自己是悠游水中自由自在的魚。沒帶傘的走路客都躲在涼亭或洗手間的短簷下，我涉水跑過，不需要躲雨，但有時積水太多，有時跑起來阻力太強腳步笨重也無妨。

這樣的大好天氣蠻適合跑久一點的，應該是很不錯的，但我也沒體力跑太多，也要上班是真的，昨天14公里，今早13公里。下了太多天的雨，或許唯一的困擾只是鞋子太溼要特地弄乾處理。

賁俊蓮

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發表於： 2023-08-17 at 9:25am

辦公室落地窗外的座椅區掛滿了同事們的雨衣雨具，今天南國的機車上班族還是很辛苦，捷運族也是全身溼，不遑多讓，車站到公司約莫也是有一公里的距離。

南國早上還是短時的強降雨，大雷雨。

同事整理著雨具問我這樣的天氣早上有跑？我心虛的回答，有 LOL

怕被罵瘋子嘛，其實就說沒出門即可省去很多麻煩。早起時天氣不錯，一點都沒有將下雨的跡象。仰望天空雲層也不算厚實，我幾乎要抱怨一下氣象預告失準了。但熱身時雨開始滴下，不算大，不影響跑步，不會溼身的程度而已。但地面上的潮溼度很夠，路面暗黑。

慢慢跑著，在夏日裡來說不算太高熱的溫度，和隊友小呂一起跑，安靜的前進，跑到後湖區時他會順著環湖小徑前進，而我怕跌倒又地硬就道別折返，跑自己的一大圈，在下小坡時雨勢尚可但有點悶雷聲響從遠方傳來。雨不致把鞋弄溼，只不過我老早就一腳踩進泥巴水裡了。

跑回划船區時再和小呂會合時雨勢開始加大，閃光的雷電似乎也近了，下再大也不怕還可以跑但打雷就算危險逞強了，準備往出口跑去，但是跑太慢啊，閃光及劈破似的雷聲一下子逼進，好像可以打在腳邊。原本不作聲安靜跑著往出口去，不禁害怕地說碎唸道：有點可怕耶，會不會打到？

一陣亮光，一聲雷響，我差不多要跳起來的程度了，說，會驚！

隊友小呂說：我係嘸驚，因為你比較高（大隻），會先打到你啊 LOL

哈哈哈，對嘛，沒事太大隻當然先打到。兩人在雨中大笑，衝回起點，提早結束一早的跑步。有雷，而且雨真的太大了。

賁俊蓮

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發表於： 2023-08-18 at 9:18am

昨天運氣真是太好了

。想想，老天自有好的安排。

一個人跑在雨中，其實是極好的事，這世界彷彿只剩自己，只剩雨聲，悠然自在的前進，在水裡，蠻不錯的。但打雷還跑，就有點逞強及危險了。下雨天當然也要跑，尤其南國夏天熱到爆，下雨比流汗好啊，汗是熱的，雨水是涼的。所以才說，下刀子也要跑。

雨天其實蠻可怕的。地很滑，積水不少，殘枝果實種子都要小心，蝸牛超多的，很噁。

雨天跑完身體仍有熱度，沖一個涼水澡，其實很痛快，有變態的痛快。

昨天因雷提早離開是極大的好運，結果昨天三民區短時強降雨最多，而滯洪池附近一帶本就是極易積水路段，我的小白也因此曾受傷送修啊，還有本館路及鳥松，仁武也是逢雨必淹的地勢低區。再來是園區外圍更是積水的重災區。這回竟然連九如交流道都積水，幸好我昨天在雨勢小時就提早通過。我和小白真是運氣不錯啊 LOL

，昨天運動人口有幾位機車和汽車都有進水抛錨，說其他家人上班也都受阻或需繞路。我看了水位很高的影片也想最好不要強行通過，好像應該打道回府才對？但當下有時總會錯估情勢。

說有兩日的強降雨但今日只飄著毛毛細雨，並且起床時刻看向窗外感覺是風平浪靜的，也就出門去了。熱身，準備跑，其實這幾天感覺身體沉重，疲憊感極重，不明原因的體力不太好。但也無妨，順其自然，沒力時就跑少一點，有流過汗就夠了。於是今早還是只有八公里。

假日要到了，耶，但有上個月確診延期的比賽，不用多想，就把物品配備都先準備好，有沒有去比賽都好。這個假期至少好好曬乾衣物及鞋子，好好休息。

編輯者賁俊蓮 - 2023-08-18 at 9:24am

賁俊蓮

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發表於： 2023-08-21 at 11:17am

馬拉松在週六也不錯，跑完的星期日很悠閒，有時間好好休息。但有時週五工作太累會影響跑的意願，我就是如此，但想想，就提早請假回去休息，早一點睡，早起時再決定，週六的鬧鐘在凌晨一點二十分響起，醒來，感覺精神還不錯，也就開心的出發。耶，跑步去。

趕路，安靜的夜，也不錯。

五點起跑，台中的天氣算起來還不錯，跑后里，很讚的路線，微坡且後半在不算會曬到的單車道，並且後半三圈在九號隧道裡，真好啊，免去日曬，並且有點低溫，進了裡頭的里程可以加速。

但其實跑的順暢開心但也不是不辛苦的，褲子還是太舊了，燒檔，左腳底也因襪子的磨損或流汗，出現一個水泡，最糟的是後半程還是拉肚子，以為休久好了，沒想到還是拉到有點嚴重。

跑步的痛苦是難免的，但一些外來的因素不能自在順暢前進著實也是苦惱。但不管怎麼說，有忍住痛苦，前進時速度也尚可，大概是跑四小時九分或十二分？拿下女生總一 LOL

，伴手禮是水梨，獎品是小米酒（上回是葡萄酒），真是好的太過份了嘛，我喜歡。

想想，要如何犒賞自己啊 LOL

，耶！

週日有跑，但身體蠻疲勞的，乳酸也有些許，就分次跑兩段十一公里。換衣服，做操，好好的洗去小白的泥巴，再做操，去健身房吹冷氣拉筋。白天就休息，發呆，看小說，借了幾本不錯的書，椎名誠的作品，有關死亡葬禮的見聞，另有中山七里的不受到保護的人，看了有點心痛及沉重，文字裡的情緒雖不全然是好的，但也是事實。

今早，沒跑，還是讓腸胃休息一天好了。

編輯者賁俊蓮 - 2023-08-21 at 11:21am

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發表於： 2023-08-22 at 10:52am

今天適合告白

早上跑很少，南國的夏天一下子回來了，前不久的雨好像是虛幻一樣。

昨晚的散步有彎彎的月，有氤氳的水氣圍繞，夢幻且美麗，抬頭仰望天空，真美。

而今早因天氣晴朗，滿天的點點星光，也很美。

跑得少，流些許或也算不少的汗？出場還是幫小白洗澡，等同我的拉筋及活動，早早回家，洗了澡還有時間休息。準備我的情人節禮物。趁著我愛慕的瘦皮猴還沒到班，我用透明玻璃瓶插上在后里火車站採來茉莉，我喜歡的小白花。放兩顆巧克力，放一張有貓咪依偎的卡片，寫上情人情快樂，想寫愛你喲 LOL

，但有點害羞，再畫上兩顆心。

過不久內線響起，你佈置的吧？哈哈，有被猜到的開心。

巧克力，喜歡嗎？聽到回答，喜歡。

小朵花，喜歡嗎？喜歡。

可愛的貓，喜歡嗎？喜歡。

那，～我，你喜歡嗎？ LOL

，喜歡啊！

哈哈，告白成功，情人節讓喜歡的人開心，自己會更開心。

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發表於： 2023-08-24 at 8:26am

今早沖一杯特濃咖啡，配一大塊的綠豆蓉漢式喜餅 LOL

皮薄餡多綿密清香，好吃的不得了，尤其是因為是告白的回禮，來自我所愛慕的瘦皮猴 LOL

，這樣算告白成功吧？

吃在嘴裡甜在心裡啊！

昨天跑十六公里，有較充足的時間，好好的做操拉筋，好好的發呆。去文化中心借書，並且在暑假無人的校園裡安靜看書。真好，真的安靜，我拿著書獨坐在桃花心木的板根上，草地的綠十分迷人，但草地旁的青苔因多日有雨簡直像縮小板的森林，真是迷人的小小世界。

今早跑十一公里，果然睡眠有點不足，預料中的失眠，哈哈，我是很糟的人及感官神精太過敏，因為安靜在文字裡太久，坐太久看書太開心，常常會失眠，真是開心的糟糕，但還是感到無比的幸福。我所喜歡的舒服的疲憊感，心甘情願的喜歡。

南國的夏日回來了，有點不適應但也安心接受，安心的跑著，安心的大量的流著汗，說處暑是熱到此為止，已過熱的極致？希望是如此啊。安心的等待，靜靜的，秋就來臨。等待有風的季節。

編輯者賁俊蓮 - 2023-08-24 at 8:31am

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發表於： 2023-08-25 at 8:46am

鬧鐘響起時醒來，感覺有點疲乏，當下決定今天休足。讓自己有足夠的休息。不過也因為習慣性的生理時鐘並不能再熟睡。無可救藥的也會有點後悔沒出門運動，說要順其自然也很難，聽了身體的聲音，也著實常會有小小的懊惱，尤其只要不跑，總感覺天氣涼爽，沒有平日的酷熱高溫。

要上班還是太早起，於是安靜休息看我剛買入的新書，一本詩集。安靜的早晨時光在心裡默念著詩裡的文字及意境。沒有跑但美好的晨光。

賁俊蓮

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發表於： 2023-08-28 at 8:15am

酷熱的夏天又回來了。真歹勢，看到陽光太陽好像在假日也無法做到要跑久一點。

廿六日，星期六跑十七公里。跑步的人嫌熱但不跑的人說開始有點秋天的味道。

另一團體練間歇，哇，那奔流的汗啊，宣告著認真之外，也說明著盛夏還在。

並且反省自己，以為自己流的汗夠多，跑的夠努力了，相較之下都不算什麼了。不過反正我自己也跑得開心就是了。

週日，終於有跑久一點了，三小時二十分左右。或許我對自己太好了，也沒訂練快的目標，連跑久的目標都沒訂。

今早跑一公里。沒錯，只有一公里。起床時腰就怪怪的，最近其實一直如此，但大多時候沒有影響到跑步。有點不舒服不太好跑，就退下散步，試著跳繩也難。看著滿天的星斗，也是不錯的。不跑時間就有餘裕，回家洗澡後看看時間仍早，再來一個回籠覺 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2023-08-30 at 8:47am

這幾天的體會是，果然節制飲食是有必要但節食（斷食）對減肥（減輕體重）來說是沒有用的 LOL

在跑馬拉松時拉肚子是宿疾，但這八九個月以來太嚴重，於是求診就醫，但醫生診斷是腸躁，和腸胃不好沒有關係，但想想，年紀大了嘛，順便安排體檢，也有護理師的跑友要我做做胃腸鏡。反正只是買個安心，也就安排，於是上週開始自己做低渣飲食，週日是一定要實行的第一天，真糟啊，雖然平日飲食已經夠清淡，但只能吃白稀飯，白吐司，白麵。哇，還是很難受。

週一更慘，只能喝運動飲料兌水。一上班因熱量不夠，我整天都在頭痛，行動力降低，適逢值日生送公文，自覺有點虛弱不想走動，並且一直打哈欠。午餐時間也不好受，同事們說要外叫披薩及炸雞氣我，唉，看我人緣多差 LOL

（但同事也說了，檢查當天若麻藥退不舒服記得討救兵）。十二點沒到，大家便當沒打開，味道尚未飄出，我就滾去休息室，平日不用睡到五十分，但那天一躺上就睡著，餓到虛脫啊。

終於挨到下班回家洗好澡，想說量一下體重，蝦米毀，我只喝一瓶運動飲料及水，就重了1.5公斤，還餓到快昏，若是要減肥那鐵定會氣死。

晚上六點喝清腸藥粉，七點到九點要喝2000cc的水，沒想到很難，根本喝不下尤其在晚上又不渴，只勉強喝到1200，真想吐。然後也睡不好，因為開始拉肚子。所以週二早上里程零，原來以為可以出去散步，沒想到根本沒力氣，我也太不耐餓了嘛。早上七點再喝一次清腸藥，再喝一次很多的水，在做之前反正沒事再量一下體重，哈哈，連一百公克都沒輕到，也太優秀了嘛。

並且虛弱到只能躺著，到了九點二十分連水都不能喝了，哇，更是難受。

肚子不很餓，但大腦很餓啊 LOL

帶了運動飲料，偷喝了幾口才能出門，到診所等待（血壓已降到太低），排定的時間是十一點半，因為以前太痛有做失敗過，我採用了麻醉的無痛，幸好啊，換好衣服等待時，檢查室裡有人在哀嚎 LOL

，哇，好可怕。在下午一點左右，麻醉醒來，坐著時醫生先稍微說明一下，沒想到結果，腸胃都有問題，化驗報告下週再看，等不頭暈自覺可開車回去，走到藥局領止痛藥，再走到隔壁超商買養樂多補血糖，再隔壁有便當店提了飯，感覺可以了，再慢慢開車回家。結束這三天的苦刑。

體會是，減肥還是靠運動才是王道，有動能吃才是好事。不吃，放著餓才瘦一定是撐不久的。吃完便當，有力氣就到文化中心散步及借書，但回程我馬上又提了便當回家，哈哈，沒辦法，實在餓太久了。回家又吃掉 LOL

。並且晚上六點時又喝了牛奶補了甜點。

但晚上還是因為拉肚子而無法睡著，睜著眼看時鐘，哇，凌晨一點半。

但還是早起，散步也好，跟著隊友跑了四五公里，自己退下，走回門口，連做操都沒力氣，今天還是沒體力，沒有復原（若想變輕果然不是正常的減肥方式）。同事們問結果如何，我說下週公布，但補了一句，沒問題的啦，吉人自有天相 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2023-08-30 at 9:05am

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